女人調整內分泌7大妙招 ) _ Y0 n9 K" I5 G* {3 s 3 K8 t$ R5 S) ]% d( U0 N1 P & K) D: {" t4 i4 e4 l, B公仔箱論壇0 f$ ?# u9 w+ H$ A1 u
內分泌失調是?#92;多人的煩惱，可能你的情況並不嚴重，還沒到生病的地步，但時不時的出些紕漏也讓人受不了：偶爾冒幾顆小痘子，莫名其妙的發胖，面對愛人熱情漸消。 9 j- m9 @! M! v- N; j3 ?8 A& s
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3 r' z) U6 G" [# G0 c+ v 黃豆天生是女人的好朋友 公仔箱論壇+ _4 V* E1 z1 \4 p
黃豆和豆製品中含有大量植物雌激素，在預防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黃豆，可以改變體內激素的分泌。臨床醫學研究顯示，黃豆及豆製品具有平衡體內雌激素的作用，當體內雌激素太低時，黃豆或豆製品會使它增加，但當雌激素太高時，黃豆或豆製品也會使它減少。 5.39.217.77) I( R R: k% E5 o! x
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R" b" B! H) Otvb now,tvbnow,bttvb 能不熬夜就不熬夜 公仔箱論壇6 V. \2 k9 [6 J- b. z2 ?! q( v
睡眠不足會導致新陳代謝失調。經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，健康也會嚴重受損，所以能不熬夜就儘量別熬夜吧！每晚睡眠4 5.39.217.774 V5 e, Y5 }6 R6 p7 y* k7 d( ~, t
小時或不足 4小時的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現問題。 $ M u3 U% K' U4 M2 }/ `* b) J( B3 U5.39.217.77 要提高睡眠質量，可以在上床睡覺之前的2～ 5.39.217.77* P L% p+ g; U. U: E' X
3小時內進行鍛煉，可使睡眠保持平穩。同時，在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 t g' @! a9 U+ @
0 c+ I8 E+ j2 }0 A2 utvb now,tvbnow,bttvb 我愛泡澡 2 j& ~! ^$ I+ n+ m3 P8 `( p$ r! p 泡澡是維持身心平衡最簡單的方法之一，利用高溫反覆入浴的方式，可以促進血管收縮、擴張。每次泡澡3分鐘，休息 : G4 u8 |- N- F( y% c
5分鐘再入浴，重復三次，就能在不知不覺中消耗大量能量，效果相當於慢跑一公里。同時，泡澡也能促進老舊角質更新，保持肌膚光滑細緻。 8 X& O |! G3 }: v: ptvb now,tvbnow,bttvb 6 |) l. S1 U% |6 g. r K( Utvb now,tvbnow,bttvb 但是心臟不好的人並不適合常泡熱水澡，不妨試試傳統的保健良方——熱水泡腳，能使腳部微血管擴張，促進全身血液迴圈，同時達到健身的目的。 9 e0 N5 R! G/ ]* W% w# L公仔箱論壇6 D% y- `/ J& X
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隨時隨地做個按摩 公仔箱論壇$ M k8 f& L. L. P' s1 q5 ^
體內淋巴液與血液迴圈是否通暢，會影響身體對於廢物、毒素等物質的排出速度。正確的按摩手法，能維持血液迴圈的順暢，加速代謝，順利處理體內廢物。從四肢末梢朝心臟方向按摩，可以推動淋巴及血液的流動，能使肌肉的代謝更加旺盛，提供細胞更多促進代謝的營養素和幫助脂肪燃燒的氧氣，同時加速排出廢物。每天看電視的時候順便做做按摩，輕輕鬆鬆就能更健康。 ; C5 E* [6 {- }3 k/ a8 m4 ` `
/ T+ y2 C" a/ ftvb now,tvbnow,bttvb 7 {4 a. u- m7 T% d; g: K. ] 身體健康就去捐血 6 ?; `# T0 v# v9 l1 a
捐血不僅是良好的社會公德，還可以大大促進自身代謝的能力，不但不會損害健康，定期捐血還是維持健康的方法之一。因此，只要身體健康，符合捐血條件，還是去盡義務吧。 & A5 C7 Q; V5 R+ h5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb, t5 [8 p4 d- A
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少吃速食，遠離毒素 5 k; u5 X$ l [# _
速食送給女人的是——心血管系統疾病和生殖系統腫瘤的高發病率。攝取過多的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌，脂肪中的類固醇可以在體內轉變成雌激素，促使乳癌細胞形成。攝取人工激素過多，體內毒素過多，也會造成內分泌失調。少用塑膠製品（包括保鮮袋）盛裝微波食物，因為容易溢出有毒物質。 ( z2 b; f7 x0 X) ^& @7 `7 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: r. c3 @: l2 O1 k: i& M5 A
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有氧運動提升身體能量至少要達到每週3 次、每次30分鐘、運動後每分鐘心跳達130 , k: {2 P* Y7 L- I. O 下的有氧運動才能有助於健康。千萬別小看這短短 公仔箱論壇$ w/ V% Y0 O, T/ L- [+ [
30分鐘的運動量，它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，還能將氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果會持續數個小時之久。 9 i. ?, n& p$ N' E0 A7 _
5 [! q0 h9 E* R 趕快丟掉沒時間運動的藉口吧！利用每天午?#92;後的休息時間，在公司附近走走逛逛，以均勻的速度步行，不一定非要滿身大汗，就能提高代謝，同時幫助消化、預防便秘。作者: chestnut 時間: 2007-6-13 06:11 AM
great post.....thank you for sharing!!!作者: char_char3000 時間: 2007-6-14 09:49 PM
明白啦.多謝樓主~~~作者: saiwa 時間: 2007-6-16 06:27 PM
i don't really understand what is 內分泌失調... how do i know when i'm 內分泌失調??
