公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [羽毛球] 打羽毛球的基本步骤 [打印本頁]

作者: tkg04 時間: 2010-10-7 12:40 PM 標題: 打羽毛球的基本步骤

(一)球拍的握法 (二)执球 (三)基本击球动作 (四)发球法 (五)接球
(六)高远球 (七)挑高球 (八)网前球 (九)杀球 (十)吊球 tvb now,tvbnow,bttvb  ~( u4 v) V$ Q+ q; \/ s
(十一)绕头击球法 (十二)平抽球 (十三)打球的步法球类主页造球过程公仔箱論壇- T; N( w9 p* Z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" H7 B* x" ^/ L2 k# D8 h" G+ B
(一)球拍的握法 5.39.217.77/ x  ?3 e% C( _% S
公仔箱論壇) d9 U( i+ N! b! `! k  |: n* a2 w
握拍是最基本的关键, 球拍如握得不正确, 打起球来就会感到吃力与不便. 5.39.217.77+ C1 D5 H$ ~: J, ]1 k  l% Q  t7 Z7 D
" ~, A. F6 J* [6 A
正手击球握拍法: 5.39.217.77: d7 h2 G9 ]) k  ]' P& C5 d" B
-- 握法自然, 彷佛和人作握手状
公仔箱論壇8 [: `! i8 u& E0 @- d
-- 球拍与地面成九十度, 虎口正对拍框的侧面, 姆指与食指贴在球拍的宽面上 ) D7 V7 ~( K% S/ J3 L+ k

-- 拇指与食指成V字形分握拍柄的两边. 其他三指与食指稍离开些
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  Q, m) G' v* L0 V) r$ D, m' O
-- 位置宜适中, 不能握得太上或太下

-- 力度要恰当, 不可过松或过紧, 掌心不要同紧拍柄, 否则会妨碍腕力的发挥
* p2 F; X1 f) }! K* L7 |
-- 正手击球法中又分击长球, 短球, 杀球, 抽球, 拦网等 (握拍法皆一致)

-- 握拍的要点在於放松及灵活

反手击球握拍法:
-- 握拍法与正手击球握拍法略有不同 5.39.217.77% g2 @( A& C1 g2 F5 {
公仔箱論壇$ ?5 N. Y- n( D* D: K& N
-- 将球拍柄部稍向右方转移 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  _  j. h$ h7 q, m: q

-- 右手大拇指, 正贴住靠近身体左侧柄部最宽的一面.
! `2 R' X- F& _9 O1 {# G: K
反手击球时, 羽球的飞行速度较慢, 若把拇指稍移动则可发挥杠杆作用而增加球拍的压力, 使球飞得远些.
0 U( g. r. M1 ~8 Y, J
拦网握拍: tvb now,tvbnow,bttvb4 ?4 \2 ?# Q8 h  c+ P( s0 s  T
-- 将球拍直立, 放於胸前, 球拍面向网, 虎口对准拍柄的宽面上, .以握拍手握之. 这种亦可称为西方式握拍

-- 常用以拍击刚越网而过的羽球 ( R9 W: g0 K+ F, H) D9 }

-- 是双打网前球员常用的一种握拍方式 9 M; p  S% _3 P: [
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 }" [7 y8 c" G8 _
补充: ' T+ N& r0 G9 }: m4 r/ i. Q

-- 除了以上的握拍法之外, 握拍亦有长短之分
7 C0 d( h- K, k% D7 A
-- 长式, 短式的握拍法, 乃是指握拍时, 握拍手与握把尾端的关系位置而言公仔箱論壇9 A8 S# _- O; N/ F! I/ w* d

-- 手掌极端靠近球拍握把尾端时为长式, 相反则为短式
9 _* x, b7 U# P  B9 F& _
-- 短式握拍法在双打中, 位於球场前方的球员常采用, 因其便於挥拍和准确性较高之故 . {% h, h6 ^* S% k6 U3 v7 C
tvb now,tvbnow,bttvb* ~% u' W# `" U: H+ d, o
(二)执球
公仔箱論壇8 I/ U0 ^7 R+ {/ a0 O" N
羽球的构造很细致, 所以执球时, 以不损及羽球的形状为原则. 3 `) f( T5 L( X. f- R

执球法有三: 5.39.217.77: o: r2 @* ]7 V* k+ y! T  y

1)羽毛部执球法
tvb now,tvbnow,bttvb  l% g* r5 _9 ?  U3 M
2)球腰部执球法
1 W) U: Z9 q. l! M3 P, i
3)球头部执球法 $ w, T" V" Q7 J0 w# K/ M3 H
tvb now,tvbnow,bttvb$ i* l+ X) Z: V; D
羽毛部执球: 大拇指, 食指轻握羽毛部分.
- f0 ~9 E" @% y5 T# M
球腰部执球法: 大拇指, 食指, 中指圈住球腰部; 无名指托住羽球头部.

