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標題: [生活小百科] 如何消除旅途中的身心疲劳 [打印本頁]

作者: qes2006    時間: 2010-7-21 05:56 PM     標題: 如何消除旅途中的身心疲劳

    快步走路也是消除疲劳的妙方。通过快步走路方式来消除疲劳时须注意:慢步是毫无效果的,正确的方式一定要快步走,而且要持续15—20分钟,这样才能平衡全身肌肉、帮助大脑运动,进而达到消除疲劳的目的。 5.39.217.77( l3 X! l. r: f& G% u# |3 ~9 e& B$ z

( i) k% R  L$ a: c公仔箱論壇    旅途操对于消除疲劳颇有效果,做法如下: 5.39.217.77, P* f0 I; B/ A9 [1 M9 b! P7 v
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    1. 颈部伸展坐姿,双手抱头,两肘内颊夹,稍用力下压使颈部前屈,然后 颈部用力尽量后仰,做8次,每次静止1—2秒。 , q. l* \( J1 S1 V2 o, J! F6 P, F
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    2. 肩部伸展坐姿,十指交叉上举,掌心朝上,然后由慢到快用力后振10次 tvb now,tvbnow,bttvb7 i: C/ i. [0 X" l
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    3. 胸背伸展坐姿,两臂屈肘前平举含胸低头,然后两臂向侧后平行伸展, 抬头挺胸,做10次。
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" s- C4 q; Q+ i" ^* {5.39.217.77    4. 体侧伸展坐姿,一手插腰,另一手臂伸直上举,上体稍侧屈,手臂用力 向侧上方伸展5次,然后换另侧做,每次静止1—2秒。
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& L4 Y) Y3 T, n) @; G  p    5. 腰腹伸展坐姿,两手抱头,体前屈,然后上体后仰,肘关节外展,尽量 把身体伸直,保持3—4秒,慢速做5次。
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! T$ l+ O  Q# A, \  I! w6 m公仔箱論壇    6. 腿部伸展坐姿,双腿屈膝置于胸前,然后两腿同时伸直,脚尖前伸,做 10次,每次静止1—2秒。

作者: hippy_123    時間: 2010-7-21 07:11 PM

多謝提供
作者: cpdman    時間: 2010-7-21 08:28 PM

thx for sharing very helpful
作者: rt668    時間: 2010-8-5 02:28 AM

Thank you for sharing.
作者: seasky    時間: 2010-8-9 04:15 PM

thankyou




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