食物中所含热量与人体所生出的脂肪是密不可分的。在瘦身与美食之间徘徊的女性朋友，当你摄取的是低热量的食物时，你就不用苦苦挣扎在一取一舍的痛苦边缘了。, L% v- j% O6 U. ^3 ~7 ]  t0 s
可是，怎样区分食物的热量的高低呢？必须擦亮眼睛好好辨认了！
7 F5 {4 ]# M# u! K* X8 V6 w& lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb: K, B& Q& z0 w6 ^! A. K
　　1.选择体积大、纤维多的食物 - E" {: I! y' I( ^" X$ q: e
因为这种食物可增加饱足感，从而有效地控制你的食欲，例如，新鲜蔬菜、水果。专家介绍，蔬菜水果在防治肥胖和肿瘤中的作用已被医学界公认，

在世界卫生组织报告中这一关系已被认定为是证据确凿。
8 d5 C! s3 F2 t. E0 Z% k0 y' C" [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* d! j# a0 S5 h, }! b& m/ U% P
　　2.选择新鲜的天然食物 tvb now,tvbnow,bttvb5 ]; Q7 ?/ V0 y% m
新鲜的天然食物一般热量都比加工食物要低。例如，胚芽米的热量低于白米，新鲜水果的热量低于果汁，新鲜猪肉的热量低于香肠、肉干等。 tvb now,tvbnow,bttvb9 Y$ _5 E+ C$ c9 {0 ~  X2 c( Y) r
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　　3.选择清炖、清蒸、水煮、凉拌食物
9 W. x* G  t8 {# m# j这些食物比油炸、油煎、油炒食物热量低得多，例如，清蒸鱼、凉拌青菜、泡菜等都是可供选择的上好的低热量食物。 公仔箱論壇' G, m4 n' \. `& B
另外，要记住，油炸食品热量高，含有较高的油脂和氧化物质，经常进食易导致肥胖，是导致高血脂症和冠心病的最危险食品。 ; C' X" z( M' R* `7 |
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　　4.肉类尽量选择鱼肉、鸡肉等
2 l$ k$ ]$ J: p7 g" P3 U5.39.217.77肉类所含热量的高低不同，大致是：猪肉>羊肉>牛肉>鸭肉>鱼肉>鸡肉，所以尽量选择鱼肉和鸡肉。