[問題] 何謂失眠?

haiti

我是一個學生,不知道為何最近常常都睡不著.
5 k# @0 a$ m: \+ atvb now,tvbnow,bttvb次次都要等到早上才能睡,有時會睡5小時,有時會7小時
5 c* l6 ~- k: T" l# T) P2 k我這樣算是失眠嗎?% p# p$ k+ _6 ~# s
我希望可以調整正常的作息時間.你們可以幫幫我嗎?
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wong5291

1# haiti
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1.首先在睡覺前,來一個靜坐放鬆式,什麼都不要想讓自己大腦和身體放鬆.
$ ^  B; L4 l# c! V5.39.217.772.喝回一杯溫牛奶.tvb now,tvbnow,bttvb2 P( `  U) y) _3 o
3.然後用溫水加上馨衣草之類物品泡個半小時,應該能解決你的失眠問題.
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  盡管試試看把.  by wong sir