球头部执球法: * Y0 k  o% J/ a& z
--大姆指, 食指圈住羽毛球头部
--中指托住羽毛球头部 --大姆指, 食指圈住羽毛球头部公仔箱論壇6 `) s0 }3 a. b1 ]
--中指托住羽毛球头部
公仔箱論壇! P3 m1 r- @" x. u+ a4 r3 t" S9 `6 D
(三)基本击球动作 / @* A2 O# F. u. Q+ q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Y; Z! X+ h  ]
羽球的击球动作可分为准备姿势, 预备击球动作(引拍动作), 击球动作, 跟进动作, 击球位置等段落.
  Q* p8 U/ W( k; @$ C$ I8 w
预备姿势 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 S: x% H; t1 T7 ?
全身放松, 收腹, 膝与肘略屈, 眼注视羽球前进的方向, 双脚前后或左右开立均可, 体重平均由双脚支援. 5.39.217.778 K8 v6 Q& @; X. O

预备击球动作
当对方球员将羽球拍过来时, 接球员必须由预备姿势发展到击球动作. 预备击球的动作有:

--高正手预备动作

--低正手预备动作 tvb now,tvbnow,bttvb4 S* s- {3 S' v! o

--高反手预备动作 tvb now,tvbnow,bttvb* y2 m. P( |$ c9 {5 D% ]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- q. f7 X. m$ ^6 B, k+ m7 T, ~3 Q
--低反手预备动作
5.39.217.77' j" |) H+ [4 B8 B
击球动作
动作完成需时最少, 动作却最复杂. 击球动作的要领为肌肉紧张用力, 击球后肌肉即放松.

tvb now,tvbnow,bttvb/ G/ s; B2 }$ W! q3 W  v
5.39.217.77$ }/ p" G3 u; l
击球位置
击球动作的有效与否, 有赖球员站立在位置的适当. 如位置不对, 不但无法将球击得十分有效, 甚或无法还击. 因此, 站立适当的击球位置是有效击球的先决条件. 5.39.217.77( \; N4 S9 ?* u. S4 U0 U4 s
公仔箱論壇6 A7 B' A7 I' T" U- f% K
跟进动作公仔箱論壇( B& Y2 M, R8 t2 C0 p1 u0 K
击球之后的动作, 有助整个击球动作的发挥, 以及, 接 4 B5 q  \. Y* m. U

下一来球的准备, 不容忽视.

上手击球之击球点
+ h  f( j! @" ]0 S. K
(四) 发球法 ! @) G6 I# F1 U8 C* z' ?4 ?

发球是羽毛球比赛之中一种十分重要的基本技术. 因为於羽毛球比赛中, 得分是先要得到发球权. 发球的一方才可得分, 接发球一方即使赢了, 亦只是得到发球权. 而发球又与整体战略有密切的关系, 发球的好与坏又直接影响下一拍的主动性.
公仔箱論壇( v! w( ]- C" u: V; w' [. ~
发球大致上可分为正手发球及反手发球两种. 正手可发出高球, 平高球, 抽球及短球(网前球). 而反手因受挥拍之距离所限, 故只能发出短球, 抽球及平高球.

羽球规则第14条规定, 发球规则:
8 k: }2 ?. m+ S2 m
发球时, 双足必须与地面接触, 并不得移动. 球拍弹出的一杀那起, 脚方可离地. TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  c2 e6 P5 X" \
球拍击到羽球的瞬间, 触及羽球的位置不可高过发球者的腰部. 5.39.217.773 E/ ]9 d$ M' ~- N0 p) t  }
球拍击球羽球的瞬间, 球拍握把前任何部份, 须在握拍右手的下方. TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& O4 d9 d+ @: C
1. 发球的种类   Y# ^$ r; |  {

i) 高长球(高远球) tvb now,tvbnow,bttvb4 V/ d9 `7 W2 N4 W6 h

ii) 短球(网前球)

iii) 平快球(平射球/抽球) $ V  V) N+ p$ N9 L

iv) 平高球 $ W4 c0 N+ `4 o

i) 高长球 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ c# A, [0 z4 \! n1 h( R/ u& W

高长球多用於单打中, 特点是发出的球又长又高, 直落对方的后底线. 这时发球的人, 不但可以利用这段较长飞行时间整备姿势, 另一方面, 因此会从高处急剧下降, 所以也可以扰乱对方的阵势.
; h# Q; H- m: U+ k5 A5 W
高长球的缺点是, 如发球发得不好(不够长或不够高), 会被对方占了主动. 5.39.217.776 ]- S; e: a/ a7 b/ `

动作分析 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 e0 e3 g' y' i  E+ W- G

准备动作公仔箱論壇% u2 q/ U1 U8 P8 D* ^. N$ h3 T" _
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 U7 [- p; ~) V2 {
-- 发球位置靠近中线, 距离前发球线大约一米
+ y& H2 Q5 `2 s3 Q' d8 A
-- 用正手握拍, 双脚分开站立, 与肩同宽, 左脚在前(脚尖向网), 右脚在后(脚尖向右斜前方), 重心在后脚上

引拍动作 9 g% H3 ]# h0 E2 v  u
公仔箱論壇: p% J6 h4 q& m/ P( |( k& d' A
-- 左手持球放於胸前, 右手握拍自然屈肘於右侧
公仔箱論壇) S4 W# U* t4 n+ [
-- 身体稍微向右转, 使左肩对网

-- 右手伸展, 提至肩膊高度, 前臂, 手腕伸展打开 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 L1 H1 `- j7 {# Q; r

击球动作
公仔箱論壇- ?5 B3 ^3 S7 v; ]
-- 身体由右向左转, 球拍由后向前, 下向上摆动 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" l7 ~- `2 p3 |8 O

