% y" G5 W0 F+ v" o( b5.39.217.77 難易度 中下 料理時間 20分鐘 份量 2人份 熱量(1人基準)423kcal
9 j- e& e0 |! B$ i% KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 . d8 b8 }5 \% g2 k7 N5 c4 u
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主材料6 C2 w% l( M8 {3 B5 W- E
飯2碗,牛肉200gtvb now,tvbnow,bttvb; l$ n K& m! q1 [9 b8 r3 b
紅蘿蔔3cm,洋葱1/6個
* r) u k" N6 `" u 小黃瓜1根,海苔1張,芝麻1大匙
+ J9 E* s8 ]4 W/ m0 _5.39.217.77 芝麻油1/2大匙,鹽巴少許/ f0 @! P+ d# A& i) n: y! S/ {
蠔油1大匙,香菇粉1小匙
) Y1 i" K1 `$ j. ]: p; Z 副材料: P: a) B6 o0 w0 K8 e
調味醬-醬油2大匙
' j8 e+ {2 Q; h: s& A0 q 料酒1大匙,砂糖1/2大匙公仔箱論壇. J/ m. t' H6 v" c9 B/ S
芝麻油1小匙,芝麻1小匙公仔箱論壇9 D5 Q# v# L' n% F" Z0 m
蒜末1小匙,蔥末1大匙
0 ?* I# u/ {+ F J公仔箱論壇
: M! e% ^0 D% i* J5 `! {tvb now,tvbnow,bttvb 公仔箱論壇" p" ^8 P5 h; s, p' X
01準備材料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 [: b7 y# L5 z, J4 Q) w
將小黃瓜利用削皮刀* `) y, x, e( e" b T2 C- G( z! Y
削成長薄片到
8 | g6 Z3 K% T0 N9 G1 }, X 籽部分出來為止
% h$ j7 |3 i% z' ~; q/ o' }5.39.217.77 並撒上鹽巴0 V5 d) m& k% S* L
將牛肉,紅蘿蔔,洋葱公仔箱論壇! R- P& h; B8 ~0 h9 o
剩下的小黃瓜,蔥末
6 D7 }7 j* ~/ U9 H$ P; h- a 調味醬等材料混在一起. S( y& P5 P4 @1 h5 A) i& k
並放進牛肉醃tvb now,tvbnow,bttvb; p. `8 A: B" A7 v6 n( @7 y# E
5.39.217.770 z0 f7 ?& U% a9 X+ v, M
8 M- S0 h( Q4 Q, p0 b' g6 \7 c5 Ntvb now,tvbnow,bttvb : f$ a0 i* Z/ A7 d2 f
02炒
5 t: @* p( ]: h3 ]. I, G: q/ B0 M公仔箱論壇 將醃過的牛肉放進熱過上炒
( {' v {7 h6 K& K- y! S) P5.39.217.77 炒到一半時在放進紅蘿蔔,洋葱
" I% g( L! M/ y, O! Z- I( vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 小黃瓜和蠔油下去炒
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' A; u9 M! L: v9 l3 P 03攪拌2 Y+ V/ y# [8 b
在飯裡放進芝麻油TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: e; x& G+ ]( X( h% o! p. {6 I3 G
鹽巴,芝麻,香菇粉充分攪拌後
. r; m- k" q( Z0 b/ s3 q 加入02的材料5.39.217.77+ m" M4 _; n$ R' q
將烤過的海苔弄碎後公仔箱論壇% E( u d t' L+ o+ e
充分攪拌5.39.217.77: y5 E# A4 }8 C
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( {; u6 ^0 `% R1 j$ x. x, l公仔箱論壇 04做飯團
- R7 C% v" ] b$ F# Y 將飯團做成適當大小TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( M8 e* p) f# N0 f" Q; Q3 s' w
並利用水分擦乾的小黃瓜
( U7 W+ s# I1 a' @* dtvb now,tvbnow,bttvb 將飯團捲起來(如圖)& ?$ ~, B# e! A$ r
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0 ?) G3 ~$ z/ e- S! d公仔箱論壇 05完成 |
發表於 2010-5-4 09:06 PM
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