) b9 ^/ Y- n" P: i5.39.217.77 難易度 中下 料理時間 20分鐘 份量 2人份 熱量(1人基準)423kcal TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ?% Z. q9 q7 t8 L3 H
5 E; c, _' T7 B3 }4 l8 U; a公仔箱論壇 5.39.217.77! l8 I! h9 W+ s+ O
主材料tvb now,tvbnow,bttvb1 A( T0 w$ {+ H0 \
飯2碗,牛肉200g
$ n3 f' s0 N# o: a0 d" [tvb now,tvbnow,bttvb 紅蘿蔔3cm,洋葱1/6個tvb now,tvbnow,bttvb, {- Y1 H6 O" q7 U& I. m
小黃瓜1根,海苔1張,芝麻1大匙
# H+ i# P1 I5 p0 Q; xtvb now,tvbnow,bttvb 芝麻油1/2大匙,鹽巴少許5.39.217.770 Q$ Q7 r/ L/ A! z
蠔油1大匙,香菇粉1小匙5.39.217.770 s# ?! x" {. ?+ n% B8 F
副材料
! j+ f8 @/ ]; S9 R! r) Q. x5.39.217.77 調味醬-醬油2大匙
# F3 o; {' B+ [ A 料酒1大匙,砂糖1/2大匙( {6 v5 K* j- R! V! Z8 a
芝麻油1小匙,芝麻1小匙5.39.217.77: h/ M" m9 U. l% {( a: V" M8 Z, i
蒜末1小匙,蔥末1大匙
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3 y( u7 J- f8 Q9 f$ E* U公仔箱論壇 01準備材料tvb now,tvbnow,bttvb" _7 d& _! X% O
將小黃瓜利用削皮刀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 X4 Q! p0 Z8 @. m
削成長薄片到. a/ i. p2 @ |; u% |5 @8 E* l
籽部分出來為止
) ^% j+ Q' t( a0 X0 V5.39.217.77 並撒上鹽巴
- `7 }. c9 q: ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 將牛肉,紅蘿蔔,洋葱
, F! P1 d# Q* W( a+ C$ l9 y! W$ z5.39.217.77 剩下的小黃瓜,蔥末
; x; ~/ g4 ]# r: z7 V. [; F, B" TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 調味醬等材料混在一起TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 q) U8 k8 x* y
並放進牛肉醃5.39.217.77& q6 G$ e# ~2 H/ s$ ^1 U& c( f
5.39.217.777 n$ H) u# B- t- d- [$ X7 c3 _7 B
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 tvb now,tvbnow,bttvb# k, q/ `# J( @8 Q3 k! c
02炒
! k" k* d& b+ Y; }+ @8 x, H- H, v# c 將醃過的牛肉放進熱過上炒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ B9 a# J: ?5 ^2 Y6 j1 h
炒到一半時在放進紅蘿蔔,洋葱
2 y0 m1 w5 k8 l) j" Q6 B7 C, L 小黃瓜和蠔油下去炒
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; p7 j2 n I" u( R. I# Q 5.39.217.77# v T- |, o7 [" n H2 b+ f6 ^5 c
03攪拌
7 l# j/ L4 [' T* [4 j 在飯裡放進芝麻油
* l5 ` l" Z ^3 ^; q5.39.217.77 鹽巴,芝麻,香菇粉充分攪拌後
' R# d7 e1 H! g% q" ]/ |7 y& X% {tvb now,tvbnow,bttvb 加入02的材料5.39.217.77; e5 S9 i5 D' h) R7 e: g& t+ W
將烤過的海苔弄碎後
3 e! {8 ~" V5 {/ V7 ^& W 充分攪拌
1 O" ]! y- u V4 z* X8 ?5.39.217.77 , R2 b i$ [9 g; y% }- V8 Y% R: y. y. `
0 E1 {$ C6 P9 Z, L, k' X 04做飯團
4 b% P% T! ?7 y3 m/ q 將飯團做成適當大小
2 g& i; q- t9 i( a" ?tvb now,tvbnow,bttvb 並利用水分擦乾的小黃瓜
8 n: N5 x# t! oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 將飯團捲起來(如圖)
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 5.39.217.774 I, m& f2 Q! k: q" U, b
05完成 |
發表於 2010-5-4 09:06 PM
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