-- 重心由右脚前移至左脚, 右脚跟抬起

-- 以上臂带动前臂, 再带动手指, 手腕闪动击球 $ I( z2 j6 N2 z# ~3 v1 p
tvb now,tvbnow,bttvb! L! {5 A. R9 ~0 a3 k4 v
-- 当球和拍弦接触时, 以轻微腰力和自然大弧度摆动配合

-- 以球拍正面击球, 击球位置在身体的前方及腰以下膝以上 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- [7 `' f: u/ H; M: g3 z; r

跟进动作

-- 击球后, 右手顺势自然向左上方挥动 5.39.217.772 k& }. M% ~1 W! q9 \- i3 b& H

5 Q5 \7 S' u. T$ U9 g0 f' Z6 ~) x
ii) 短球(网前球)

这是羽球越过网上缘而飞至对方的短发球线内侧附近, 或落在左右角地方的发球法. 发短球的优点是可争取主动进攻, 故大多用於双打或混合双打中, 单打较少采用. 球的特点是「刚刚过网」而落在对方场区的前发球线附近.

发球时, 可不用发长高球那样大弧度摆动小臂. 当球和拍弦接触时, 可尽量利用小臂摆动和手腕力的闪动带些切球动作. 公仔箱論壇6 ]/ d6 t1 b8 X8 }. M

技术重点
公仔箱論壇' ~5 D! e1 ]; o7 Q6 N' p* c
-- 发球位置稍前於单打发球, 站近短发球线 9 `6 ^0 S  [$ J5 |* D

-- 左脚在前, 左肩朝向对方, 重心放在后脚公仔箱論壇; w; U+ z' W4 O) F2 H# ]: D+ D

-- 球拍靠近身体, 前臂移动幅度不要太大 0 `) e' t$ j( V
5.39.217.77- y* a, n# ]. T/ e% X' f
-- 主要以前臂及手腕用力, 握拍要放松 5 M# Z, k8 s# }; |* x+ K

-- 击球时, 手腕打开, 轻推发力 tvb now,tvbnow,bttvb& F7 Z" K5 Q) X

-- 击球点在身体的前方
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. l% r' x6 m* W. Q: S5 a
-- 击球后, 顺势把球拍向上抬高, 放於身前, 拍头向上, 准备迎击下一球 * h4 u3 O6 @# K5 x/ d3 I
. \2 {( ?+ f5 \. X1 J

正手发短球 6 X- i& s9 Z# A

tvb now,tvbnow,bttvb; L7 q. x7 e  u6 `. p1 G5 D- M
反手发短球

iii) 平快球(平射球/抽球) tvb now,tvbnow,bttvb: r; ]  x# M/ {0 \9 t7 C8 a: I

这种发球的特点是具有相当的速度, 对方不易应付得好, 而对方回过来的球往往威胁不大, 给己方造成有利条件. 9 e' u  D7 I8 Z- T5 O

这种发球, 落点与长球相同, 球行速度较快, 过网的高度约与发短球相同. 5.39.217.77, K; o. w" g: d" x# Y

iv) 平高球 ( A) z, o& I; I  z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 f- C1 [0 n/ |! h  s
平高球是一种带有攻击性的发球. 弧度比高远球为少, 但球速比高远球快, 落点於对方后场区 ) y) E$ y8 h9 b% n
tvb now,tvbnow,bttvb( k1 z+ @5 I# m- x9 `8 J6 Y# D, G
发平高球要注意球的弧度, 虽要比高远球低, 但亦要有足够的弧度把对手压往后场. 若弧度不足的话, 会被对方在中场截击, 占主动权 , {7 I# I4 S% i) {

这种发球在单打和双打的比赛中亦有使用

技术重点:
公仔箱論壇2 ]6 d# T0 _$ Q  U
-- 准备位置, 引拍动作及跟进动作与发高远球基本相同 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' s! ~3 E. H  t6 j1 X" Q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, U8 h( V# s: w# j' d7 w8 e
-- 发球位置可较高远球为后, 以便发出较少弧度的球 5.39.217.77: d, l. s  Z4 ~, m* W

-- 击球时, 不须以最大力向上挥动, 而改为稍向前发力, 使弧度较少

2.) 发球的落点 tvb now,tvbnow,bttvb1 [; G! t; G% y) Y; S
( R1 n0 j1 ^' R
-- 落点就是击出的球所坠落的位置 tvb now,tvbnow,bttvb: `5 e2 a' P, e5 K. Z1 j- A

-- 要使球落在自己需要的位置上, 方能控制全局公仔箱論壇  l8 Q+ j8 o, v  I
1 p  J" }6 f7 I
-- 落点的好坏和球路, 战略及主动性有很大的关系
) V# C" `! ~9 g
-- 球的理想落点, 是场内的四个角落和两条近边线
) H3 h3 b! S  F" y& `
-- 若让对方跑到老远的地方去击球, 引导对方来回奔跑, 消耗他的体力, 此为最佳落点 5.39.217.77+ j4 e# S" X- w8 l/ R' s2 ]
  [" p6 K! X+ `5 P
发高远球的理想落点 tvb now,tvbnow,bttvb* b! t4 s4 F# p. h$ a' R

发短球的理想落点 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 F" J2 \& p% Q* m! _+ h* _" l

发抽球(短长球)的理想落点
tvb now,tvbnow,bttvb5 y9 e6 C" L: y4 x) }! E6 t3 i
(五)接球
tvb now,tvbnow,bttvb% s" B% Q; T6 \
羽球比赛中, 接球失败, 则由发球者得分. 所以必须全力以赴接球. 另一方面也要迅速移至适当位置, 以便采取攻势.

