標題:
[健康資訊]
床上十招
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作者:
menwong91
時間:
2010-8-31 03:03 PM
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床上十招
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這篇寫得真的很好，與大家分享
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不要想歪了
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[1]忌仰睡：
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可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，
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容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。
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惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
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（Migi：半夜的確是養肝最重要時段，這樣的睡姿的確對於身體很好）
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[2]忌睡前思緒萬千：
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宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究
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約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人
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憂天等情緒，是很重要的。
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[3]忌說話：
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孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒。興奮，大
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腦不得安寧，因而影響入睡。
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（Migi：呵呵...這則可以拿給媽媽或是老婆看）
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[4]忌飲酒飽食：
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古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲
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得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，
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則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老
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化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
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（Migi：睡前吃東西很容易胖喔）
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[5]忌睡中開燈：
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中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時
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屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
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（Migi：最近西方醫學也報導，晚上睡覺開燈會影響智力發展，所以最 好
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也讓孩子養成晚上睡覺關燈習慣）
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[6]忌蒙面睡：
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古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入
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大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
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[7]忌當風而睡：
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古書 <瑣碎錄> 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受
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風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電
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風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
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[8]忌張口呼吸：
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中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔
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「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
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[9]忌睡中忍便：
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現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。
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[10]忌貪睡懶覺：
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<內經>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，
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睡懶覺對人體是有害的。
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（這一段與Migi看<內經>的內容有所出入，內經說睡覺應該依照四季調度，
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春夏宜晚睡早起、秋天早睡早起、冬天早睡晚起，呵呵...所以冬天睡懶覺
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應該是不錯的...嘿嘿）
作者:
wangwei110
時間:
2010-9-3 02:41 PM
非常谢谢啊！
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