標題: [西式食譜] 鮮茄海鮮焗糙米飯 [打印本頁]

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作者: homme    時間: 2007-8-7 04:20 AM     標題: 鮮茄海鮮焗糙米飯

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                          材料: 蕃茄 2個, 蝦 6隻, 蟹柳 2條, 蒜蓉 1湯匙, 洋蔥 1/4個, 糙米飯 1碗, 茄汁 2湯匙,
& D; _9 G* C0 m3 d! x" i, x6 E' ?7 b公仔箱論壇        油 2茶匙tvb now,tvbnow,bttvb, r: L. I& d$ ^) K

# D% h( v( T" g6 A% Y/ F# y$ J+ N; G做法:    tvb now,tvbnow,bttvb( W8 p/ n. z7 ^/ C, T
5.39.217.77. C9 h( b/ h% f' g; z2 S) o1 j
1. 蕃茄、蝦、蟹柳、洋蔥切粒後，與蒜蓉及油拌勻備用。
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2. 將糙米飯鋪在焗盤內，然後將蕃茄、蝦、蟹柳及洋蔥粒鋪在飯上。tvb now,tvbnow,bttvb- A$ I% f" I; e' V, ^% o7 j
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3. 最後，放入微波爐焗10-15分鐘，即成。3 S* E9 B) Q$ n1 g1 [# x

" k. B% Y* B# `7 v  p備註: 海鮮含豐富硒質，它是一種有效抗氧化劑，有助保護細胞，延緩衰老。

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作者: chestnut    時間: 2007-8-7 06:42 AM

let me try.....thank you for sharing!!!!

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作者: sa2007    時間: 2007-8-20 05:08 AM

wow, the pic. looks yummy ~   公仔箱論壇( u$ n* d! [, N) a4 n" ?4 n
thx for sharing!! :onion14:

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