接球姿势: TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 e8 J9 x" h" \9 g( u3 V

-- 站於距离中场线大约三尺及离短发球线两米之后 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 b) [% ^) w4 ?1 p9 n
7 j6 v0 A. f; R2 W8 g( x/ S
-- 略举高球拍, 放於胸前, 放松握拍
tvb now,tvbnow,bttvb7 r& \3 Q9 z) J1 W' J- k& O
-- 腰部稳定
3 s) G+ M- D. k: L8 t
-- 左脚向前, 微屈膝, 身体稍向前倾
公仔箱論壇; r1 o# x5 r" t* G7 t1 h% c( a
-- 球拍若太低, 则不易接住高飞球 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* U8 J& Q1 g2 O$ N, P0 I0 ~
& n# m, q$ ?  j
-- 注意球的飞行, 然后以正确的拍打法为返球的原则 5.39.217.77( k" `. v9 R$ O4 A9 ]+ P' G- P" S; G% ~

长高球的接球法:
-- 以长打将球送还至对方后方区公仔箱論壇3 O( ]) S+ D* Y, g/ T. c

-- 球落在对方左侧区最有效 . f( K% s- E+ W, `( T- j3 f) I0 k
2 q# s7 r' N$ T$ j$ t+ S. B
-- 或以下坠球送还至网旁 ; F- @! \# ^3 A1 T+ [

有效短球的接球法: TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 k$ m1 p* d- p' P% g% \* m! g8 ]
球在过网地方如有上浮时, 可立即突进采取主动, 把球向下压或回击网前球, 或把球送还至对方深远的地方

平快球的接球法:
球拍斜向前方, 并在高处接球, 并连续实施强打, 趁对方后退时, 打出下坠球 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 |( n3 E; h/ h: K9 T, ?* I

(六) 高远球
tvb now,tvbnow,bttvb/ u5 L1 v0 b: [* |( X: F2 s) J
以上手击出一个具有弧度及高度, 落在对方后场底线的球, 称之为高远球

这是在羽毛球中是最基本击球及最常用的一种技术
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 c, _7 B, }, J$ ]
球的弧度, 最低高度应在10呎以上, 在不触及屋顶的原则下, 球的飞得愈高愈好, 而以落在端线附近为最成功
tvb now,tvbnow,bttvb5 [& b3 A# V' V9 D# v" T( {1 L
击长远球的主要目的是公仔箱論壇/ c1 Y9 {9 h" Q- J& |9 X& ~

--以便争取更多的准备时间 " c2 X6 E' P7 I% B) S( K: l
--瓦解对方阵容及减弱对方攻势威力
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& t! W5 M; @/ \# s  j" x
--把对方引开, 造成有利的形势
公仔箱論壇* v; E0 Z/ G5 d: l+ A; g
高远球可分为上手正手高远球, 上手反手高远球及头顶高远球

1. 正手高远球
; O, e" z- k: Q; V# z1 I. x5 |
动作分析:

准备动作: 公仔箱論壇5 K) ?- Z3 c5 P: y
tvb now,tvbnow,bttvb/ e! \' S. K4 Z* Z/ A) s6 ?
-- 两脚分开, 前后站立, 眼视来球 , V, Q5 @$ Y, ~% g
公仔箱論壇" W& [1 P) C/ \
-- 侧身左肩向网, 重心放於后脚 . C7 i$ X7 G5 u' W, W' D) o

-- 左手自然放松上举, 保持平衡, 右手正手握拍, 自然屈冠上举, 拍面向网, 左肩略高於右肩 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# n0 t+ @' w; N- G
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 D7 t5 n# e1 q. r; ~8 |7 @3 f& B
引拍动作 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" O1 q' r& T" L$ ?' K
tvb now,tvbnow,bttvb- ^& Y* r' p. H( p; |7 x
-- 右手手肘向上抬高, 前臂后引, 手腕伸展

击球动作 5.39.217.77( F6 T3 n' F8 J. I( N/ U
tvb now,tvbnow,bttvb* v* L( r" J3 H; R
-- 击球时, 左手带动身体转动, 球拍向上, 手臂要自然伸直击球, 尽量争取高点击球 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; v1 K2 w+ t3 w6 d4 g* E1 u

-- 以肩为轴, 以上臂带动前臂及手腕内旋配合手指闪动发力击球
: S* J5 V" i: N4 V. |
-- 击球点为右肩上前方
) V+ Q; r* w8 x1 C
-- 当拍与羽球接触的一刹那, 球拍面是向上的, 同时要使手腕与肩膀的劲力, 将羽球击到对方底线的上空去
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 u# E4 a9 y* |* q* A
-- 在击球开始时, 身体重心落在后脚上, 等到击高球后随势动作完成身体重心向前移 , ~. ]4 [" `# [: ~' e& ^

