標題:
养成健康习惯牢记7个“防癌数字” (组图)
[打印本頁]
作者:
咖啡愛奶茶
時間:
2010-11-5 07:18 PM
標題:
养成健康习惯牢记7个“防癌数字” (组图)
近日，根据世界卫生组织公布的死因预测报告，在未来100年里，癌症将继续位居人类死因首位。您该记住下面的这组“防癌数字”。 世界癌症研究基金会公布的一份报告则显示，在12种主要癌症中，有39%的病例是可以通过改善饮食、加强锻炼和减少饮酒等加以预防的，健康的生活方式可将患癌症几率降低1/3。专家将生活中的一些防癌注意事项，用数字进行了概括，以便人们记忆。
9 Q3 }& t. ^% X# Q* O% D4 ^
每天1斤果蔬（资料图）
“1”每天1斤果蔬
3 H7 [$ ~' s0 `# C0 c' a* Z
美国农业部、美国癌症协会和美国国家癌症研究院联合建议：每天至少要吃400克至500克蔬菜或水果来预防癌症。而按照《中国居民膳食指南》(2007版)的建议，每人每天最少摄入500克果蔬。
# R! f- }8 n* w' O+ H: o" GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
“30”30分钟有氧运动
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ], j- O l1 j( h" B, H
美国专家曾对某高校5398名女性进行健康分析，发现参加运动的女性患卵巢癌、宫颈癌和阴道癌的可能性，比不参加运动的女性低60%；患乳腺癌的可能性，比不参加运动的女性50%。研究表明，每天30分钟以上的有氧运动，有助于降低患癌的风险。
, x. h7 w3 N! f+ b9 b& a& O
“4”家装注意4少
; S7 S7 ]% `, N4 s; q1 r) |tvb now,tvbnow,bttvb
在家庭装修时，应少用人造板材。这是因为，人造板材中使用的黏合剂含有甲醛，是一种比较明确的致癌物。如果家中铺装了复合地板和其他人造地板，要尽量少选人造板材家具。另外，家装中最好要少用大理石和花岗岩：花岗岩、大理石等产品中含有氡这种致癌物。
0 |3 A# O5 K( D5.39.217.77
少用油性漆：油性漆通常以苯、甲醛、二甲苯、甲苯等有机溶液作为稀释剂，对人体有害。而水性漆则环保绿色得多，可以多用。
3 j9 x% x5 E/ B0 n6 [ y+ F
卫生间少放消毒液：有些消毒液含二氯苯，会刺激呼吸道，诱发肺癌等。
, b2 {: X6 E3 i- @1 i* {3 b! G
公仔箱論壇 y' O6 R" p# O6 N
睡够7小时（资料图）
“7”睡够7小时
y7 o. b# K& z0 n公仔箱論壇
美国癌症研究院调查发现，睡眠可以影响人体激素的平衡，而激素失调会对一个人是否患上癌症产生影响。每晚睡眠时间少于7小时的女性，患癌几率比积极锻炼身体、睡眠充足的女性高出47%。
& C# m# O5 D: |6 n" |1 i% R5.39.217.77
“25”体重指数≤25
) g, P. q, B( A% W. a# bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
体重指数是国际上公认的体格评价指标，是评价营养状况和肥胖等级的重要方法。其计算公式为：体重指数(BMI)=体重(千克)/身高(米)的平方，正常值在20至25。
tvb now,tvbnow,bttvb+ Q) P9 Q5 t$ N' J
研究人员发现，男性BMI每增加5个点，患食道癌的风险会增加52%；女性BMI每增加5个点，患宫颈癌或胆囊癌的风险会增加59%。此外，胰腺癌、直肠癌、肾癌和乳腺癌等与肥胖也有一定的关系。
5.39.217.77: l) t I8 o* Y/ {- W% i) J9 }
“1”一年体检1次
& e- }. _8 M/ Z3 X# s; V' U& }) Ptvb now,tvbnow,bttvb
国内外专家均有共识，体检应该是每个成年人每年的例行项目，而癌症可以通过防癌筛查早期发现。因此，一年最好进行一次体检。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ U, D% t! C( J) x6 G* }
“2”远离二手烟
公仔箱論壇! U* Q" L7 c; B) o' n0 v
多项研究表明，二手烟中含有40多种与癌症有关的有毒物质，且被动吸烟者比不吸烟者患癌危险要高7-11倍。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
