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難易度 中下 料理時間 20分鐘 份量 2人份 熱量(1人基準)423kcal
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主材料
/ c* ~2 J- ^" s+ s- `5 l3 D 飯2碗,牛肉200g
. }- G( N" h: W @4 B+ |9 u- Z 紅蘿蔔3cm,洋葱1/6個
4 z e1 ~/ ^ }3 qtvb now,tvbnow,bttvb 小黃瓜1根,海苔1張,芝麻1大匙
* P% C/ Y: o9 ^/ [5.39.217.77 芝麻油1/2大匙,鹽巴少許
" O; q/ l* z" l" UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 蠔油1大匙,香菇粉1小匙
7 k& k4 S1 Z$ \# _6 }5 |tvb now,tvbnow,bttvb 副材料
5 I$ b+ k* X# @1 ` Z% T& e 調味醬-醬油2大匙7 O$ g6 p% o6 @
料酒1大匙,砂糖1/2大匙
5 m" d/ S) f3 m: VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 芝麻油1小匙,芝麻1小匙
: G* e/ G* t a3 ^ 蒜末1小匙,蔥末1大匙tvb now,tvbnow,bttvb" N! ]* q2 }+ Y
7 N. d& V: o( r# @, ?: { 公仔箱論壇$ A9 a$ F& k- K7 C# v( h
01準備材料0 H$ K3 f# x f4 X3 @
將小黃瓜利用削皮刀6 N2 u0 Z; h1 w, m h
削成長薄片到
6 {4 f, d) A* p- G& W公仔箱論壇 籽部分出來為止 `: c# [( e3 Y" ?" i
並撒上鹽巴5.39.217.77# S8 u) n8 \+ u$ `
將牛肉,紅蘿蔔,洋葱
" X7 L) m, y! p6 u 剩下的小黃瓜,蔥末
" @5 f/ F# |3 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 調味醬等材料混在一起
/ y$ q2 B" w( Q; g0 q2 T8 R公仔箱論壇 並放進牛肉醃2 Z: w# E" o' X& g* T- G1 O' U
- G' e. f- a0 F7 G公仔箱論壇
' n `* a0 t8 n' _4 G. z公仔箱論壇
! h1 O0 c/ {- G2 }& c- v- S* W8 G 02炒
. O: w G( p5 f4 l Ctvb now,tvbnow,bttvb 將醃過的牛肉放進熱過上炒; n! C7 I5 E; p. f _/ n( ?
炒到一半時在放進紅蘿蔔,洋葱TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 b; J. K/ W. S% L
小黃瓜和蠔油下去炒
) v! [) {4 ?. `6 K& p) a5.39.217.77
7 v r9 H( N8 w0 g) _1 btvb now,tvbnow,bttvb
% t: u& R) c' _" l3 O 03攪拌
1 R6 W8 [( X4 v- n 在飯裡放進芝麻油% N1 p2 h, M/ [1 V, q1 Q
鹽巴,芝麻,香菇粉充分攪拌後
# [& h' {+ l& e E" z5.39.217.77 加入02的材料
! ~, _3 U, B: n0 s公仔箱論壇 將烤過的海苔弄碎後公仔箱論壇& J* n9 `. a% J h
充分攪拌tvb now,tvbnow,bttvb9 p& ~; ^4 H/ G" v. g, x
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4 y+ T$ o" B/ _8 U公仔箱論壇 04做飯團TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" d/ T P W; B+ F, U
將飯團做成適當大小
# P) U4 U, Z5 S/ ?+ Q r5.39.217.77 並利用水分擦乾的小黃瓜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 R( f/ ^; _- ]/ q
將飯團捲起來(如圖)
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05完成 |
發表於 2010-5-4 09:06 PM
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