跟进动作 5.39.217.77+ R" j3 U- ]$ m
5.39.217.77& F2 _8 e8 V0 F, X  q
-- 身体顺势左转, 重心前移, 右脚随重心转移向前跨出一步, 公仔箱論壇$ H! Z3 L2 {4 l% U9 T8 R

-- 右手顺势自然放松收回至左下方 tvb now,tvbnow,bttvb9 |5 t( b! P) u; D# H
2 q/ ?2 [+ ]+ u# p8 S$ a/ s
(七)挑高球

挑高球是指把落在前场区的球, 以下手由下向上把球打高回击至对方后场底线上. 这是一种比较被动及防守性的技术.
tvb now,tvbnow,bttvb3 W. q/ g: I4 d% t8 O# l- |
挑高球的要球是要挑得高及远, 让自己能有足够的时间准备下一球, 及减少对方的攻击力
( y8 h' z( O7 [, h) B3 ?4 [
1. 正手挑高球
公仔箱論壇- }; W/ \9 Q' F2 k8 s& J& E) ]
动作分析:

准备动作
# p$ |, k5 B/ V# D8 ~: o
-- 做基本打法的姿势 6 A5 m$ m/ Q4 X  @9 g

-- 半侧身向网, 右肩稍前, 双脚微屈, 脚跟离地, 球拍自然放於身前 ( p7 @4 F2 b- b0 v3 A
5.39.217.77* `. I+ V  F; ^% r4 I
引拍动作公仔箱論壇/ E3 `6 |) l/ N
公仔箱論壇) l. y  m( j! p
-- 向球落下方向踏出右脚 $ V3 q+ ?7 N  d4 F
( V# X) @" j6 I: L8 p/ V2 c  r, e! g
-- 把手腕向后弯(开手腕); 同时球拍向后下方拉引

击球动作 1 ?0 ^/ \( T) F# l. ]
$ s9 C# l: ^; x
-- 重心逐渐移前, 右脚屈膝, 左脚蹬地及伸展, 成弓箭步

-- 踏出去的右脚像用手腕牵出球拍似的要领, 伸出手臂; 拍由下方向前方挥出去 5.39.217.77" {! ~3 N' `6 l6 u

-- 打球的瞬间, 手腕还是保持向后弯著的姿势 5.39.217.77# x4 t2 M# T5 e2 [' O+ }) `  z

-- 以前臂带动手腕手指内旋发力击球 * L$ n2 |3 t- V8 Y. B" H/ a7 B
5.39.217.777 e* X8 t4 b) f
-- 使用手腕的闪动力; 等待手腕和球拍, 约成一直线的瞬间, 把球挑出去 , r- e8 Y# s) a8 s3 d) x0 V

跟进动作 * |6 s( e6 l$ I7 f; B

-- 打完球后, 球拍向上自然挥拍
. D5 H  r, g& d: a$ X" C, j" L
-- 右脚收回, 恢复最初的姿势
tvb now,tvbnow,bttvb6 ?5 ~- B: ]# _, Z, ^7 D

2. 反手挑高球

羽球落向击球员的身体的左肩下方时, 就以反手挑球的方式, 将球往上推高 5.39.217.77! B7 G! A* a6 @% e5 b1 A

动作分析:
5.39.217.77+ Z4 h! }- [4 R. f- _
准备动作   V0 i$ Y. @0 c4 \! n: e; K3 M

-- 做基本姿势

-- 反手握拍, 放於身左侧

-- 半侧身向著反手场区 5.39.217.778 N- r, M# s; Z( O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" X6 c; r3 X3 r& r2 w' m: {
引拍动作 5.39.217.778 c; u; O4 B0 v9 k( h4 S4 A& \. m- L
公仔箱論壇3 g% |% I( O* ^; v/ b6 @
-- 向球落下的方向, 踏出右脚
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 O+ a& I5 W/ S, F3 I
-- 右肩膀扭转左边, 弯曲手臂和手腕, 把球拍拉向身体的左侧 tvb now,tvbnow,bttvb- W" H1 b9 s* V- e* {+ Z

-- 球拍前伸, 手肘向上抬起, 开手腕, 球拍向左下方拉引
tvb now,tvbnow,bttvb* E: b2 |0 D1 _  D! s! A
击球动作公仔箱論壇; B7 r+ I* e/ S2 P2 A
公仔箱論壇0 }% E, c' C% a3 X4 K
-- 体重逐渐移去, 踏出去的右脚上; 同时, 把球拍头从身体后面的下方, 像画圆圈的要领, 翻手腕

-- 以前臂带动手腕手指发力为主

-- 伸直手腕, 把球拍由下方向前面挥出, 等待手腕和球拍, 大约成一直线的瞬间, 把球击出去
$ y0 B: N( @4 [: r5 e/ p/ ]) A# N
跟进动作
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. _! R! R  J( T4 `; N# I
-- 打完球后, 自然地把球拍向上方挥上公仔箱論壇' R0 m4 S: Q1 }7 H0 C

-- 收回右脚, 恢复原姿势

(八)网前球 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  |9 H2 h$ w+ @8 o3 D+ D3 V

