公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康食品] 七种提神食品不可少 [打印本頁]

作者: val_xev 時間: 2007-6-26 02:38 PM 標題: 七种提神食品不可少

豆类公仔箱論壇  r1 N) f; o8 A3 p
tvb now,tvbnow,bttvb7 P' x3 e: I5 V+ ^6 N- ]
铁质是产生人体能量的主要介质，它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。因此，如果人体内缺乏铁质，就会导致贫血，使人感到头晕，乏力。虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源，但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，也能起到补充铁质的作用，并能有效地改善疲惫、无力的状况。

菠菜 4 L% K" o; w7 R8 d1 ?
5.39.217.77' [! H' `6 \6 a  I
菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质??镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克，人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。

香蕉 tvb now,tvbnow,bttvb0 N" S) F7 ~1 {$ d/ ]7 G2 _- Y

香蕉被称为“高能量的食品”，含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，但它不能在体内储存很多时间，人在剧烈运动后，体内的钾会降得很低。研究表明，钾过低会导致肌肉疼痛，心律不齐、反应迟缓等，而吃几根香蕉则可补充钾的不足。

草莓

草莓含有丰富的维生素C，而维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛。

金枪鱼公仔箱論壇; d# D& H+ E' e1 c
0 H2 h+ f3 O2 e) R% [/ d0 {
在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有丰富的酪胺酸，酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷。 tvb now,tvbnow,bttvb1 J2 C& q1 e! Q
公仔箱論壇7 L+ ~$ D) Y/ v
麦片
公仔箱論壇  ~& v% E) [( L- W
有人发现，早餐中纤维含量高的话，就不会有饥肠辘辘的感觉。营养学家为此解释说，纤维能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，使人体源源不断地获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食物，能量释放缓慢而又均衡，可使人体血糖水平一直维持在较高水平，因而不会很快感到饥饿且精神饱满。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 F$ A& Q" D, w. Y
( [" ?  C+ y7 i% a2 r* C3 E$ V
脱脂酸奶

许多妇女在经期前后会感到乏力嗜睡。一项研究表明，多吃含钙丰富的食品，如脱脂酸奶等，可以明显改善这种状况。如果每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情烦躁等症状有所减轻，因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用。

作者: gemini338 時間: 2007-6-29 12:38 AM

really? i will try try~~thanks for your information~

作者: stvb 時間: 2007-7-5 10:12 PM

I never thought 菠菜 can 提神, I will try.5.39.217.773 w0 E. j+ l* Z" g- x5 Y
" x# c/ F7 T2 z D4 {. \
THX

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)