步法对业余选手的重要性不言而喻，但普通球友却往往缺少人陪练多球的步法.一个人练步法，往往只能停留在上网、后退的分解动作上，无法练习组合步法；这里介绍几个常见的练习步法方式，这些练习都可以不需要陪练独立完成。( Y* f6 D* A( x4 v/ k+ ~1 u p* T( B {
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A、并步跑场 从网前正手区出发，以并步走到对角线反手底线大角，从反手底先大角横移到正手底线大角，再从正手底线大角走对角线，到反手近网；做完后，再沿着反手近网->正手底线->反手底线->正手近网的线路回到出发点。公仔箱論壇& x) L# g7 i- F. J. q: ?& d
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: a2 i9 p- T c) z. V0 W" mtvb now,tvbnow,bttvb 这个练习对于协调性不太好，掌握不好并步的朋友帮助很大，同时能提高并步的移动速度。. u6 l, \! k. m6 S5 ^! B4 i- R
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1 J8 S$ ^; Z0 j7 g" qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 B、拣球练习 在羽毛球场地的四个大角（正反手近网、正反手底线）放6个羽毛球，然后从中心点出发，一前一后把球拣回来并扔过网。做这个练习的时候要注意两点，一个是必须一前一后地拣，这样才有助于把步法拉开；另外一点是在底线要做一个击球动作，把身体中心转过来。这样步法才协调。 * A5 w3 v# v- h# y$ B& Itvb now,tvbnow,bttvb 0 W, U0 }. l" Mtvb now,tvbnow,bttvb& W( H+ \8 U5 v
这个练习能强迫自己把步法做到位，对于儿童还能代替劈叉压腿的练习，同时对体力有很大帮助。 . L' d6 e: W" C1 ~( @7 G/ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8 s; N( }; {4 P& g% h. J. ~ 3 q3 e, d* D8 R [9 A C、四八拍空拍练习 手拿球拍，把反手区前后、正手区前后标记出1、2、3、4号位置，然后象做眼保健操一样按照11、12、13、14、21、22、23、24……把四个位置都跑到。 ( \+ `- g3 o; W* V( j, q$ Xtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇. w3 g: q- K* ^) Q; e* Y0 R8 k1 T3 Y
# Q5 a% |# M6 I; }/ k 这个练习对于组合步法的连贯性有很大帮助。 5 E7 b3 ?/ X M; s0 }# I5.39.217.77# c4 P' S; x/ O: B. l! I% @
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D、摸球柱练习 站在网前，左右移动摸球柱，注意要始终面对球网；这个练习可以增加封网能力。
