公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 解決眼睛疲勞方法 [打印本頁]

作者: char_char3000 時間: 2007-6-16 09:20 PM 標題: 解決眼睛疲勞方法

跟眼睛疲勞說拜拜！; ?+ _* k5 Z* ]5 G, n
公仔箱論壇" g0 r/ A# u) r3 M
你的眼睛累了嗎？醫生教了我們一些放鬆眼睛的眼部體操，為了你的眼睛著想，跟著我們一起來動動你的眼睛，好跟眼睛疲勞說拜拜吧！公仔箱論壇  b( O2 Z% c. y3 E* t# O
# y* Z2 o1 R" a# K/ @
5.39.217.77. N1 b  M9 Q0 P
用力眨眨你的眼睛5.39.217.77/ s4 ~' T5 t( }( i0 w
公仔箱論壇! w9 t) L' ~4 [
１．眨眼睛不必教大家都會吧！請先用力閉上你的眼睛。
２．再把眼睛睜開。睜、閉眼的動作重複做個5次左右就行了。3 x0 M; @: P9 `4 Z  e7 m, d

上下左右轉動眼球
! \7 L6 a0 Z5 Z0 b$ P$ g
１．眼球向右看，保持數秒。5.39.217.77+ F# U0 p, K' l+ s' w/ k- z
２．再回到正中位置。
３．眼球向左看，保持數秒。tvb now,tvbnow,bttvb# A, O, B% C+ j& B2 V4 a! o
４．再回到正中位置。5.39.217.77, b7 H7 y5 v- ~' t* |) _
５．眼球向上看，保持數秒。
６．再回到正中位置。公仔箱論壇& P2 x% C; a& }* Q
７．眼球向下看，保持數秒。
８．再回到正中位置。公仔箱論壇: P: R2 q0 T. N2 E  m, }9 \
; ~' K% |7 R* [5 x$ L, J3 \6 l

遮遮掩掩按摩眼球公仔箱論壇, G+ S" C! ?  C! a$ A
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% y4 W& A# N& O' N0 g# ^
１．閉上眼睛，雙手稍微用力蓋住眼球。
２．大約過３秒鐘左右，再將雙手拿開。
３．毛巾浸熱水後擰乾，敷在眼睛上數秒。之後再將毛巾浸冷水後擰乾，敷在眼睛上，每日一次即可。# {1 z  Q7 i8 T8 Z) C
8 X  E) k; X6 J7 G. u
公仔箱論壇3 u% o& N$ W" l
看遠看近調節眼肌
' F) b0 M$ L* p, \
１．選一個距離較近的景物，看個５秒鐘。3 Z6 ^2 ~( g; M- p8 T% P
２．再把視線調到距離較遠的景物，瞭望約５秒鐘。兩個動作反覆做個幾次即可。9 R0 f3 E6 I7 g, r/ v$ z3 E
公仔箱論壇3 W1 A; K" W% t' z4 Q* ^& @7 l
8 d( X- T$ r: E6 L6 f
眨眼可以避免眼睛過於疲勞和乾燥，而轉動眼球則是為了避免你的眼睛因為盯著電腦太久，造成眼部肌肉僵硬；雙手遮眼可以按摩你的眼球，讓你的眼睛鬆弛舒適（不過做這個動作前要記得先洗洗手）；用毛巾冷、熱敷你的眼睛則可以促進眼球血液循環，消除疲勞，而且還可以消除你的黑眼圈呢；至於讓眼睛看遠又看近，則是為了調節你的眼部肌肉，讓它恢復彈力喔！5.39.217.773 ]) y# I: e2 S9 Z; D+ b  E

俗話說「預防重於治療」，除了做做眼部操，消除疲勞鬆弛眼睛以外，還有什麼方法可以預防「電腦視覺症候群」呢？tvb now,tvbnow,bttvb1 W+ [( N0 e8 B  u, r% ?' a
公仔箱論壇, p: u; n1 j1 {+ t' r: Y1 d5 K" K# b
１．適當的眼睛休息：瞳孔在自然狀態下是放大的，瞳孔縮小表示在用力，而光源太強和近距離看東西瞳孔都會縮小，眼睛需要用力。因此張醫師建議，在看電腦時，每３０分鐘至少要休息５分鐘，休息時可以轉轉眼球，或者看看遠方，總之不要再盯著電腦看，讓眼睛可以獲得適當的放鬆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& P2 y8 ^* V' T/ w, e+ x

２．合適的電腦工作環境：調整燈光以讓眼睛舒適為原則，但因為電腦本身就是發光體，所以不要讓光源直接照射在螢幕上，以避免反光。tvb now,tvbnow,bttvb  P9 s" O+ Y# W, [* d

３．正確的姿勢：保持身體與腳呈垂直的坐姿，電腦螢幕最好置於眼睛水平以下約１０～１５公分，也就是讓眼睛俯視電腦。而螢幕與眼睛的距離，１４吋螢幕至少要保持６０公分左右，如果是１５吋螢幕則最好有７０公分的距離。
% i, g+ P) q1 @4 i# G2 `
４．配戴合適之眼鏡：醫生認為，足夠的度數是為了輔助看清楚景物。但是使用電腦是近距離的，因此度數超過２００度的人，最好能配戴比原來度數略低約１５０度的眼鏡；如果是沒有近視的人，與電腦保持的距離最好比正常再遠一點。公仔箱論壇# @, G: p, D0 N8 R
5.39.217.778 a& {# j  q, @9 E/ H& }
５．補充眼睛營養：可以多吃富含維他命Ａ的食物，如胡蘿蔔、菠菜、蕃茄等。

６．電腦加裝護目鏡：雖然張醫師認為目前電腦輻射已經降至最低，但是如果是每天必須在電腦前工作超過８小時的上班族，選配一個護目鏡以隔離螢幕的輻射，仍是對眼睛比較好的作法。

作者: chestnut 時間: 2007-6-17 05:34 AM

thank you so much for sharing!!! great post!!!!

作者: val_xev 時間: 2007-6-17 04:20 PM

Thks 4 sharing.

作者: Hikosen 時間: 2009-3-12 09:42 PM

Let me do it. Thanks

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)