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標題: [健康資訊] 水果卡路里数超级大笔拼 [打印本頁]

作者: val_xev 時間: 2007-7-4 01:25 PM 標題: 水果卡路里数超级大笔拼

水果减肥餐，是不少人会使用的方法，不过要找出最适合自己的水果最重要，而且有些水果在食用的时候，也要特别注意，免得过食造成热量过高。
下面就针对常用的减肥水果的热量和特性来比较比较，你可以以自己的需求去选择想要的塑身水果。
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1、苹果 100克/50卡路里
　  苹果是最多人会选的瘦身水果，因为它有丰富的果胶，可以帮助肠胃蠕动和排除体  毒素，最棒的是还可以降低热量吸收，再加上苹果的钾质很多，可以防止腿部水肿。
当然啰，苹果的卡路里也不高，所以才有专吃苹果的苹果减肥餐产生。　　公仔箱論壇6 b% j" E" Y8 x5 L& W2 N7 Y; u8 t

2、香蕉 100克/125卡路里　　tvb now,tvbnow,bttvb6 a( {& f8 ?3 C% n& t
   很多水果减肥餐都少不了香蕉，因为香蕉含有丰富纤维质、维他命A、钾质和果胶等，所以可以有效地整肠，这样就能帮助排便。1 p  Q9 b# _: U2 z: e' k: \
香蕉也有排除水分的效果，不但是最佳瘦身水果，也是吃了会让肌肤水当当的美颜圣品，不过香蕉的热量较高，吃多了，会有变胖的疑虑。- A3 U; ]6 B& V

3、葡萄柚 100克/28卡路里4 e" ~5 U- s" ~& \: X% S: `
　欧美人都爱吃葡萄柚等酸性水果来塑身，因为酸酸的水果可以促进肠道消化功能，葡萄柚含有丰富的维他命 C，可以消除疲劳，还能让肌肤美美的呢！
加上葡萄柚的热量和含糖量少，是最佳的明星减肥水果。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ M& C8 Q" q9 ^" K* k7 _  K1 x+ g! e

4、凤梨 100克/32卡路里　　+ m9 s* U' F3 p( o, v3 T
   凤梨也是属于酸性水果，可以整肠和助消化，加上凤梨富含酵素能有益毒素分解，促进排水，所以也是想要瘦的人可以适量食用的水果，公仔箱論壇6 b1 T5 d5 V- g- T# T
不过吃凤梨最好不要在餐前吃哦，因为它会伤胃，所以一定要先吃点东西垫垫胃才能食用，所以啰，虽然好吃，也不能吃过量。　　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- L9 r& T6 L; {# M% I& h# W3 |

5、奇异果 100克/50卡路里　　
   奇异果甜美多汁，又含有丰富维生素C的特色，成为最受欢迎的美容和塑身水果。带点酸甜好滋味的奇异果，能防止便秘、帮助消化和美化肌肤，; u* Y3 j- M" Y+ i
即使拿来当减肥餐，也会让人吃得津津有味，而它也一样是属于低热量高营养成分的优质水果。

6、柠檬 100克/24卡路里 tvb now,tvbnow,bttvb- c# U# Q1 E0 S7 l- O
　　美白肌肤要吃点柠檬，减肥塑身也不要忘记它。柠檬以柠檬酸为主，能促进热量代谢，加上它维生素C的含量是水果中的第一名，热量又是最低的，: S$ O& f9 k, ?, _6 \# n
所有爱美想瘦的人，都一定要爱上柠檬的酸味儿，记住，少少的吃就好，要不然也会很伤胃，空腹时也不能吃哦。　　

7、番茄 100克/35卡路里　　公仔箱論壇# q8 ^. c" r4 W* D; u
   拜瘦身风潮之赐，番茄一夕之间身价飙高，成为明星产品。番茄除了含有丰富维生素C、E、K外，还富含茄红素、叶酸、类胡萝卜素、酚酸和纤维质，: z3 L/ s) Z6 \/ I4 k/ l8 x
是最近最热门的保健水果，也被拿来做减肥水果餐的好食材。公仔箱論壇0 {' S' ~2 [7 |' s' v; j6 R& c
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除了上面的水果之外，体积大、水分多的西瓜，低热量的芭乐、杨桃，也都可以用来瘦身。　
吃葡萄不要吐葡萄皮哦，近来的医学研究发现：将苹果及葡萄的“皮”打成汁或是直接吃下去，这些果皮的汁能有不错的美肤、抗老和抗氧化的效果，
所以吃这些水果时，不妨连皮一起吃，那是有益健康的。不过要记得把果皮清洗干净喔。

作者: lux1261 時間: 2007-7-4 07:18 PM

我要減肥丫、這個帖岩我駛、Thank you !!!!

作者: jonh 時間: 2007-7-4 09:08 PM

thanks

作者: chestnut 時間: 2007-7-5 04:49 AM

thank you for sharing....very helpful tips!!!

作者: zhjijuan 時間: 2007-7-6 01:54 PM

多谢分享喔...支持下先..:014:

作者: monmon01 時間: 2007-7-6 02:26 PM

Thanks for sharing...

作者: dorahung 時間: 2007-7-10 01:47 PM

thank you5.39.217.771 q$ M$ Y5 Y% Z! R1 w" a$ g
不過我都覺得都是少吃"香蕉"為妙tvb now,tvbnow,bttvb h* _7 h1 H5 q
好熱氣，而且我覺得對通便沒有特別效果

作者: noair 時間: 2007-7-24 06:01 AM

作者: hahayou 時間: 2007-7-27 10:28 PM

谢谢拉好知识啊

作者: Hikosen 時間: 2009-3-13 11:59 AM

Good information. Thanks for sharing

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