5 r9 U, v9 Z1 S5 h H" {第二类系含胡萝卜素多嘅食物，如胡萝卜、南瓜、青豆、番茄等。最好用油煮熟咗食或凉拌时加点熟油食。2 Q- y C4 c2 |$ e; z
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第三类系含核黄素多嘅食物，如牛奶、干酪、瘦肉、鸡蛋、酵母、扁豆等。能保证眼睛嘅视网膜和角膜嘅正常代谢。 1 G" O, r- {* \$ n; D9 |$ n% c$ | E+ s# d' t
其实个人认为，补充维他命A对eyes嘅作用远大于维他命C，因为维C响好多食物中都有好多了，唔使特灯去补，反而系维A除非你系成日食动物肝脏，否则好容易唔够用。咁点样先够啊，我具体讲我自己嘅心得3点：5.39.217.778 E7 P V7 L/ V$ Z/ [3 r
8 j0 X" V. Q0 e2 r5.39.217.771.去supermarker买新鲜奶每日至少饮300ml，切记一定要买鲜奶(就系嗰种只有7日左右保鲜期嘅品种，唔好买贪平买可以放几个嘅盒装奶，所谓健康冇价,另外唔好买甜奶，一定要系淡奶，点解?原因好简单,因为糖份消化时要损耗大量维B,而维B对眼系有好处嘅）。 5 h5 A% z: k |1 s1 ctvb now,tvbnow,bttvb' W9 `, ^) ]7 L( p8 E9 |$ `
2.每日可适量饮鱼肝油，不过唔好过量，一旦过量肚痛就唔好饮了。公仔箱論壇6 c8 V% p) f' T- c# i
) r, c7 v( @ g d, c3 i" `3.用菊花浸杞子加少量蜂蜜冲茶饮，也有明目作用。(蜂蜜同一般糖类唔同,佢属于碱性食物，对身体有好处，一般沙糖属于酸性食物）。 6 J( `5 p6 d6 J6 y, x3 }' |& }5.39.217.770 R$ f. p* h. G 大家有乜嘢建议都欢迎发表下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" P* F; Q" O5 z' N
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