標題:
[健康資訊]
如何預防骨質疏鬆
[打印本頁]
作者:
poision-x
時間:
2010-11-14 08:26 PM
標題:
如何預防骨質疏鬆
預防骨質疏鬆三要素:
+ E1 b$ E2 p. K
1. 補充鈣 2. 多運動 3. 曬太陽
k: A5 l; |3 _
& x" d: P2 n) R2 J/ ]7 ]+ g% A
補充鈣: 其實正常的飲食一般人可以攝取的鈣含量約700毫克,而攝取多少的鈣才算足夠?
" ]( d: y# |4 |- q7 U( h; {0 T QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
以歲數來做區分;13歲以下每日建議攝取1300毫克,50歲以上每日建議攝取1200毫克
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ b' Z) f! Q; m/ u
而在13歲至50歲之間每日建議攝取1000毫克
# }5 u5 x! [* E# e$ ?" j+ `
但是鈣也不可攝取過多,否則會引起血管,腎臟的問題
3 k: T4 V$ M9 @5.39.217.77
- e1 P& ?& Z% h0 Wtvb now,tvbnow,bttvb
多運動: 正常的運動大致上都ok,只需注意體力上的負荷即可
6 k6 z3 o0 Q9 \6 c
* G8 R0 @4 M( N7 Z- {# t公仔箱論壇
曬太陽: 曬太陽也是有時辰的喔!!
+ j$ w) r' c8 j1 f$ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
建議曬太陽的時間是早上七點到八點,下午三點到四點
6 ?# [9 g" j1 \% v( g. {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
時間大約10鐘
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 V, t( ?/ @ Q0 R$ ?9 ~
但是隔著玻璃曬太陽是無效的喔!
作者:
陳景賢
時間:
2010-11-15 04:25 PM
原來曬太陽也可以補鈣, 真要多些出外面了
作者:
poision-x
時間:
2010-11-16 08:49 AM
忘了補充!
9 C! l+ v$ F" Q# S0 Z5.39.217.77
這三種要素少了一個都不行喔!!
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
