 tvb now,tvbnow,bttvb% ]4 V' w \! i$ T7 v
難易度 中下 料理時間 20分鐘 份量 2人份 熱量(1人基準)423kcal 公仔箱論壇* i% M r% R) N/ s8 H* d0 U# v9 ]
, N( N! F i# i6 p( Vtvb now,tvbnow,bttvb
6 B7 m* x0 t' ?% D" p公仔箱論壇 主材料# t! j8 m' ?" H6 v) }) g
飯2碗,牛肉200gtvb now,tvbnow,bttvb }9 F* d% U: C' O3 k
紅蘿蔔3cm,洋葱1/6個
- y: k X- B2 I1 X/ G 小黃瓜1根,海苔1張,芝麻1大匙
% U7 _% \) m' L9 O; v3 S& Btvb now,tvbnow,bttvb 芝麻油1/2大匙,鹽巴少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' \! `# ~6 w: P# w n
蠔油1大匙,香菇粉1小匙
1 i- n( }8 R x/ |- h( ~tvb now,tvbnow,bttvb 副材料
/ x* D8 v) D' c" e' ?公仔箱論壇 調味醬-醬油2大匙tvb now,tvbnow,bttvb% c$ y4 e! W. s7 i: ]
料酒1大匙,砂糖1/2大匙公仔箱論壇) u+ V4 Z/ `* T" X1 r
芝麻油1小匙,芝麻1小匙
: O9 x9 N) v+ r公仔箱論壇 蒜末1小匙,蔥末1大匙5.39.217.772 @* ?5 B: {5 A, c. l' Z$ R# x' g% }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" B2 \9 t( j7 h: o
7 X! [: f( ~7 V: L, _5.39.217.77 01準備材料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Z$ t9 I& m: D4 y7 J( \. v$ c ], f3 f
將小黃瓜利用削皮刀tvb now,tvbnow,bttvb/ |! E1 q8 |' f9 c. W/ q
削成長薄片到tvb now,tvbnow,bttvb) Y; T g f% b2 t
籽部分出來為止
9 j \+ f9 G6 C* f- J) i 並撒上鹽巴
# `2 ]8 F4 g; K1 v 將牛肉,紅蘿蔔,洋葱6 l& W' f- }" `7 c O
剩下的小黃瓜,蔥末
7 e+ @/ B1 i0 ^ u ptvb now,tvbnow,bttvb 調味醬等材料混在一起
+ O" q; B7 C7 q) o& \& }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 並放進牛肉醃
$ |! [2 S7 u- h) x0 @1 V; v
- \; Y$ W' J( h. x% y2 P! C! ~5.39.217.77
2 I5 b$ g" p) r6 o! {" K/ ^' dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ! x1 _; _4 B) n( I& S1 m
02炒
# J* t2 [' r" t. r6 K 將醃過的牛肉放進熱過上炒5.39.217.770 G3 d( e9 R( \+ r8 p
炒到一半時在放進紅蘿蔔,洋葱5.39.217.77: F. R4 o" a2 A. W2 ^
小黃瓜和蠔油下去炒
9 y2 l! q. y3 h- a公仔箱論壇
) r A" \! _$ h* ?) d$ w5 C
# o( ` Q ~6 L* r O* V公仔箱論壇 03攪拌9 g# p# z0 h u' T% h, a! {
在飯裡放進芝麻油tvb now,tvbnow,bttvb# {7 ]7 B7 X( d. [% [6 e
鹽巴,芝麻,香菇粉充分攪拌後tvb now,tvbnow,bttvb0 j) A7 |$ K H1 J% F8 I
加入02的材料
8 {( z" y" h% E. j5 K) u公仔箱論壇 將烤過的海苔弄碎後TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 X* S/ Q" j5 h# J h! I2 {
充分攪拌
5 u. A8 g/ U% X8 j公仔箱論壇
) l i7 c' e$ J y+ O' s W" H
% q" o/ ?3 ` g5.39.217.77 04做飯團4 E0 @: _2 z$ w
將飯團做成適當大小
. P& j, R; z5 ?: Ftvb now,tvbnow,bttvb 並利用水分擦乾的小黃瓜公仔箱論壇: o/ Q1 z: P$ B( e2 E( @
將飯團捲起來(如圖)
# o" v! V7 ?7 Y- V# m; T6 l. Z" b 公仔箱論壇' Y# ?) ?, P0 a8 U
 ; U2 \, }0 H) \4 P' C9 h! ^
05完成 |
發表於 2010-5-4 09:06 PM
| 