网前球, 可用於攻击性击球, 不只是一种防御性的击球. 5 \. }3 @9 D& [+ x  h7 R0 y* l

网前球的接球, 不论正手或反手, 以能愈接近网愈好. 2 X5 t* o8 Y3 n7 t: X" }% Z

网前球回击时, 上体正向球网, 右脚前出, 球拍面与地保持水平, 轻握球拍, 手腕灵活准确的使羽球易於掠过网顶翻过网去. 5.39.217.77* p/ E. H1 T. V( i
tvb now,tvbnow,bttvb* [* O" T* U4 l
1. 正手击法: 7 O$ O2 @  r2 t- V" v
* o6 P" }: B0 N, x# P  V9 e
动作分析 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- x1 Z& i/ w- g1 {
公仔箱論壇1 B5 z7 p0 z* U2 {) s: m! D
准备动作

-- 基本打球姿势

-- 与正手挑球基本相同
0 q: `) G$ H5 h( {% V1 d
引拍动作

-- 上身侧对球网, 把右脚向前方踏出公仔箱論壇/ K6 \  Q0 p+ f2 V4 o
$ M7 x& X: ?" Q5 T
-- 把右手轻轻伸出前方, 手腕自然张开, 拍面斜向网 . y7 ]3 I" |( D6 a% i
公仔箱論壇: A! r9 S$ k( D9 |7 e5 @
击球动作
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ V8 l% X. R3 q
-- 球应尽量在球网前上缘, 主动迎截来球, 争取高点 $ e$ k1 s1 h+ U6 [( W0 w
5.39.217.773 }+ B- j; _# W9 w# t/ S0 }! Z
-- 轻轻打或搓切球头斜侧面 $ [, p* c2 r% C/ O( n

-- 打球时, 体重移去右脚.
2 u0 c$ M8 j, m7 d  z
-- 左手自然向后平伸, 以平衡及协调动作   W  n) y7 o# h+ T, D2 l
' y0 {3 x( n+ ?- q
跟进动作 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" V% u% B/ e+ S1 W' h" W
tvb now,tvbnow,bttvb  \6 k. x$ J7 _, P
-- 右脚收回, 恢复原来姿势

2. 反手击法:
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 E& O& C- d' z- K& \% @1 s
动作分析 " r8 y( C7 j; \& @

准备动作公仔箱論壇0 ?, h+ h; a5 J* w
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ W) s4 a" s+ S  |. k7 J
-- 做基本打球的姿势公仔箱論壇6 H, A& M; T9 ?

-- 与反手挑球基本相同 6 x0 H# ^! H. w" \. U
5.39.217.777 c& O' k" S1 A( T' H& Y
引拍动作 9 ^/ ~0 \9 D, n; ?2 |6 c& Y2 W
公仔箱論壇1 V5 V. h- ~; b, h6 P$ \
-- 右脚向左前方(球的落下点)踏出 $ }' K' v9 b2 m/ y- W9 `
tvb now,tvbnow,bttvb7 z$ @0 W: t" o9 G
-- 把右肩膀向左扭转, 上身向左半转, 弯手臂, 手肘抬举, 手腕张开;

-- 球拍拉去身体的左侧, 拍头稍微向左下侧, 拍面斜向前上方 5.39.217.77$ N$ e; h7 t  `. i' S* B8 h( m

击球动作公仔箱論壇6 ?3 t/ B0 }0 L( [

-- 手臂轻轻伸出, 把球拍的打面和地平衡; 5.39.217.77) ]" K( d( C# b# [% m

-- 尽量在网前上缘, 迎击来球; ) b- p9 A) {: `8 {7 w% S, z

-- 放松手腕打球

-- 打球时, 体重自然移去右脚

跟进动作
公仔箱論壇: X2 h: X* T( n+ z
-- 收回右脚, 恢复原姿势

打球的留意点: 5.39.217.774 j0 j3 F: \$ ~
" W5 \8 }  S4 q+ L2 R
-- 打球的原则, 是应该尽量在球网上缘附近; 为这理由, 打球时, 球拍不要拉向后方; 应该就准备姿势, 向前推出即可 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ?2 u$ X- T) u, _4 E

-- 打球的要领, 并不是打球; 是应把球带上球网上缘的感觉, 轻轻碰上球即可
5.39.217.77: o5 V8 Z8 p% W: t- W7 ]5 R
(九)杀球 1 h6 W  ]  A- S1 p
公仔箱論壇& z; q. k: x. C7 G3 V; l. o4 ^
杀球是把球从高处往下直压, 是速度最快而力量最大的一种球法, 在单打双打中经常被使用, 是得分杀著之一.
# G( [3 R5 n7 ~. ]0 q
杀球后, 羽球飞行路线呈直角三角形斜边下降的形式, 漂亮的杀球多半是坠球式, 落点在球员原心位置平行的左, 右, 中, 前, 后方.

凡使用此种打法时, 特别要注意对方的趁机逆袭, 不要只顾强打. 5.39.217.770 D$ l* c, w4 f( ~

飞行角度以愈小愈好.

