食物中所含热量与人体所生出的脂肪是密不可分的。在瘦身与美食之间徘徊的女性朋友，当你摄取的是低热量的食物时，你就不用苦苦挣扎在一取一舍的痛苦边缘了。
3 |- N" [/ O# c6 ]- ~0 _6 w公仔箱論壇可是，怎样区分食物的热量的高低呢？必须擦亮眼睛好好辨认了！
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6 P0 W: D+ b7 d* }# [0 Stvb now,tvbnow,bttvb　　1.选择体积大、纤维多的食物
  ^( g# v0 }, E: o# k* E/ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因为这种食物可增加饱足感，从而有效地控制你的食欲，例如，新鲜蔬菜、水果。专家介绍，蔬菜水果在防治肥胖和肿瘤中的作用已被医学界公认，

在世界卫生组织报告中这一关系已被认定为是证据确凿。 2 U, T  J" n2 @

% G" I" O: Q# q/ w# m. K. x" E* S5.39.217.77　　2.选择新鲜的天然食物 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 i7 |1 X2 `1 r
新鲜的天然食物一般热量都比加工食物要低。例如，胚芽米的热量低于白米，新鲜水果的热量低于果汁，新鲜猪肉的热量低于香肠、肉干等。
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0 U: X% r& O! \: j. B5 v　　3.选择清炖、清蒸、水煮、凉拌食物   d1 ]+ ^  L- T3 ~5 ?; p# w
这些食物比油炸、油煎、油炒食物热量低得多，例如，清蒸鱼、凉拌青菜、泡菜等都是可供选择的上好的低热量食物。
* y0 i0 n9 \5 r/ E5 U另外，要记住，油炸食品热量高，含有较高的油脂和氧化物质，经常进食易导致肥胖，是导致高血脂症和冠心病的最危险食品。 5.39.217.77; `- C) T" x/ I, [7 h

# i& o$ s/ D( w+ n. w公仔箱論壇　　4.肉类尽量选择鱼肉、鸡肉等 tvb now,tvbnow,bttvb% \8 l) {) |6 D, P" Y
肉类所含热量的高低不同，大致是：猪肉>羊肉>牛肉>鸭肉>鱼肉>鸡肉，所以尽量选择鱼肉和鸡肉。