0 E" Q2 A; E/ V$ d/ S6 s公仔箱論壇 難易度 中下 料理時間 20分鐘 份量 2人份 熱量(1人基準)423kcal
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. Q9 P+ u6 v1 u8 e* } 主材料9 a2 ]9 Z, M/ v# Y$ h9 j
飯2碗,牛肉200gtvb now,tvbnow,bttvb& w8 s; k. ]) W$ S6 M! n
紅蘿蔔3cm,洋葱1/6個
# s& S, @9 q& Z 小黃瓜1根,海苔1張,芝麻1大匙8 K) E8 J" K: e" s
芝麻油1/2大匙,鹽巴少許
( x+ x5 s- X! J 蠔油1大匙,香菇粉1小匙公仔箱論壇 h$ ?2 @" r* m9 W! V" i
副材料tvb now,tvbnow,bttvb* H/ V7 U3 H8 @7 N+ l+ t: G
調味醬-醬油2大匙5.39.217.773 Y. B" p( Y% I8 {
料酒1大匙,砂糖1/2大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 S, }* `# B9 [2 M
芝麻油1小匙,芝麻1小匙tvb now,tvbnow,bttvb1 ^ I: X7 x/ Q$ G; P* k0 j6 {
蒜末1小匙,蔥末1大匙
& Z& _4 ^( }" G; Z; Z5.39.217.77 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. p1 L0 Y* N) G" k$ L2 @5 D; H4 y
 5.39.217.77, `% ^% x6 i* ?! Q Y
01準備材料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; F& ~& g$ N& n6 q1 ^
將小黃瓜利用削皮刀
' Y3 U; V' Z0 g1 R5.39.217.77 削成長薄片到
. ^' j. r- N4 d/ w$ Z* T1 X0 k 籽部分出來為止
& p; m- F4 q! Q: I3 G/ b+ |5.39.217.77 並撒上鹽巴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% q# s$ S, z( A W' r9 G1 E7 Y$ e
將牛肉,紅蘿蔔,洋葱tvb now,tvbnow,bttvb. ~+ [ D' |1 t3 a
剩下的小黃瓜,蔥末TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: s2 m" u$ H" V, G+ ?1 R7 V
調味醬等材料混在一起
' P! `8 @& o5 s8 D2 I: ptvb now,tvbnow,bttvb 並放進牛肉醃/ M, W) I2 q+ u0 c& M. H
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 i( J( N5 }9 X& |% I7 ] X
- u. t/ K, d0 x# H 02炒
% b2 E' V. ]* J 將醃過的牛肉放進熱過上炒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Z) g7 _3 K" y: Z, k( w
炒到一半時在放進紅蘿蔔,洋葱+ ~: Z8 V( e/ l, \
小黃瓜和蠔油下去炒
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: @" E0 p3 R+ R0 @7 V2 W1 m2 }/ n5.39.217.77 03攪拌tvb now,tvbnow,bttvb) P0 @) w$ K2 q) X% E
在飯裡放進芝麻油' v% w- ~6 J5 V6 c
鹽巴,芝麻,香菇粉充分攪拌後
% L+ X+ p0 h ], z2 v5.39.217.77 加入02的材料tvb now,tvbnow,bttvb J# a: A: V7 y% a- O$ U; j* B
將烤過的海苔弄碎後
# q y5 t! R3 I% i6 U2 w0 jtvb now,tvbnow,bttvb 充分攪拌
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& q. H2 \" f5 _- s% q! ?5.39.217.77
6 U, O; b* S: p公仔箱論壇 04做飯團
0 B- Y! m& {% o4 O 將飯團做成適當大小tvb now,tvbnow,bttvb) h; O/ N# U/ g p4 ?
並利用水分擦乾的小黃瓜
J z; e; [9 L: o 將飯團捲起來(如圖) ~* q& H5 q# s
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 tvb now,tvbnow,bttvb7 }$ B+ t6 R" H# a
05完成 |
發表於 2010-5-4 09:06 PM
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