很多人習慣晚上臨睡前看會兒書，但卻只開一盞床前燈或者檯燈。中山醫科大學眼科中心教授余敏斌提醒大家，這樣對眼睛健康極為不利。
$ c5 ^7 l/ T& K, \9 q公仔箱論壇公仔箱論壇7 d; X; l- s q/ P3 n6 P
1 Y% \4 ?$ r7 V5 s4 C+ W; \ 「床前燈和檯燈的光線，和大燈不一樣。這種光不是從正前方或正上方投射下來的，而是物體表面發出的，照明的光線常難以達到視覺需要的要求，所以很難讓雙眼既能看清楚，又覺得很舒服。」余敏斌告訴《生命時報》記者，這樣只會使眼球和眼肌過分緊張，造成眼睛疲勞。tvb now,tvbnow,bttvb+ S$ a' i2 O/ T' a: k/ ?; L7 ?
/ H v2 @% B' V$ I8 V Z( Btvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.777 }* v6 `) _# V& }" r5 |
另外，人們躺在床上看書，只靠兩手的力量托舉書本，肩膀很容易疲勞。因此會不時地變換姿勢，一會平躺，一會側躺，眼睛與書的距離也會隨著身體姿勢的變化而反覆移動、調節，這樣一來，眼睛就更容易疲勞了。
3 I5 P! x: v( }5 y+ ~6 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! J4 F2 N/ S1 W0 t0 @, j) m
1 l% ]9 z; }& I5 n7 W7 a2 R 「一般情況下，睡覺前不提倡躺在床上看書，特別是只開一盞床燈。」余敏斌說，時間長了，損害視力不說，還會使你的雙眼得不到充分放鬆，第二天起床後眼睛發疼、發脹。尤其要避免側躺看書，這是因為人在側躺時，手拿書的角度變化有限，眼睛注視書本的距離最近，對眼睛的損傷最大。公仔箱論壇3 P& f/ C) k7 r- q, v+ f$ s8 L$ e
) ], }, _6 Z( y U! n* S5.39.217.77; p+ Z5 X- R" ^
如果一定要看，最好坐正了，但時間也不能過長，一般10—20分鐘就足夠。喜歡長時間看書的人，一定要同時開著大燈。如果家裡有孩子，他們學習時，即使用的是護眼燈，也要把大燈打開，以減少室內明暗差。
$ o- p. T. Q W ^: y+ r5 K8 Q; z! ]5.39.217.775.39.217.77! n$ p6 j( h z1 \2 w; P
公仔箱論壇- a# Z2 H3 N; S
有的人會擔心，燈開得多了費電。其實，只要正確選擇、合理使用燈具，就能避免這種浪費。建議大家把家裡經常使用的燈泡都換成高效照明的節能燈，燈具與房間面積的大小要相適應，太小或太大都不利於節能。此外，還要定期清掃燈具上面的灰塵，使燈光可以有效散佈到房間各個區域。 |
發表於 2010-5-2 09:25 PM
| 