標題:
女性避免腿腳抽筋的5個方法
[打印本頁]
作者:
kenkenkk
時間:
2011-3-7 10:59 PM
標題:
女性避免腿腳抽筋的5個方法
& y% T; P8 [5 {, e, e; `9 O
很多體質偏涼的女性出現腿腳抽筋的情況。抽筋時的疼痛是非常難受的。抽筋一般在幾分鐘之內自動消失，但是嚴重的時候能導致持續酸痛。當我們遇到腿腳抽筋的時候怎麼辦呢？
8 S& ^0 I( l7 w0 c5.39.217.77
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( V5 d* D) D, U# z3 p& c
不要太慌張，放松自己，輕輕拉伸繃緊的肌肉。如果可以坐著的話，可以抓住腳趾慢慢將腳掌向自己方向拉，這樣可拉伸腓腸肌。也可以身體靠在牆上，腳後跟著地，然後將體重集中由發生抽筋的腿支撐。如何預防腿抽筋呢？平時我們多做些工作也可以幫助避免發生抽筋的痛苦。
公仔箱論壇8 Y- v' Z4 w9 E
9 u# K% I0 z5 a: A Z
選擇舒服的鞋子
# W: |. c+ V+ f& |' iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5.39.217.77- Q1 D6 N) g+ b, {$ O
如果因為工作要穿高跟鞋，要多注意讓腳休息，不要穿高跟鞋長時間站立。睡覺前可以用熱水泡泡腳，舒展舒展，讓腳步的疲勞散去。
5 `- v& {2 ^. t+ j( S) y2 T+ S
/ }5 f: s/ u# wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
伸展肌肉
1 U$ L P+ P( u, ^( Rtvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb) X* [/ G" i- x7 I
睡前伸展腓腸肌和足部肌肉可有助於在第一時間預防抽筋。伸展方法和腿抽筋時伸展腓腸肌和足部肌肉的方法相同。還可以將足前部置於樓梯踏步的第一階，慢慢下壓腳跟使腳跟位置低於階梯位置。
% J4 d( k# V) c
5.39.217.779 p; [( m, U; ?! m3 c( \
平時應注意避免腿部受涼
公仔箱論壇0 Q: Z+ {$ A; E3 t
公仔箱論壇. I/ n2 ^$ _2 P& q
特別是在辦公室，坐著不動時，如果穿裙子的話，最好在腿上搭件衣服。當天氣逐漸轉涼時，腿部和腳是最容易受涼的。特別是體質偏涼的女性更要注意保暖。
+ b* Y1 S5 C$ z$ a3 \
tvb now,tvbnow,bttvb. ~/ `; k5 m8 q9 j5 p" I9 p, p
避免突然運動過猛和過久
5.39.217.77- \/ d( F H" B Q) @$ ^5 A
A" S2 _8 A2 x" Q2 P( N3 ~+ M5.39.217.77
如果長時間不運動，要盡量避免突然運動過猛或運動時間過長。做劇烈運動之前要先做熱身，待全身肌肉達到良好狀態之後再進行運動。
公仔箱論壇$ k8 X* j* i& d* H( w
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( [. J1 g# j8 Z. a# C2 A& H6 l
飲食上注意補充鈣
6 n. b1 Z- p6 F公仔箱論壇
, n, F+ @# c9 s$ q8 N# v6 ^
含鈣豐富的食物有蝦米、蝦皮、乳類及其制品、綠色蔬菜、海帶、芝麻醬、骨湯。多運動與曬太陽都有利於骨骼生長和保健，也可以口服些乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等。
) w+ i; Y/ [% C; _4 L1 p5.39.217.77
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
