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豆浆含有高量的植物性蛋白质和卵磷脂等营养成分,此菜不仅热量低,兼具营养均衡,还能帮助加速代谢,减少浮肿现象。
+ z8 E& ^* U- W- Z" d1 Jtvb now,tvbnow,bttvb 用料:
6 ^6 b- l; Q: i0 }9 \ 豆浆500ml、高汤500ml、洋葱 1/2个、橄榄油 适量、炸豆腐100g、鱿鱼100g、鲜大虾3尾、扇贝100g、盐、糖 适量
8 Y; z& `) s" `; \5.39.217.77 做法:
Q/ G. X! j) W% g! u: Ltvb now,tvbnow,bttvb 1. 所有材料分别洗净、切好备用。鱿鱼切花刀,洋葱切丝。% V% t4 z! w* ^, M2 E: E1 P8 T! ?# `
2. 加热橄榄油,将洋葱爆香,加入高汤、豆浆,以中火煮沸。放入炸豆腐煮软,依序放入大虾、扇贝等材料煮熟,再加入调味料调味即可。 tvb now,tvbnow,bttvb% W- U' H4 L/ \
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1. 豆浆如果太浓稠会很容易烧焦,所以要经常搅动一下锅底,避免粘锅。
' c# g9 k3 j: A 2. 火锅里的用料,可以根据自己的喜好增减。 |