食物中所含热量与人体所生出的脂肪是密不可分的。在瘦身与美食之间徘徊的女性朋友，当你摄取的是低热量的食物时，你就不用苦苦挣扎在一取一舍的痛苦边缘了。
$ N7 z) Y% s0 z' O; H& c4 A/ E5 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可是，怎样区分食物的热量的高低呢？必须擦亮眼睛好好辨认了！
9 i9 V( i' k, u/ y8 N公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 n2 J/ u1 G$ O6 J, |% `. e7 Z
　　1.选择体积大、纤维多的食物 1 x7 S: j1 e1 S" V) t
因为这种食物可增加饱足感，从而有效地控制你的食欲，例如，新鲜蔬菜、水果。专家介绍，蔬菜水果在防治肥胖和肿瘤中的作用已被医学界公认，

在世界卫生组织报告中这一关系已被认定为是证据确凿。 5.39.217.77& v% C- Q) e2 ^) ?  a- L

4 W5 D' G' v! x% @9 c& U# e　　2.选择新鲜的天然食物
* k' ?6 L8 X' a) ?* \tvb now,tvbnow,bttvb新鲜的天然食物一般热量都比加工食物要低。例如，胚芽米的热量低于白米，新鲜水果的热量低于果汁，新鲜猪肉的热量低于香肠、肉干等。
: I% O, z" J5 S: G. S公仔箱論壇
0 h* F1 E! f) @1 R% ?+ `, o8 r　　3.选择清炖、清蒸、水煮、凉拌食物 " v0 |' B  [$ q) K8 T
这些食物比油炸、油煎、油炒食物热量低得多，例如，清蒸鱼、凉拌青菜、泡菜等都是可供选择的上好的低热量食物。 7 S  d; E! A0 H9 d2 a' p! v
另外，要记住，油炸食品热量高，含有较高的油脂和氧化物质，经常进食易导致肥胖，是导致高血脂症和冠心病的最危险食品。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 p5 o  N0 p5 q( X  U5 C* ^1 Y
0 {& R& J" g( u$ g) o3 D# g9 r
　　4.肉类尽量选择鱼肉、鸡肉等 6 h, V& |6 Q4 L
肉类所含热量的高低不同，大致是：猪肉>羊肉>牛肉>鸭肉>鱼肉>鸡肉，所以尽量选择鱼肉和鸡肉。