標題:
[健康資訊]
床上十招
[打印本頁]
作者:
menwong91
時間:
2010-8-31 03:03 PM
標題:
床上十招
床上十招
床上十招
& i* E+ E8 {. ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
這篇寫得真的很好，與大家分享
7 a+ ]8 b% _+ k6 u0 p# k# J
8 Z. P$ g1 Y, i5 ^
不要想歪了
tvb now,tvbnow,bttvb( s7 x6 v( ]+ \* L5 Y. n
0 h. f A1 C8 O. z3 ~+ ?公仔箱論壇
[1]忌仰睡：
* `0 g! d0 u$ e2 Y' u/ v
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，
; T) A* \! o& z8 e& }$ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。
0 [) {% ^8 R$ Z
惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
tvb now,tvbnow,bttvb6 s! \5 R7 ?$ Y) u9 q
（Migi：半夜的確是養肝最重要時段，這樣的睡姿的確對於身體很好）
" T6 |) T" m% D$ Z* Q1 i) gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
[2]忌睡前思緒萬千：
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) U1 L, X% V2 x, j* O
宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究
8 _8 t4 Z9 i/ f. i7 h! J0 l9 Y+ U
約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Z8 p" B1 _: e& S Z- N
憂天等情緒，是很重要的。
公仔箱論壇# N- m, i9 ~* V! N' J
[3]忌說話：
% I0 a. X" f1 }) ~ Q& v
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒。興奮，大
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 f9 |$ U* j$ o$ H$ J% @; |# ~
腦不得安寧，因而影響入睡。
% ^% A; n* |6 I
（Migi：呵呵...這則可以拿給媽媽或是老婆看）
# }0 p% l) r. P1 Z" P) y! ?
[4]忌飲酒飽食：
公仔箱論壇. t8 v- Y" W' T) {9 T
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲
5.39.217.773 o4 {1 ]3 ]. P% A$ l$ q H
得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，
- D3 ^3 D8 t/ f* `7 k/ R4 F
則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老
- ]8 h8 F: [6 O, l" T( D7 X8 \0 Q
化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
6 \! I1 O3 T. W9 ]+ M; y/ ^
（Migi：睡前吃東西很容易胖喔）
& }8 s. t) o8 ?% X$ C& c" B公仔箱論壇
[5]忌睡中開燈：
- ?; W# Z9 S7 w% N1 n
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時
4 |) Y: }4 ~; L3 `; |9 q% E
屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% K1 d# T5 |. Z- N d, j
（Migi：最近西方醫學也報導，晚上睡覺開燈會影響智力發展，所以最 好
; Z- e6 m6 ?; p) ?+ E+ S# X- B# A8 p. w: ptvb now,tvbnow,bttvb
也讓孩子養成晚上睡覺關燈習慣）
2 W; p5 a/ u' V [; G
[6]忌蒙面睡：
公仔箱論壇% S/ d* j' c+ u7 {! f8 M: s
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入
tvb now,tvbnow,bttvb2 J$ W/ C7 s' W7 r1 I; H
大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
; P' \6 q- ]* J& T4 mtvb now,tvbnow,bttvb
[7]忌當風而睡：
) E- p% M; U1 Q: P+ X' U公仔箱論壇
古書 <瑣碎錄> 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受
2 G o! O+ T2 [5 O( I% G) I
風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電
A) m5 ^# r8 t: z7 X5.39.217.77
風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
5.39.217.77! _. f: X! P% U
[8]忌張口呼吸：
# e3 L7 r. ^: B5 i9 |. X7 A' \
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔
" }0 e( a7 t1 |2 j5 W8 Ktvb now,tvbnow,bttvb
「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
公仔箱論壇8 j! L) u0 s& B1 S F
[9]忌睡中忍便：
5.39.217.772 _3 _1 v5 Y4 Z6 Y0 J& D
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。
公仔箱論壇$ O- E3 o2 S' g. J: J
[10]忌貪睡懶覺：
0 p+ F3 W& {; V, ~/ |
<內經>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，
3 s* R! h, z1 ~0 B3 \5.39.217.77
睡懶覺對人體是有害的。
7 o) U3 o0 \, N y& z
（這一段與Migi看<內經>的內容有所出入，內經說睡覺應該依照四季調度，
tvb now,tvbnow,bttvb1 s0 m5 r0 v* a% l8 Y+ ^
春夏宜晚睡早起、秋天早睡早起、冬天早睡晚起，呵呵...所以冬天睡懶覺
, ^2 o* R; m' S4 @; M/ I* x, C2 Z
應該是不錯的...嘿嘿）
作者:
wangwei110
時間:
2010-9-3 02:41 PM
非常谢谢啊！
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