动作分析:

准备动作

-- 与正手高远球相同
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  k' ]3 y! ]) `
-- 双眼注视球的动态 tvb now,tvbnow,bttvb' A/ {% q, _& x1 I: e# c
公仔箱論壇8 C7 ^8 C% j8 Z
-- 收回右脚和右肩, 另以左肩取得平衡
& c# i8 n0 {1 ?* s
引拍动作

-- 基本上与正手高远球相同

-- 拉引时, 身体稍向上伸展及挺胸, 以增加力量 tvb now,tvbnow,bttvb5 U3 V0 a/ B7 x. \- z- \
tvb now,tvbnow,bttvb$ X2 f5 z* x9 q
-- 球拍向后方, 上体则向后挺(即举起球拍手与肩同高, 同时伸直手臂, 上身后仰)
5.39.217.77" x) ?! Q9 c8 K" k
击球动作 - A4 F; M% J5 O8 j. ~
公仔箱論壇, d: m4 P+ I% o' j% J: {* R
-- 击球点稍前, 於右肩的前上方

-- 在最高处接击羽球在击球瞬间, 头部后仰
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( x" z8 w. g- J4 \. B
-- 双脚跳起争取杀球时的高度, 或两脚脚跟提起, 由两脚维持体重的平衡 tvb now,tvbnow,bttvb. ^& H, H6 Q* ^9 @$ {
4 h3 n0 ?, t4 M4 K3 t2 w9 R
-- 利用上体扭转力, 予以强打 + s3 T4 k8 R: R- H

-- 击球时间必须准确, 应使球碰在拍上的中央部份

-- 碰球杀那间, 球拍略向前倾, 以球拍正面击球 ! l' ]; W1 M# I! a' F4 F; X
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, l6 \6 _: v) Z" z0 C! }
跟进动作

-- 减力后放下球拍, 并将右脚向前踏出 / \+ T3 ^1 l* N* h3 n
, i" d. t$ K/ K  l! E0 i/ _$ k
-- 注视打出的方向, 并立即准备对方反球

(十)吊球 tvb now,tvbnow,bttvb- M6 d- r3 Q7 y4 g) E

吊球是指回击对手高球时, 把球从后场回击至对手的前场区, 前发球线附近. 作用是调动对方, 制造空位,, 配合战术及攻击

吊球可分为快吊(劈吊)和慢吊(轻吊)两种. 分别在於快吊球速较快较急, 但落点则较远. 而慢吊则刚刚相反, 球速较为慢, 但落点则较贴近网前.

动作分析公仔箱論壇2 i  o" l% w- ]1 H$ D. Y2 u8 d( K( w! k
, n4 F' n: t4 E
准备动作

-- 与正手高远球相同
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% q0 }; S  N& K3 X4 J
引拍动作
公仔箱論壇$ |2 o# U& b0 Q+ |4 b1 f/ F+ i
-- 与正手高远球相同 5.39.217.775 v+ A  R! t$ {8 [5 X# j% V
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 j$ X$ |) _8 @: U% k
击球动作 % D& T/ L% n6 G0 }! E1 u

-- 击球点於右肩上方稍前位置, 较高远球前

-- 以上臂带动, 协调手指手腕发力击球

-- 击球一刹, 拍面稍侧, 前臂突然减速 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Z0 ]. y# t  p: ]' m0 u7 z
5.39.217.77" ^/ X4 T, e/ K3 v( g0 h, p5 {6 e
-- 以前臂及手腕轻压, 击球时带有劈切击球 5.39.217.772 [4 o, s2 b& h/ |1 |
公仔箱論壇* T8 I0 f9 B. ?0 S* E; ], U
-- 拍面击球时向前下方切球头的斜侧面
; F2 g( z* {! \7 T0 V9 _- J3 w* q
跟进动作 tvb now,tvbnow,bttvb3 f: i% k: q, d8 L( C% ~

-- 与正手高远球相同 " U/ E9 o8 l1 R6 J" ]

(十一)绕头击球法
9 B7 P6 P4 U: @" _8 V
这是一种头顶球打法的变型. 本来, 向体左侧飞来的头顶球, 应该用反手的打法处理. 但此打法, 却以正手的打面打球; 是羽毛球独特打法之一.
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( m) W6 L$ p$ V6 j8 Y
要领: 5.39.217.77* R) \; U: Y( D5 d

--做基本打球的姿势

--上体向正面, 双脚向左右稍开大一点站 & F# W; R/ p5 g/ t* O5 v& _4 {7 P" l7 i. Z4 r
tvb now,tvbnow,bttvb* Q0 ^# r. `# b  E4 X0 l/ L4 M
--把右手臂弯曲, 右肩膀逐渐向后拉; 同时把球拍做到覆盖状, 也向后方拉
公仔箱論壇; |1 P' r. I6 A- g
--把身体挺身倾左方; 球拍由头后方左侧, 画圆圈似的要领, 挥拍出去公仔箱論壇" F5 y9 A- d) v  a) V
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 G. G0 ~  q& F4 E
--体重放在左脚, 手腕伸直, 在头顶左侧的位置打球. 打球的时候, 上体的挺身, 尽可能向前方覆下去
5.39.217.77% m# u7 s- Q& }
--打球后收束力量, 把球拍自然挥下; 恢复原姿势
tvb now,tvbnow,bttvb% k# n2 Q8 i9 V- R5 _# o
注意点: 5.39.217.778 L  D7 R: W$ ^" u* n5 c2 s6 C- T9 M$ g( @

--身体须有柔软性公仔箱論壇0 {" V/ K* p1 D9 C( Q& \

--打球后, 体重如还留在后方, 接著的起步可能会迟钝 & w2 _0 }2 w  C7 ?/ P7 k
6 v9 u$ h+ a2 y8 [' t7 m+ f4 _& }
--此打法较易失去身体的平衡
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 h+ g& I: R2 L( O, C! l4 l; l' \! E% b3 p
优点(功效):

