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標題: [健康資訊] 床上十招 [打印本頁]

作者: menwong91 時間: 2010-8-31 03:03 PM 標題: 床上十招

床上十招床上十招 6 r% {# |( t3 z/ \
這篇寫得真的很好，與大家分享公仔箱論壇% B: @8 e# w% H9 ]: G

不要想歪了公仔箱論壇  ~/ m! O; ]! K
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[1]忌仰睡： 5.39.217.777 h, @9 u( g. x
   可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，
   容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。
   惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。 & v1 q0 D# C% f3 s9 G1 t( R
（Migi：半夜的確是養肝最重要時段，這樣的睡姿的確對於身體很好） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& |( W, E4 b( U" i
[2]忌睡前思緒萬千： . ~- n. n) P* R  c) ]. u, T
   宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究
   約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Z% A2 l& x, q2 B: U& G: I
   憂天等情緒，是很重要的。 5.39.217.77. J- c) f5 h# R2 o# Y. o
[3]忌說話：
   孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒。興奮，大
   腦不得安寧，因而影響入睡。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ v0 b2 M6 ~# O8 ~8 ?
   （Migi：呵呵...這則可以拿給媽媽或是老婆看）   T* N$ ?0 i1 r" R  X' X5 ^
[4]忌飲酒飽食： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( T, |: W, v4 W2 q3 [3 I0 t
   古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲
   得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，
   則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ?& a( E- g7 @, ?1 t! n
   化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
   （Migi：睡前吃東西很容易胖喔）
[5]忌睡中開燈： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) h0 R: T/ l4 V$ u/ R( w
   中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時 + W1 @7 I& f! Z8 t
   屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。 5.39.217.779 n5 ?' G" _/ @
   （Migi：最近西方醫學也報導，晚上睡覺開燈會影響智力發展，所以最好
      也讓孩子養成晚上睡覺關燈習慣）
[6]忌蒙面睡： 5.39.217.77- C: L! ?9 C# O. a. R
   古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入 : S) R1 ]" O( A/ t& ^6 S) A* {
   大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
[7]忌當風而睡： tvb now,tvbnow,bttvb* B$ l5 t! O- a4 ?; w& G4 U" U! H
   古書 <瑣碎錄> 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受 tvb now,tvbnow,bttvb2 D" X" O" O+ k# E
   風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電
   風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。 ! P5 `1 t7 d/ N% }( Z- ]1 t  I
[8]忌張口呼吸： & U% C3 f2 n' d+ V  j
   中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔 & E7 _  Q/ Z- d3 Z5 v* |5 h
「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 " L8 K7 B& G$ i; S/ r) Z$ x
[9]忌睡中忍便： tvb now,tvbnow,bttvb1 N/ g- ^3 W# j: r
   現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。 tvb now,tvbnow,bttvb: X9 W# |% ~+ P. y
[10]忌貪睡懶覺：
   <內經>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，
   睡懶覺對人體是有害的。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& F/ h" K0 l6 y! Y1 w* b
（這一段與Migi看<內經>的內容有所出入，內經說睡覺應該依照四季調度，
   春夏宜晚睡早起、秋天早睡早起、冬天早睡晚起，呵呵...所以冬天睡懶覺
   應該是不錯的...嘿嘿）

作者: wangwei110 時間: 2010-9-3 02:41 PM

非常谢谢啊！

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