標題: [冷知識分享] 地中海飲食的原則 [打印本頁]

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作者: mancool08    時間: 2011-2-10 11:48 PM     標題: 地中海飲食的原則

地中海飲食的原則
  N1 @" l5 L9 Y2 \2 d& t8 e1 z公仔箱論壇1.多攝取蔬果、豆類、堅果、未精製穀類，補充維生素C、E及B群。tvb now,tvbnow,bttvb# T: V' ?$ `- k6 p% m' ]

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& ~  t) ^$ \4 n2 B0 K5.39.217.772.以橄欖油作為日常食用油，少食用飽和性脂肪。
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3.多攝取含omega-3脂肪酸的深海魚類，少吃紅肉。
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! ~6 \+ w1 @& E% \$ a5 W; Y4.適量飲用紅酒，或在料理中加入紅酒烹調。

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