標題:
女性避免腿腳抽筋的5個方法
[打印本頁]
作者:
kenkenkk
時間:
2011-3-7 10:59 PM
標題:
女性避免腿腳抽筋的5個方法
公仔箱論壇+ y5 j! A. g3 y+ b) w' M$ C; y
很多體質偏涼的女性出現腿腳抽筋的情況。抽筋時的疼痛是非常難受的。抽筋一般在幾分鐘之內自動消失，但是嚴重的時候能導致持續酸痛。當我們遇到腿腳抽筋的時候怎麼辦呢？
+ P9 }& R; _1 v: }4 f公仔箱論壇
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 H* `9 ]1 g N9 e, C
不要太慌張，放松自己，輕輕拉伸繃緊的肌肉。如果可以坐著的話，可以抓住腳趾慢慢將腳掌向自己方向拉，這樣可拉伸腓腸肌。也可以身體靠在牆上，腳後跟著地，然後將體重集中由發生抽筋的腿支撐。如何預防腿抽筋呢？平時我們多做些工作也可以幫助避免發生抽筋的痛苦。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. u3 P: _4 |+ o
?' Q$ v" y2 j1 u( e8 ?
選擇舒服的鞋子
* C- A& W! h7 M2 ], |$ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( ^* U7 D/ ]4 u& Ftvb now,tvbnow,bttvb
如果因為工作要穿高跟鞋，要多注意讓腳休息，不要穿高跟鞋長時間站立。睡覺前可以用熱水泡泡腳，舒展舒展，讓腳步的疲勞散去。
* a5 z4 R0 c! G# P
5 i- m$ U+ u8 T: {3 `1 I6 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
伸展肌肉
A7 g8 H+ e. W" k( L# ]
1 g/ a( S1 d0 X, s; @) z( E8 P5.39.217.77
睡前伸展腓腸肌和足部肌肉可有助於在第一時間預防抽筋。伸展方法和腿抽筋時伸展腓腸肌和足部肌肉的方法相同。還可以將足前部置於樓梯踏步的第一階，慢慢下壓腳跟使腳跟位置低於階梯位置。
! z5 I' Y6 p% j0 f
9 a7 d. V1 {8 j f. f" j, D2 S: Z8 m. n, a9 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
平時應注意避免腿部受涼
公仔箱論壇5 @, g' S" I2 O1 R; {
, ]- f. Y- D% p" _" {5.39.217.77
特別是在辦公室，坐著不動時，如果穿裙子的話，最好在腿上搭件衣服。當天氣逐漸轉涼時，腿部和腳是最容易受涼的。特別是體質偏涼的女性更要注意保暖。
5 y% A) J8 l+ Y8 y3 J' q6 h% S5.39.217.77
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ b& f1 H0 I0 h4 G; k
避免突然運動過猛和過久
) e5 U+ i" w( j& ttvb now,tvbnow,bttvb
, P9 g9 }" w, I" W
如果長時間不運動，要盡量避免突然運動過猛或運動時間過長。做劇烈運動之前要先做熱身，待全身肌肉達到良好狀態之後再進行運動。
9 n9 T; ]. i% Y; G3 N
! j; x( o4 ?. x
飲食上注意補充鈣
# A6 }% D# `' }2 j: q% J公仔箱論壇
m+ ?' W% o: @- o! YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
含鈣豐富的食物有蝦米、蝦皮、乳類及其制品、綠色蔬菜、海帶、芝麻醬、骨湯。多運動與曬太陽都有利於骨骼生長和保健，也可以口服些乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等。
% \, O% z: V9 f: l& P5 otvb now,tvbnow,bttvb
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
