瘦腰6招& v" E$ V& a* d, [
　1.搓揉腹部：從肚子右下方開始畫到肚子左下方，

以順時針方向重覆10次，可促進腸胃蠕動、幫助排水。5.39.217.776 N3 L/ b7 v, c$ w7 l3 k( c. z8 m
　2.腰後部揉捏：雙手環住後腰，抓或揉捏腰上贅肉，刺激腰部脂肪。
' c/ O3 i  Y4 g  n6 _9 X1 b, T2 t! m　3.腰後伸展：兩腳前伸坐在地板上，用毛巾包住腳掌，緩緩抬高腿到最高點，

靜止10秒鐘，再換另一隻腿，感覺腰後肌肉微痠即可，來回至少3次。
. r/ H6 Q. S  D9 h8 A/ j" Ktvb now,tvbnow,bttvb　4.腰側搓揉：從腰部斜向胸部，稍微用力揉搓體內老化廢棄物，

可以感覺腰部肌肉向前運動，來回重覆10次即可。
" u9 a- D" i. a6 |; j4 M* ?tvb now,tvbnow,bttvb　5.腰側伸展：雙手平移向同一方向，另一隻腳向反方向抬起，

注意身體保持正面不傾斜，感覺腰側微痠即可，再重覆換方向進行。
% m; j/ D% I0 z# E* ?/ \- v( A5 Q　6.礦泉水伸展：利用礦泉水重量，鍛鍊側腰曲線，

身體一次向同一邊傾斜，直到微痠即可，各重覆10次。