標題: [健康資訊] 邊看電視邊健身的七大訣竅 [打印本頁]

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作者: aa00    時間: 2011-1-15 04:16 PM     標題: 邊看電視邊健身的七大訣竅

為什麼要在看電視時進行減肥運動?因為這個時候你最閑，有時間。要知道很多人躲避運動的借口就是太忙，沒時間。別認為隻有跟著電視滿頭大汗地跳健身操才能燃燒脂肪，即使是看電視時坐在沙發上，一些簡單的動作就可以讓你消費熱量。 % j& `# C# D- m9 Z

% c* P+ N1 `" [0 v+ y8 C0 o如果你看電視時從來不運動，剛開始時隻要每天10分鍾就可以了，以後再逐漸增加到15分鍾、20分鍾……最大的利益就是—它絕不會耽擱你觀賞喜歡的節目。
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仰躺在沙發上，雙手抱頭，兩腿夾住墊子，向上抬起，來回做5—10次。 tvb now,tvbnow,bttvb8 t. }/ x0 j# _1 O) o: @& i1 m

( `3 G2 s; W3 C9 a9 k; o公仔箱論壇瘦身部位：腹部、臀部及腿部脂肪。
' Z' N! Z, u" m# @* h/ a* g* |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇8 W- m0 g3 q+ S7 _  V8 n) D' O! \) g
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ @$ t$ P2 M% ]8 e* _& a
兩腿向前伸直，雙手向後交叉，將前胸盡量貼在腿上，留心不要弓背。 公仔箱論壇$ Q1 m! ~0 V9 c3 z3 u

2 |6 Q! ]( \3 s0 d8 c2 v- Itvb now,tvbnow,bttvb瘦身部位：上肢，使胸部肌肉更緊實，同時鍛煉腰、臀部肌群。 ; X' V, @5 t4 [+ Y

! M9 l$ t: i6 r; `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙腿並攏，兩手在腦後交叉。上身向前傾，貼在腿上，留心上身始終堅持挺直。
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3 U  X9 d" N- o7 E瘦身部位：腰部、腹部脂肪。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, h% \+ B: a) D  Z2 J; H

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$ ]* U5 ]$ {; {5 q9 a& v' ~8 O正麵坐在沙發上，兩臂伸直，雙腿並攏，大腿向上抬，與沙發麵呈45°。上身堅持不動，兩腿交叉。
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瘦身部位：腹部、臀部贅肉，塑造大、小腿線條。
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正麵坐在沙發上，兩臂伸直，雙腿並攏，大腿向上抬，與沙發麵呈45°。上身堅持不動，兩腿交叉。 / j4 o" U' i# f1 B8 h6 F

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6 j/ z, q8 Z& _4 L& Q$ U3 O+ k) }公仔箱論壇一腿伸直，另一腿曲折側坐在沙發上，雙手在胸前交叉，上身向曲折腿相反方向側彎。
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瘦身部位：腹部脂肪，拉緊大腿外側線條。
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) O  v# `6 l' c- Y: STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。側坐在沙發上，一腿伸直，另一腿曲折。將曲折腿向上伸直，與另一腿呈90°。重複做5—10次。 0 t' ]/ @& O( Y# d
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瘦身部位：腰腹部脂肪，塑造腿部線條。 & v5 P. a4 k- @( `; `% `6 u3 X
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側身坐在沙發上，一腿伸直，另一腿曲折呈45°，上身堅持直立，雙手抱頭，轉動腰部成45°扇麵，滾出發體。
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瘦身部位：上肢、腰腹部脂肪。

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