[健康資訊] 人類的十個最佳時間

●1.唸書的最佳時間公仔箱論壇* S6 w8 R# r- P3 H  N3 E
早上醒來頭腦一定會昏昏的，但去洗把臉後，就會清醒多了，
這時也是頭腦最清醒的時候，而在此時唸書或是記東西都會比較容易！
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●2.運動的最佳時間. @4 i9 M. l. o) F
在早晨的時候出去散散步是不錯的，tvb now,tvbnow,bttvb& r8 t" }/ ~4 k& f
因為早晨的空氣是最新鮮的，在散步時多呼吸些清新的空氣，
不僅可以提神，對身體又很有幫助，但切記不要做劇烈運動喔！公仔箱論壇0 c) e4 ~3 k% z; e% Y  K+ C& v
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●3.吃水果的最佳時間tvb now,tvbnow,bttvb4 }7 _, k" W2 i2 {* W) E
飯前一小時吃水果最有益，因為水果是生食，吃生食再吃熟食，體內就不會有白細胞增高的反應，有利於保護人體免疫系統，增強防病抗癌的能力。  w6 G5 U4 @$ @8 D: R

●4.鍛煉的最佳時間tvb now,tvbnow,bttvb6 p4 f# T: k6 x, o7 z3 c) [. V" S
傍晚時鍛鍊身體是最好的，因為人的各種活動都受〝生物鐘〞的影響，無論是身體的適應或體力的發揮都在下午近傍晚時分最佳，早上則反之，運動時的血壓和心率都較傍晚時高，對人體有害。# e  K$ _4 B+ E9 I) e  p/ T
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●5.洗澡的最佳時間8 X, `& N- r3 @1 u* Y5 `
晚上臨睡前，洗一次溫水澡能讓全身的肌肉和關節放鬆，有助於安然入睡。

●6.減肥的最佳時間tvb now,tvbnow,bttvb- t3 D5 i6 S$ o9 K4 Z, U2 n* o
飯後45分鐘。在二十分鐘內散步行程1600米，最有利於減肥。5.39.217.77, s8 k7 _9 |+ f$ a' C9 _
如過二小時後再散步二十分鐘，則減肥效果更佳。公仔箱論壇5 ]4 H8 @3 y7 p6 W6 y3 A

●7.睡眠的最佳時間
午睡最好從午後一小時開始，這時身體感覺較遲鈍，很容易入睡。晚上則以十時至十一時上床最佳，因為人的深睡時間一般在淩晨二時至淩晨三時，而人在睡後一個半小時進入深睡狀態。tvb now,tvbnow,bttvb! l8 G- n3 {6 H" Z

●8.刷牙的最佳時間
應在每次進食後三分鐘內，因為飯後三分口腔內的細菌開始分解食物殘渣中的酸性物質，腐蝕溶解牙釉質。tvb now,tvbnow,bttvb1 T, x/ n# Q- f! z! L/ Q7 ?3 X
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●9.護膚的最佳時間7 S* Y" N& i( N& r1 l+ R9 s  Y
人體皮膚的新陳代謝夜間十二時至凌晨六時最為旺盛，
因此睡前護膚有促進和保護皮膚新陳代謝及保護皮膚健美的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) y6 l& Z: X' d3 ?
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●10.飲茶的最佳時間5.39.217.77  u( B* v0 p* U, g3 U
飯後立即喝茶不科學，因為飯後立即喝茶，茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶的鐵鹽，降低鐵的吸收，時間長了容易誘發貧血，等飯後一小時，食物中的鐵質已基本吸收完畢，這時喝茶就不會影響鐵的吸收了。

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