食物中所含热量与人体所生出的脂肪是密不可分的。在瘦身与美食之间徘徊的女性朋友，当你摄取的是低热量的食物时，你就不用苦苦挣扎在一取一舍的痛苦边缘了。
/ `- d- P0 d4 Q0 y- P$ K; ^/ L$ P+ Wtvb now,tvbnow,bttvb可是，怎样区分食物的热量的高低呢？必须擦亮眼睛好好辨认了！
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　　1.选择体积大、纤维多的食物
; o9 n1 v' ~8 M3 e: g% j6 T  FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因为这种食物可增加饱足感，从而有效地控制你的食欲，例如，新鲜蔬菜、水果。专家介绍，蔬菜水果在防治肥胖和肿瘤中的作用已被医学界公认，

在世界卫生组织报告中这一关系已被认定为是证据确凿。 / W; _  X) U3 I5 T! B6 [8 Z# u: v
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　　2.选择新鲜的天然食物
7 I2 P8 e8 h+ ~. I% V% a5.39.217.77新鲜的天然食物一般热量都比加工食物要低。例如，胚芽米的热量低于白米，新鲜水果的热量低于果汁，新鲜猪肉的热量低于香肠、肉干等。 5.39.217.77- `! T1 a& d' C9 o

( o% i; A/ ?" _9 X; X) ~) ]　　3.选择清炖、清蒸、水煮、凉拌食物 公仔箱論壇& d/ W  r6 I8 H* V! e
这些食物比油炸、油煎、油炒食物热量低得多，例如，清蒸鱼、凉拌青菜、泡菜等都是可供选择的上好的低热量食物。
4 E$ {3 p6 T  P另外，要记住，油炸食品热量高，含有较高的油脂和氧化物质，经常进食易导致肥胖，是导致高血脂症和冠心病的最危险食品。 公仔箱論壇7 X3 E& x+ y2 y! r

& m8 G, t' Z. W5 {9 j$ U6 g　　4.肉类尽量选择鱼肉、鸡肉等 8 o) J% E- X  C7 T' M' z3 j
肉类所含热量的高低不同，大致是：猪肉>羊肉>牛肉>鸭肉>鱼肉>鸡肉，所以尽量选择鱼肉和鸡肉。