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標題: [健康資訊] 选择低热量食物的4大窍门 [打印本頁]

作者: val_xev    時間: 2007-7-23 03:50 PM     標題: 选择低热量食物的4大窍门

食物中所含热量与人体所生出的脂肪是密不可分的。在瘦身与美食之间徘徊的女性朋友,当你摄取的是低热量的食物时,你就不用苦苦挣扎在一取一舍的痛苦边缘了。5.39.217.770 V3 z, i9 g6 o( z0 r" H
可是,怎样区分食物的热量的高低呢?必须擦亮眼睛好好辨认了! tvb now,tvbnow,bttvb- c4 a8 F3 M# M, m( D: X
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  1.选择体积大、纤维多的食物 * j. M* _. v) z/ w6 K
因为这种食物可增加饱足感,从而有效地控制你的食欲,例如,新鲜蔬菜、水果。专家介绍,蔬菜水果在防治肥胖和肿瘤中的作用已被医学界公认,

在世界卫生组织报告中这一关系已被认定为是证据确凿。 : Z9 f( ]0 A' x6 i" U
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  2.选择新鲜的天然食物   d$ [+ `* I: m
新鲜的天然食物一般热量都比加工食物要低。例如,胚芽米的热量低于白米,新鲜水果的热量低于果汁,新鲜猪肉的热量低于香肠、肉干等。 tvb now,tvbnow,bttvb8 c; F: u1 e' w$ E

3 L# a: K, n) ]5 @TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  3.选择清炖、清蒸、水煮、凉拌食物 tvb now,tvbnow,bttvb  V5 a' K' g: Z" X3 \. M; N
这些食物比油炸、油煎、油炒食物热量低得多,例如,清蒸鱼、凉拌青菜、泡菜等都是可供选择的上好的低热量食物。
, A- n6 L1 d. htvb now,tvbnow,bttvb另外,要记住,油炸食品热量高,含有较高的油脂和氧化物质,经常进食易导致肥胖,是导致高血脂症和冠心病的最危险食品。
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  4.肉类尽量选择鱼肉、鸡肉等
$ d. x2 I# P! V0 z$ ftvb now,tvbnow,bttvb肉类所含热量的高低不同,大致是:猪肉>羊肉>牛肉>鸭肉>鱼肉>鸡肉,所以尽量选择鱼肉和鸡肉。

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2 ^- S: k8 W- E. L1 e6 e2 `[ 本帖最後由 val_xev 於 2007-7-23 03:52 PM 編輯 ]
作者: chestnut    時間: 2007-7-24 04:12 AM

good post......thank you for sharing!!!
作者: tincan    時間: 2007-7-26 03:02 PM

Chicken meat has less 热量 than fish?! I never knew o.o




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