第一件事：深呼吸。
' a7 J/ B& ]% b5.39.217.77清晨睡醒后，不忙起床，静卧5 分
2 a: H8 m# e: D( P$ O8 w# v5.39.217.77钟后，伸3 次懒腰，使关节充分舒展活( U% E0 L0 S. V, |3 U# M. b
动。然后，大打哈欠3～5次，随即起床TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 `4 R* d3 O g& S G" _9 L
到僻静宽敞处，伸臂踮足连续进行10次
( D. u/ I. x/ O" ~' yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。深呼吸运动，然后，哈哈大笑一次。
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第二件事：四方眺。
0 s6 g! T! U" u D在空旷处立定，两眼平视，先向东远
3 V& A4 i& W2 o* B- m6 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。眺；然后，半闭目低头、转身再向南远
# n7 w! G0 ~# o' u; T5.39.217.77眺；再进行半闭目低头，转过身向西远公仔箱論壇. D& I* D$ U% B- d
眺；最后，半闭目低头再转向北远眺。tvb now,tvbnow,bttvb$ a: `2 g# E$ x+ s
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第三件事：净大便。
3 V& P; v; Z' Xtvb now,tvbnow,bttvb尽可能做到每日清晨大便一次，养5.39.217.77. ~5 h# H3 [1 ^% a
成习惯。公仔箱論壇7 B m4 \3 K! L- L. f; t0 _, w
长期坚持做好“清晨三件事”的好5.39.217.77, O' N: K% }1 q1 E6 e
处在于：活动了关节，排除
( ?+ u; p& R! i9 ~, lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。了废气，增强了肺活量，
3 O7 _, z. R3 j; _, B: \4 _$ m: p- WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。锻炼和保护了视力，改善
) @$ S8 K O# m! ~# Z( h( Z了中枢神经系统功能，从
; s6 G- S2 j- @) u3 K% l3 }( `9 B" K! f公仔箱論壇而加强了身体各器官的协
: W! a. I7 `) W' i) e$ @ L1 s( |6 @tvb now,tvbnow,bttvb调作用，达到健身的目的。
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發表於 2010-5-17 11:03 PM
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