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標題: [健康資訊] 睡覺前不能吃的五大類食物 [打印本頁]

作者: gemini338 時間: 2007-8-16 11:36 PM 標題: 睡覺前不能吃的五大類食物

睡覺前不能吃的五大類食物2 ~" O" T6 M$ f' S
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夜裏能否睡得好，晚上吃了什麼非常重要。《黃帝內經》裏曾有“胃不合則臥不安”的說法；臨床營養學家也指出，導緻睡眠障礙的原因之一，

就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那麼，究竟晚上吃什麼有利於睡眠，而哪些食物會讓你夜不能寐呢？公仔箱論壇, j  X+ }! W; ?) i8 x+ G

一、咖啡因: f8 @% u, e1 y# r+ W
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很多人都知道，含咖啡因食物會刺激神經系統，還具有一定的利尿作用，是導緻失眠的常見原因。

二、辛辣食物$ k; c3 E1 q9 b7 z, d0 ^
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其實，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。

三、油膩食物
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油膩的食物吃了後會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，也會導緻失眠。5.39.217.77- h( e. M3 o# A7 ]8 a7 E: B
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四、有飽腹作用的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( X+ @  A/ @9 V, A# _; ~
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還有些食物在消化過程中會產生較多的氣體，從而產生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。

五、酒類5.39.217.77; `- y2 ?4 {$ B2 @% z: T, C6 e
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睡前飲酒曾經被很多人認為可以促進睡眠，但最近的研究證明，它雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。7 n/ r" P' `# w7 r3 @

所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來後仍會有疲乏的感覺。- H; m0 W6 f! d0 a: Q+ }) B* T
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