標題: [西式食譜] 意式減肥雜菜粉 [打印本頁]

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作者: nt1972    時間: 2010-6-22 07:38 AM     標題: 意式減肥雜菜粉

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材料公仔箱論壇( b8 }0 B1 J" x- v; T
有機全麥意大利粉 1/2包、有機番茄意粉醬 2杯、西芹 2棵（切粒）、西蘭花 1/4個（切粒）、椰菜花 1/4個、小青瓜 1條、洋葱 1/2個（切粒）、番茄 1個（切粒）、蒜頭 2瓣（切粒）、無味精雞湯 1碗、水適量、鹽 2茶匙、糖 1茶匙、初榨橄欖油 3湯匙、芫荽少許、乾牛荎 1茶匙
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# m; A, u2 E: B7 N& L+ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' @6 J* w  e' {7 V
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做法
5 g6 l' C/ \9 w. I1 k. o公仔箱論壇1.椰菜花切粒；青瓜切粒。$ b6 ~2 z' l7 D' S

; [+ F% X: Y/ N/ _, n# Z. f0 H# ?6 Ctvb now,tvbnow,bttvb2.煮滾一大煲水，下 1茶匙鹽，將意大利粉放入滾水煮約 12分鐘後撈起。/ e4 j3 A% \7 I) e: l
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3.燒熱鑊落 2湯匙橄欖油，用中火爆香蒜茸、洋葱及乾牛荎，加椰菜花、西蘭花、西芹粒、青瓜及番茄略炒，加入雞湯及半碗水用大火煮至熟。- }6 S$ m, l, B) \0 y! y

) q7 x1 Y& a. A, d) T7 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.加入番茄意粉醬煮滾，再下糖及鹽調味，加入意粉炒勻，熄火後加入 1湯匙橄欖油，將意大利粉上碟，加上芫荽做裝飾即可。
  f2 p' @5 L% @( G4 Z& R  _/ G公仔箱論壇公仔箱論壇5 L5 \6 \, H8 z' ~
       
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作者: hippy_123    時間: 2010-6-22 12:01 PM

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