標題:
[健康資訊]
健康飲食可預防癡呆症
[打印本頁]
作者:
smy
時間:
2011-1-9 02:58 PM
標題:
健康飲食可預防癡呆症
本帖最後由 smy 於 2011-1-10 09:16 AM 編輯
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! }/ O" n; Z" x
0 l/ X. a' d& g( q* ~' H
雖然癡呆症到目前為止都沒有藥物可以根治，但很多外國研究都顯示，它並不是一個必經的老化過程。與其他慢性疾病一樣，我們可以透過改變生活習慣和改善飲食營養來預防。 腦部健康的關鍵在於維持良好的血管健康、保持充足腦部所需的養分及防止不良物質影響腦部運作。要有效預防癡呆症，從年輕時開始就要注重保養。不要隨便服用會影響腦部功能的藥劑(鎮靜劑等)，養成適量而良好的飲食習慣(低鹽、低糖、低油脂、高纖維及充足維他命)，避免過量酒精，選擇天然食物，避免加工食品如罐頭及醃製食物等。 日常飲食可參考「健康飲食金字塔」上建議的分量進食，盡量多選不同種類的食物，以讓身體攝取均衡的營養素。在選擇食物時，除避免選擇高糖、高鹽、高脂肪、高膽固醇、經醃製或煎炸的食物外，還應多選以下各類食物：
$ N0 ~* O" a& g6 g9 p3 Z4 t8 N3 ?. d
9 s- q: Z$ y4 T, X5.39.217.77
1 .
高纖維食物：如麥包、麥片、蔬菜及水果等；
% b4 j& m7 P' X# V2 g& x公仔箱論壇
2 .
含豐富抗氧化物的食物：深綠色、帶有鮮艷顏色的蔬菜、水果及堅果；
$ Z5 |$ ~" j$ x' t" t) E, f
3 .
含油多的魚類：如三文魚、沙丁魚、鱔等都含有豐富的魚油；
% D5 ~0 C# g+ C8 b/ l g6 u5.39.217.77
4 .
維他命 B 雜（包括 B6、葉酸及B12等）：深綠葉蔬菜如菠菜及菜芯、薯仔、水果(如香蕉、橙)、乾豆類、奶類製品(如牛奶、芝士 等)及肉類。
" N& \- [- T: E+ x7 [6 O4 A- E
! ]+ S& L. _; D- N2 ^) u# R; _% }/ c
賽馬會
0 {( L' z- k" c: M
耆智園總監郭志銳醫生
作者:
JayNZ
時間:
2011-1-9 08:10 PM
謝謝大大無私的分享 !!
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
