科學好像每天都在發現可能對付乳癌的食物。為什麼不在你的日常飲食裡加添這類食物，並且開始積累些對你有好處的東西？ & A, V1 d L* o6 t: I. g2 {公仔箱論壇 + {+ F/ `& r. ^ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.胡蘿蔔汁3 a) W0 H; k+ B d J
一杯8安士的新鮮的胡蘿蔔汁含的beta胡蘿蔔素是每日推薦量的300％（而只有70卡路里）。 許多研究指出，吃含BETA胡蘿蔔素高的食物會降低乳癌的發病率。5.39.217.77: X) `" `$ R( R% g! q' W3 W
9 f. e" o2 r$ d. Q9 b; V8 a2.兩根醃製的胡蘿蔔塊( [, e ^3 O% f) z5 \
吃速食時配醃製的白蘿蔔塊。跟所有的椰菜家族一樣，白蘿蔔包含的indole-3-carbinol可以降低婦女體內一種雌激素的水平，這種雌激素會促進乳癌的生長。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& a+ C4 l5 `" S4 o
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3.一杯1%脂肪的牛奶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ]* [7 {2 s9 t5 L T+ w
加熱一杯1%脂肪的牛奶，再加入四分之一茶匙的杏仁精，在睡覺的時候享用。為甚麼不是脫脂牛奶呢？因為牛奶脂肪中含有一種奇怪的化合物，叫作conjugated linoleic acid，在試管和動物身上這種化合物可以對抗乳癌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% k& j5 u, t/ l( A6 Q* B
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4.番茄汁 $ s/ { G, l2 R( r# A' J, ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。番茄含有一種叫作Lycopene的化合物，飲食中高含量的Lycopene與降低乳癌的發病率有關。 ! Y2 D$ O( W: @5 N0 h+ j8 W+ x. C% J7 ~, k2 K
5.三文魚1 K. a! t: Q5 r% N/ q' x
如果你在餐廳的菜單上看到三文魚，請點選牠。三文魚含有大量的omega-3脂肪，研究暗示體內組織omega-3含量高的婦女乳癌的發病率較低。公仔箱論壇: s0 n3 y2 ]+ }! N$ _6 T, V
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6.多種維他命D / X$ i' k, F, Y* Y! q2 Y7 r: }5.39.217.77飲食中含維他命D較高的婦女，乳癌發病率較少，為了保證每天攝取量達到推薦的水平，專家建議每日在健康食譜中加入多種維他命。5.39.217.779 q* t9 t7 u- W$ p$ O6 W2 F9 k
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7.鳳梨胡蘿蔔4 ~, R+ i- [: K% L* B f' q: j- j! w
將一個四安士的胡蘿蔔和一罐6盎司的冰鎮鳳梨汁，一起加入一個有蓋的罐子，充分搖晃十秒鐘，做出一杯含129卡路里的飲料。胡蘿蔔所含的beta胡蘿蔔極易被人體吸收。tvb now,tvbnow,bttvb# h$ j. p5 q& U" r
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8.橙汁5 s& \) V' E) r2 }. L; } t
橙皮和白色的膜中有一種叫作Limonoids的化合物，它在試管中可以抑制乳癌的生長。商業銷售的橙汁中含有這些化合物，因為它們在製造時被劇烈的壓榨。 * ~! {; n9 G. p* c B8 u/ x公仔箱論壇 ; _, g: W1 a$ D6 ^( p' R5 a. I4 |/ u5.39.217.779.黑麥餅乾 . b1 o( e* L2 |, P不吃精製麵粉制的餅乾，試一下黑麥餅乾。許多品種的餅乾是用100%的黑麥作成的。沾菠菜湯很美味。一項研究顯示，吃精製穀物的婦女得乳癌的機會較高。 2 z, Q q% y$ o1 u' W6 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇0 Q; X5 q' v3 t( ?( w3 f/ B. a% X
10.穀類食物 * S' y9 C7 X5 M1 [" U5.39.217.77如果你還沒有準備好吃純的糠穀類食物，將你最喜歡的穀物和兩種最主要的小麥糠──全穀物外加纖維或纖維──各一半混合在一起。那些一天吃一份含高小麥糠穀物的婦女，會降低促使乳癌發生的雌激素的水平。tvb now,tvbnow,bttvb+ j* H! A$ {3 e2 q
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11.白色金槍魚沙律 9 d1 G: [ K- C0 U8 Ftvb now,tvbnow,bttvb用水浸白金槍魚罐頭製作的沙律，牠含有豐富的omega-3脂肪，omega-3在目前的試驗中可以防止乳癌發生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 g; m, h# _8 w. b
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12.綠茶; i( g2 E0 y8 q
綠茶含有EGCG，這種化合物可以抑制老鼠體內的乳腺癌。 tvb now,tvbnow,bttvb* N" e7 S: J3 J# _5 Q3 I# E) \
