: ~. V. \1 ^$ s9 M C1 i! N6 h* l ntvb now,tvbnow,bttvb ACS營養流行病學家Marji McCullough向WebMD表示，需要更多研究來瞭解維生素D和鈣質如何影響乳癌風險；她指出，飲食中的維生素D和鈣質有適度預防效果的證據相當一致，但是我們仍不知道停經前後的婦女是否獲益相同。 n& ^; E: Z9 l+ l: K& ^5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 s' [3 F& c2 J* I) V* M
【那太陽的功用呢？】tvb now,tvbnow,bttvb5 {0 J9 A- G9 Q, i
目前的飲食建議量要求50歲以下的人每天吃200國際單位(IU)的維生素D；51歲至70歲的人每天吃400國際單位；70歲以上的人每天吃600國際單位；許多專家現在同意這些建議量太低，長期研究維生素D的Cedric Garland表示，大多數人每天應該獲取1,000 IU至1,500 IU。 " o+ L. Q- D0 O' q0 `5.39.217.77/ r" z2 ~' T' P+ a' i/ E
過量的維生素D可能導致中毒，在服用補充劑之前應該與醫生討論。tvb now,tvbnow,bttvb# j- A L8 D8 l1 R W
7 G U7 w$ \ x! { 乳製品和鮭魚、鮪魚等富含油脂的魚類是維生素D的最佳來源之一，但是僅靠食物要獲取那麼多維生素D是不容易的；身體獲取維生素D最簡單的方法就是曬太陽，因為太陽中的紫外線會誘發維生素D自然合成。 / m( O. j- c6 x# @tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb& Z5 F& p) M, E7 }! H' B* p
Garland表示，一杯8盎司的牛奶只含100 IU的維生素D，相較之下，有些沒擦防曬乳的人如果身體40%暴露出來，在陽光下10到15分鐘能吸收2,000到5,000 IU的維生素D。5.39.217.778 X- @5 e3 C# Y& I3 t! T$ u0 Y% Z
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因為曬太陽會有皮膚癌的風險，所以這種建議是有爭議的，而且Garland向WebMD表示，經由食物和飲食補充劑來獲取身體所需的所有維生素D是可能的。 8 h+ f4 x' R) f. q L- m公仔箱論壇公仔箱論壇( V! S" ^( @) t4 }8 }" |
他表示，如果人們能處理好陽光，理論上結合食物、補充劑與太陽中的維生素D是比較理想。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 _7 N: m3 }+ K6 l3 S' A
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【就證據而論】 0 s; |# h, X" o3 ?公仔箱論壇 美國癌症協會、皮膚癌預防國家委員會、和美國與加拿大其他感興趣的健康團體去年初集結考慮曬太陽、維生素D和健康；他們一致認為，維生素D降低年長者骨折風險的證據非常強烈，關於癌症風險，該小組的結論是，對某些癌症有預防益處的證據越來越多。他們也提到，沒有保護下曝曬陽光來獲取維生素D的風險，必須斟酌其得失。 2 i r) b* {+ h5 ~- U5.39.217.77/ J- w: w% j& a/ }9 p' K
此外，他們也表示，要儘量減少曝曬紫外線B(UVB)輻射的健康風險，增加最佳的維生素D狀態、補充劑、和曝曬少量的陽光之可能的益處，都是獲取維生素D最佳的方法。5.39.217.772 Q2 a6 \7 Y) L( N! E
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McCullough表示，大多數人在春、夏每天在沒有防護下曬10分鐘太陽就夠了，超過就太多；我們需要確認大家沒有誤認為，沒有擦防曬就到海灘做幾小時的日光浴是理想的。
