+ o+ j# z- E, c& K. I 難易度 中下 料理時間 20分鐘 份量 2人份 熱量(1人基準)423kcal TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Z4 K; Z8 u, B. T$ p/ B
B* }5 z9 [ m! f- DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
x3 c E k1 s& x0 W1 @( cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 主材料公仔箱論壇2 Q) o" b7 }6 y* s6 M8 @8 `
飯2碗,牛肉200gtvb now,tvbnow,bttvb% I# J( U4 {) `" t: o3 s; [& M
紅蘿蔔3cm,洋葱1/6個6 }( q5 l' V {8 x) f2 X
小黃瓜1根,海苔1張,芝麻1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ N( |; m9 B0 J0 e; M/ e) E, N
芝麻油1/2大匙,鹽巴少許
& I5 m, g: q1 m- v! d1 e- m4 Ytvb now,tvbnow,bttvb 蠔油1大匙,香菇粉1小匙公仔箱論壇1 m& {% h) K: B/ Z# P( K1 b
副材料
$ f( p F- Y9 P0 ]: @1 a" j) }! }5.39.217.77 調味醬-醬油2大匙tvb now,tvbnow,bttvb- ?1 d4 g9 ]* l: }
料酒1大匙,砂糖1/2大匙
R5 s9 s) l+ Ytvb now,tvbnow,bttvb 芝麻油1小匙,芝麻1小匙5.39.217.77' V6 T7 ?( p2 m6 c9 W
蒜末1小匙,蔥末1大匙
7 P; v; L; L: R. E! [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" x7 }; l2 Z5 B 5.39.217.77, z: g8 N/ [6 A* R+ E
01準備材料
3 c- i2 b' ?) y5 n2 C; MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 將小黃瓜利用削皮刀3 w. z- \, M$ R" B8 ]. q& G! z3 Q
削成長薄片到公仔箱論壇7 M- M5 J* l) r
籽部分出來為止
: \4 N! T# L: `/ [$ g# `* j) S 並撒上鹽巴! C. O0 Q0 h" z+ r- ]
將牛肉,紅蘿蔔,洋葱5.39.217.770 U7 P+ k! R1 H$ ?0 \2 K( X
剩下的小黃瓜,蔥末& Z! i, T* x( C3 Y2 S2 D+ h
調味醬等材料混在一起tvb now,tvbnow,bttvb, [7 O5 K! d& r* W3 u
並放進牛肉醃
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2 V9 s% k; z5 m- U+ N/ b. p9 [* T7 R% Qtvb now,tvbnow,bttvb
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4 M* o* \+ [2 H, G) K: L5.39.217.77 02炒. y8 N! O# c2 D
將醃過的牛肉放進熱過上炒
' p3 Q/ \* p" r% c" x5.39.217.77 炒到一半時在放進紅蘿蔔,洋葱
9 }' Y4 g% w: s+ j# R: q 小黃瓜和蠔油下去炒公仔箱論壇) A- X8 |* p- B& [
" R" K; H7 f" Ctvb now,tvbnow,bttvb 8 H0 e3 [; p( a2 f' W7 H2 }
03攪拌! d' h3 U% Q( k/ T# _
在飯裡放進芝麻油公仔箱論壇5 `1 o4 r& N7 M) o e, F; [& F6 d
鹽巴,芝麻,香菇粉充分攪拌後' Z6 B' }( n" k
加入02的材料
& {# T5 `, L) gtvb now,tvbnow,bttvb 將烤過的海苔弄碎後tvb now,tvbnow,bttvb7 l- A; t! E% V/ B
充分攪拌5.39.217.77, k7 ^$ o& K$ m1 d6 ^$ H
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* M! Y1 h# U) Z. O# P& V0 V/ \* w4 j1 r 04做飯團
5 J0 X4 \1 p% {& E/ h- Y: ^0 v! D! c公仔箱論壇 將飯團做成適當大小
) F" t. q: X0 l" R w5.39.217.77 並利用水分擦乾的小黃瓜
9 @5 d. [: B1 s* N# `公仔箱論壇 將飯團捲起來(如圖)& N- ]& C' U U. J( C
v" B" f) @/ ?, c6 A. z! o6 I6 S
 5.39.217.771 C/ U$ W- [7 b, V* G6 c
05完成 |
發表於 2010-5-4 09:06 PM
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