--通常, 头顶球的反手打法, 较棘手, 可是, 此种打法击球时, 和正手打球一样, 可击出高远球, 杀球等各种球路的球. 公仔箱論壇$ k. W0 ?6 v5 C2 Y

--身体向正面, 所以较反手打法清楚看到对方动态公仔箱論壇3 k9 J/ e/ Z+ j. p' {8 ^5 q: O
5.39.217.77) E/ ~- C, F% f/ @) J, R; M
(十二)平抽球

平抽球是把在身体两侧, 肩以下腰以上的球, 以身体为纵轴, 在身体侧方向横挥拍把球抽击这网至对方底线.
/ S- e* R- ]# [* i
这种球的特点是球速快且贴网而过, 是一种具有带有反攻或攻击性的技术, 亦是一门中场的重要技术.
公仔箱論壇. V2 {7 O! K+ |( C6 c( p, N
1. 正手平抽球 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, e9 ^  c- O0 m5 V4 H

技术分析: 5.39.217.779 q0 ?8 ~& h* ^

准备动作 % ^# k2 y) \% V1 w6 h

-- 做基本打球的姿势

引拍动作公仔箱論壇4 C- }  L, |( k9 [$ H$ ^, B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ s( H* U# o0 ]1 f, n7 h
-- 右肩后拉上身右转, 右臂向右伸展, 球拍拉向后方, 开手腕, 拍头指向后上方
. U- e5 u2 [, z& ?& H$ ]
-- 把右脚踏出右斜前方; 同时腰部向右扭转, 右肩膀充分拉向右后方, 上半身向右半转 2 b1 \$ c2 S0 Z

击球动作 5.39.217.77/ E( ?: g1 k: G* G& X0 J) S

-- 逐渐恢复腰部的扭转, 随著扭转的反动作用; 把右手臂向前快速挥拍, 由上臂带动前臂内旋, 手腕内闪发力 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 p6 j, v/ N, Q% c' ?! ]

-- 击球点尽量保持在身体的前方

-- 击球瞬间, 球拍与手腕须要保持一直线, 而且应和地面平衡; 最后, 利用手腕的闪动力, 像鞭打的感觉把球击出
5.39.217.77) ]! _( I4 A! u2 F1 N  c9 Y6 s& u
-- 体重完全移去右脚

跟进动作 5.39.217.776 I% A- M+ z; h: u: X

-- 右脚收回, 恢复最初的姿势 , i0 h$ {. n6 T0 u" W, d3 E- s+ c

(十三)打球的步法
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ J8 |" i( L# p% H. H; A; a
步伐是打球方法里, 重要基础的一环, 所以打法与步伐, 应要有密切地调和, 才能有良好的打球技术
公仔箱論壇  M7 y2 }* h/ H6 S  N, T
步伐的要点:

--为能够早一刻察觉对方的球路和击球方式, 快速移动身体予以还击 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Q8 h1 j) L& z9 ^: K

--对方返球的落下地点, 应很敏感预测 5.39.217.77; B. k* u# J( d! c5 H0 M
5 \5 c) i+ I+ ~+ q  @. L) D1 ?8 K! \$ o5 Z
--步法轻快, 动作迅速, 正确到达击球的位置, 并保持安定平衡的姿势 tvb now,tvbnow,bttvb7 y2 g4 W3 {+ Z4 \; Z: a6 p
5.39.217.77+ h9 r; ]) M+ H; \+ y( ?6 y
--击球后, 速为返回球场中央的防守位置 tvb now,tvbnow,bttvb4 E; A5 z% G. F/ \9 F  S5 e
5 A) A! {8 p% Y3 q/ J
留意点:

--为能够迅速起步, 通常应把两只脚的脚踝, 轻轻浮上些

--除了打球时刻以外, 把全身放松, 做随时能起步出击的准备 tvb now,tvbnow,bttvb% m# Y) c( z: s+ q

--双眼应注视球的动态

--每步的距离, 因各人的身高和习惯, 而有些不同; 但最重要的还是要保持身体的平衡
tvb now,tvbnow,bttvb6 b4 R8 u7 Q  K/ W0 g3 E& D9 j7 E
步伐的效用:
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ P! c5 M4 j7 V7 M
有良好的步伐, 即可以: " |3 L4 s# ?. F, [5 f( k7 Z

--把飞来的球, 在愈快速, 愈前方的有利条件下, 把它迎击 5.39.217.77, R8 u; N7 K2 k

--动作没有浪费掉, 可以保持体力, 减少不必要的消耗

--每一回合, 能够以正确的打法击球; 且返球可以正确自如

基本步法: 3 F" h& t. X9 I( ?$ Q

前场上网步法(三步):
9 r$ {; |' k' M9 |: ~, y- a
正手 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- p+ ~( O2 Z; E3 T! q% q
反手

前场上网步法(两步)

正手公仔箱論壇, ~+ I5 I- P+ C  i
反手 5.39.217.778 P$ B, r2 @0 p6 E! p+ I# t% J

中场两侧移动步法:
公仔箱論壇+ F, l8 y2 ?3 m/ ~
后场移动步法:

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)