[問題] 何謂失眠?

haiti

我是一個學生,不知道為何最近常常都睡不著.TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 e% G& ~4 ^+ |* ]+ f7 T, \% m# N
次次都要等到早上才能睡,有時會睡5小時,有時會7小時公仔箱論壇$ ~1 Q0 Y; T( A" v8 Q# Y
我這樣算是失眠嗎?
% p' K8 R+ o+ y- |$ utvb now,tvbnow,bttvb我希望可以調整正常的作息時間.你們可以幫幫我嗎?5.39.217.776 \5 O0 m; W1 r$ [
謝謝..

wong5291

1# haiti , M2 l0 a$ ~& y8 T) g
tvb now,tvbnow,bttvb8 T/ C- p' U! ~$ u
可以試一試這個方法.) g( R  P% m2 h* ~. O
1.首先在睡覺前,來一個靜坐放鬆式,什麼都不要想讓自己大腦和身體放鬆.
7 m  N4 N4 z& otvb now,tvbnow,bttvb2.喝回一杯溫牛奶.
# v5 D8 m# \+ I4 C" U; q3.然後用溫水加上馨衣草之類物品泡個半小時,應該能解決你的失眠問題.3 T1 `$ }: d* z) V5 x$ R% p

) n4 p7 h% H* k5.39.217.77  盡管試試看把.  by wong sir