標題:
[健康資訊]
運動可以增加「好的」膽固醇
[打印本頁]
作者:
a9761
時間:
2007-6-6 11:35 PM
標題:
運動可以增加「好的」膽固醇
較長時間的運動比短暫的運動好
tvb now,tvbnow,bttvb: t3 g; k! O5 x1 p* p% M
H# U; V( Q K* zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* `- R% V' j: b1 \! x3 m( Y, Z9 [
-- 有氧運動對健康又多一項益處了，它能增加高密度脂蛋白HDL(好的)膽固醇含量，但是短暫運動幾回合可能是不夠的。
公仔箱論壇$ ~2 r" z$ I# b, Z( S
$ Q! m9 b5 Y7 p( [9 s4 S* r. @. U) e5.39.217.77
每星期可能至少需要做兩個小時的有氧運動，像是走路、騎自行車、或是游泳等，為了要有HDL的益處，最好持續半小時以上；這是刊載在內科醫學總覽（Archives of Internal Medicine）中的最新研究評估結果。
* R/ y+ ^$ x3 ], Ztvb now,tvbnow,bttvb
公仔箱論壇1 L5 n4 O3 {5 T* @
任職於東京大學的評論者包括Satoru Kodama醫師在內，他們集結了25篇關於有氧運動和HDL膽固醇的研究數據。
公仔箱論壇8 }7 j$ R& x! i: n* ^" v8 i
* x6 |. t9 U" k) W) U0 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
同時，研究對象為約1,400位成人，其中一些人被分配去做有氧運動至少八星期，參與者未被告知要節食；平均參與者每個星期排定近四次運動，每次持續約40分鐘。
0 B( e* x% {0 M/ `
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( k- G& m/ @' s+ `6 r8 |4 w: d" w" h
【HDL膽固醇上升】
# c' b" v5 {5 S5.39.217.77
每星期至少做兩小時有氧運動的參與者，其HDL膽固醇含量適度地上升。
4 ^& C% z4 A" K1 N) g2 \) Jtvb now,tvbnow,bttvb
6 a' D7 O K2 P2 h5 z
與LDL(壞)膽固醇不同的是，HDL(好)膽固醇增加被認為對心臟健康是有益的；評論者根據其他研究估計，HDL膽固醇含量增加使男性的心臟病風險降低5%，女性的心臟病風險降低超過7%。
5.39.217.777 e7 j( M g; z) X: ?) P& k
* u9 w6 b1 n: V
Kodama醫師與同事們指出，這對於公共衛生來說非常重要，然而，他們表示，所獲得的益處比促進HDL膽固醇的藥物少一些。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' w, J: m: X4 T- \. e
& X3 d2 y' h1 ~, n2 z6 F& P" s0 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
【較長時間的運動較好】
公仔箱論壇; y6 v% ^6 E' r3 R
疾病管制局建議，人們每星期至少運動五天，每天至少做30分鐘的適度至激烈運動；但許多人發現要花長時間運動很難，因此，Kodama醫師的研究團隊設法找出，要做幾次短暫的運動才會提升HDL膽固醇。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% }8 ?) K$ i; Z: I, I, c
% }& \/ o7 X& B8 U" y% Q8 e7 z3 @
他們認為，運動至少要持續半小時才會增加HDL膽固醇，然而，需要進一步的研究來證實研究結果。
tvb now,tvbnow,bttvb( m0 T8 o9 p2 M4 R9 l% W, Y
, a4 p$ h, C* s& D8 }
運動強度並未影響研究結果，也就是說，參加者做哪種激烈運動或是柔和的運動都沒關係；不肥胖以及總膽固醇含量高的人所獲得的HDL益處最大，但原因還不清楚。
5.39.217.77 [, O5 G0 D6 Y# U% @: \5 u
" \9 _9 U% T8 @* V8 g) vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
不知道你的膽固醇含量嗎？簡單的驗血可以讓你知道。之後，如果有必要的話，你和你的醫生能一起規劃改善膽固醇的情況。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
