公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 睡前保健八法輕松保健康 [打印本頁]

作者: kenkenkk 時間: 2011-3-6 02:25 PM 標題: 睡前保健八法輕松保健康

睡前保健八法是一種無副作用的良性保健方法，如長期堅持，可促進周身代謝，對防病益壽有積極的促進作用。　　公仔箱論壇5 }7 }( `0 U9 F

一、甲端摩手TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 U8 D( c7 |! ?: U; |
tvb now,tvbnow,bttvb7 N4 B$ Z# d$ }( Q/ x% Y) W
即兩手食指、中指、無名指彎曲成45度，用指甲端以每秒鐘八次的速度往返按摩頭皮1一2分鐘，可加強供血，增強血液循環，加速入睡。tvb now,tvbnow,bttvb3 z* z% w+ o' h
　　
二、雙掌搓耳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Y# r: h8 E( R$ i! N9 {

即兩掌拇指側緊貼前耳下端，自下而上，由前向後，用力搓摩雙耳1一2分鐘。可疏通經脈、清熱安神，防止聽力退化。公仔箱論壇. t9 O& X+ f' |& @
　　公仔箱論壇$ G) F' _/ g) B+ y: H3 ?
三、雙掌搓面5.39.217.77! l% L  B0 N% A  U" Z% ^- r% m

即兩手掌面緊貼面部，以每秒種兩次的速度用力緩緩搓面部所有部位，1一2分鐘，可疏通頭面經脈，促睡防皺。7 C  y9 O/ n4 [& b3 h
　　
四、搓摩頸肩9 M. ~" S  I8 a* T- e+ r2 D/ f" o
5.39.217.778 k( D+ ~, E9 K4 j
即兩手掌以每分鐘兩次的速度用力交替搓摩頸肩肌肉群，重點在頸後脊兩側 1-- 2分鐘，可緩解疲勞，預防頸肩病變。
　　
五、推摩胸背
% B; h/ V/ s+ ?& u+ m; N' F2 t
即兩手掌面拇指側，以每秒鐘兩次的速度，自上而下用力推摩後背和前胸，重點在前胸和後腰部，共約2一3分鐘，可強心、健腰、疏通髒腑經脈。
　　公仔箱論壇5 X" g9 _0 O5 M, [$ S5 p
六、掌推雙腿公仔箱論壇, g2 k& Z% {# H8 [( b

即兩手相對，緊貼下肢上端，以每秒鐘1次的頻率，由上而順推下肢1分鐘，再以此方法順推另一下肢1分鐘，此法可解除下肢疲勞，疏通足六經脈。+ o2 T! O0 Q: q$ [
　　
七、交換搓腳0 a% E1 s4 W: F0 @* d! f. [8 l0 v
公仔箱論壇$ R2 \* [) `- T! E9 `7 P1 Z
即右腳掌心搓摩左腳背所有部位，再用左腳心搓摩右腳背所有部位。然後用右腳跟搓摩左腳心。再用左腳跟搓摩右腳心、共約2一3分鐘。此法可消除雙足疲勞、貫通氣血經脈。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; x! p( h, v* D6 F% d9 O7 x: E
　　公仔箱論壇. t* n, f7 @# m
八。疊掌摩腹5.39.217.77$ X2 j$ b" r4 V8 O- t

即兩掌重疊緊貼腹部以每秒1一2次的速度，持續環摩腹部所有部位，重點臍部及周圍，共約2一3分鐘，此法可強健脾胃，促進消化吸收。公仔箱論壇0 k/ Z5 t0 ?1 A3 m, q3 b
　　
施法時需閉目靜腦，心緒寧靜，舌尖輕頂上顎，肢體充分放松，1一7法可采用坐位操作，第八法可仰臥操作。施用八法應緊貼皮膚操作，滲透力越強效果越好。八法操作時間共約12--18分鐘，年老體弱者可施法12分種，年輕體壯者連續施法18分鐘，施法後肢體輕松，應安然入睡。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)