 5.39.217.772 q6 V3 d7 e' ~3 y5 w
難易度 中下 料理時間 20分鐘 份量 2人份 熱量(1人基準)423kcal # L) Z. A+ ~5 ]) }' E, `- A$ g3 B. [
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 K3 v) _. C0 C: A3 Q
 5.39.217.777 J) b( [% l: n) r% q# v
主材料
2 d ?" A! M$ J6 l. Z$ G; J 飯2碗,牛肉200gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 D& v# x! m2 o4 l) Q/ N' c
紅蘿蔔3cm,洋葱1/6個5.39.217.771 u. U7 U! U, Q% B7 j E
小黃瓜1根,海苔1張,芝麻1大匙tvb now,tvbnow,bttvb1 @% z K5 r2 }, p U
芝麻油1/2大匙,鹽巴少許
8 b- z' k: K) o 蠔油1大匙,香菇粉1小匙5.39.217.779 p5 H2 f$ V5 a/ q0 x* c0 a
副材料
! Y0 `. G5 x- U3 V/ I7 }+ L5.39.217.77 調味醬-醬油2大匙
! `/ G) O ?; X! l% M公仔箱論壇 料酒1大匙,砂糖1/2大匙tvb now,tvbnow,bttvb7 i' r/ V+ d: [% Q* I. f, M% [1 K
芝麻油1小匙,芝麻1小匙
! K- X, E. @3 x. I公仔箱論壇 蒜末1小匙,蔥末1大匙2 L" c$ a6 y8 ?( }; t
公仔箱論壇0 {8 w7 i; Z! H( Z
8 A; {8 Q( f& |7 ]# F公仔箱論壇 01準備材料! v. t: Z7 h& P9 ]% u9 K% [
將小黃瓜利用削皮刀
* E4 z; V% \( O3 f' x5.39.217.77 削成長薄片到5.39.217.775 O0 w; Y% [/ m
籽部分出來為止公仔箱論壇3 B# e) {- d- H# J# j
並撒上鹽巴
z9 t; l: J' H0 ? 將牛肉,紅蘿蔔,洋葱
# y, \$ g1 {4 @: b+ @公仔箱論壇 剩下的小黃瓜,蔥末TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* S5 ]( R/ S: A8 Y( i V8 d
調味醬等材料混在一起公仔箱論壇( A" O: |4 r8 c$ ~# L. u- n% h
並放進牛肉醃
. j0 o8 W- M( C# S% N+ A3 D3 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 {( u6 d" M \# y* jtvb now,tvbnow,bttvb
; F3 j8 {, m$ v: htvb now,tvbnow,bttvb
* _7 r: E# P# O5.39.217.77 02炒
/ `8 g; q# I. n4 q/ J; m! L 將醃過的牛肉放進熱過上炒" n0 L$ f& K9 z4 Q
炒到一半時在放進紅蘿蔔,洋葱
/ F+ C6 @, W9 N公仔箱論壇 小黃瓜和蠔油下去炒
' c$ M# i. a% g8 ? f# `7 n8 I( M公仔箱論壇
5 f6 r5 S" ~* S& K$ C k
8 y ^8 `4 y4 f1 j" I5.39.217.77 03攪拌! M ]7 }# B: Y" g2 [4 V- _$ y
在飯裡放進芝麻油
8 ^! u R; v3 \8 K( ntvb now,tvbnow,bttvb 鹽巴,芝麻,香菇粉充分攪拌後
6 H# W! S/ p- B; T) o, C" {# u9 m: z5.39.217.77 加入02的材料5.39.217.771 ^5 L' o* K. ]2 Q r
將烤過的海苔弄碎後公仔箱論壇( C4 z, p: v! J: ?
充分攪拌
3 @' e7 h0 n, ], a( L9 C8 E4 T D0 d
- h4 T4 D; d. s0 I, X0 ?公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- N& }* \" D( ]
04做飯團+ ], S9 T: u- L3 Q+ h9 A, H
將飯團做成適當大小
- ]6 h4 @0 }( E( d" b5 u! z! c7 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 並利用水分擦乾的小黃瓜
! t! E4 f" T8 @9 L5 D5.39.217.77 將飯團捲起來(如圖)
6 Y# U/ N# t$ w; K
6 }: C/ {3 a9 N( C" A+ T公仔箱論壇
/ ?/ [ M8 G0 \" \+ J: m公仔箱論壇 05完成 |
發表於 2010-5-4 09:06 PM
| 
