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標題: [生活小百科] 瘦腰6招 [打印本頁]

作者: ingvsa    時間: 2010-9-9 02:21 PM     標題: 瘦腰6招

 瘦腰6招7 [9 ?$ u6 m# J8 D. D: y& e
 1.搓揉腹部:從肚子右下方開始畫到肚子左下方,

以順時針方向重覆10次,可促進腸胃蠕動、幫助排水。tvb now,tvbnow,bttvb3 ^# h, K* O" F/ i# _" o7 {
 2.腰後部揉捏:雙手環住後腰,抓或揉捏腰上贅肉,刺激腰部脂肪。tvb now,tvbnow,bttvb! @8 O$ u* Q' c
 3.腰後伸展:兩腳前伸坐在地板上,用毛巾包住腳掌,緩緩抬高腿到最高點,

靜止10秒鐘,再換另一隻腿,感覺腰後肌肉微痠即可,來回至少3次。
1 E  G) B1 S% ^, X+ [公仔箱論壇 4.腰側搓揉:從腰部斜向胸部,稍微用力揉搓體內老化廢棄物,

可以感覺腰部肌肉向前運動,來回重覆10次即可。
& `& K( F/ j( h/ q 5.腰側伸展:雙手平移向同一方向,另一隻腳向反方向抬起,

注意身體保持正面不傾斜,感覺腰側微痠即可,再重覆換方向進行。公仔箱論壇! O; L, q  D  A9 m* t- H$ B) S: J
 6.礦泉水伸展:利用礦泉水重量,鍛鍊側腰曲線,

身體一次向同一邊傾斜,直到微痠即可,各重覆10次。


作者: c6030528    時間: 2010-9-12 05:38 PM

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