公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 不做纖體水魚認識指標和謬誤 [打印本頁]

作者: potai 時間: 2010-11-26 05:27 PM 標題: 不做纖體水魚認識指標和謬誤

消費者委員會最新一期《選擇》月刊便提醒一眾男士，有意加入健體或纖體中心，付款前必須三思。有非牟利健體中心主管指出，其實只要以客觀標準了解自己是肥是瘦，即使被sales批評得「體無完膚」，也不會變為「水魚」任被宰割。

五大指標知肥瘦公仔箱論壇+ m5 A7 e1 p9 |
tvb now,tvbnow,bttvb0 N9 E+ a: q1 Y% w- j* g
聖雅各福群會永嘉諾健體中心經理陳國雄指出，健身中心游說客人加入的方式，不少是建基於一般人錯誤的健康觀念，例如以為身體脂肪是萬病之源，非完全減去不可，當被游說纖體課程可減去脂肪時，便容易被「打動」。此外，對自己的身形體重等狀况一知半解，也容易被sales誤導屬於肥胖而「嚇窒」。所以，正確認識自己身體的狀况是重要的第一步。陳國雄稱，知道體重指標（BMI）、腰圍、腰臀比例、脂肪比率及理想體重五大指標，大致可判斷要不要減肥。5 _+ k& T) k2 u$ [1 Q
公仔箱論壇5 H' Q1 y- G, S5 {& `
體重指標（BMI）公仔箱論壇6 L+ z* o4 ?) G7 w& X% x/ ?
3 `! z' b9 X. ~8 P; J# `; t  h
計算方法是體重（公斤）除以身高的平方（米）。以亞洲人計，18.5至22.9為標準，23或以上為過重，25或以上為肥胖。不過，一些經常運動的人，由於肌肉比例多，BMI超過23也屬正常。要知道超標是否因肌肉比例較高造成，可透過脂肪磅量度肌肉與脂肪的比例而得知。（詳見附表）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Z2 f+ [3 ~3 W3 W2 M  N" s
* \" T+ M1 m& p" s; P
脂肪比率

可利用脂肪磅量度，男士宜介乎14至23%，女性介乎17至27%。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ^7 g" ]+ m+ E* I  ?2 r, i. @. G
理想體重tvb now,tvbnow,bttvb" C/ z4 h$ n; [2 j% P, r
5.39.217.77- g0 T- C" {/ F' l+ P6 f% j
男性計算方法為[(身高，單位厘米)-80]乘以0.7，女性則為乘以0.6，得出的答案以公斤計。
) s% }* V2 B2 o7 E2 C9 A
腰圍7 e4 F. [+ l$ H+ j( l( Y' M
5.39.217.77& _6 _3 `' P* C1 i: D0 `5 R
作用是衡量有否中央肥胖即「大肚腩」，如成年人男士的腰圍在90厘米或以上，女士80厘米或以上，即表示腹部積聚過多脂肪。按美國運動醫學學會（American College of Sports Medicine）的量度方法，應水平量度心口劍突與肚臍之間的軀幹最纖幼部分。
tvb now,tvbnow,bttvb( i3 V+ F1 Y  W# _, |1 _3 o
腰臀比例5.39.217.770 l( C8 _! A' T: k$ f

計算方法是把腰圍除以臀圍，若男士計出1或以上，女士為0.85或以上，便不合標準，患上慢性疾病的風險較高。至於臀圍的量度方法，則為臀部最粗的地方。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)