有人感覺到在每天的各個時段，有時工作效率較高，有時又感覺大腦靈活性稍差。如果
7 T% W, }1 E& \2 P/ h你了解了自身的生物鐘，依照身體節律工作、學習，恐怕效果就會不一樣了。《大眾科
/ \4 H4 ~: b, ^2 f. h技報》援引專家的觀點介紹了神秘的人體生物鐘的相關知識。專家解釋說，如下所述只5.39.217.776 L* i: _. W* d6 Z h$ o
是一般規律，具體到每個人的生物鐘周期可能會有所差異。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% e# \0 B$ `4 g$ o
午夜零點至1時：這段時間是人們真正的休息，會讓你在醒後神清氣爽，容光煥
( c' R$ K! Q0 H. e3 B發。
+ |7 P) t- l+ D; P% ^ 2~3時：身體大部分功能處於最低潮，但聽覺最靈敏，稍有聲響就會驚醒。
1 a. T' x7 ?# ~ o, j0 u& B( u* Y公仔箱論壇 3~4時：人體血壓低，脈搏和呼吸次數少，夜班人員的操作最不靈巧，故稱為出錯# ?! R7 f4 j' l$ ]8 ?
時間。
, R3 n( C, m: ^8 Y5.39.217.77 4~5時：人體的血壓最低，稱之為疲勞時間。
% F/ A/ k! f& ?# r2 @ E 早晨5~6時：人常處在不十分清醒的狀態，若起床則思維也不太敏捷，需要活動後9 w, `' m3 l8 V! N* N
才能進入正常狀態。6時後血壓升高，心跳加快。
8 y, }8 u2 p8 \! M* I6 B7 M% e' Gtvb now,tvbnow,bttvb 上午7時：體內腎上腺素分泌達到高潮，心律加快，體溫上升，血液流動加快。此
/ T7 Q! Q0 C6 S6 b- I ^5 G' rtvb now,tvbnow,bttvb時人體的免疫功能極強，對病毒和致病菌抵抗力最強。
. D/ Y' F1 ]: ?9 t5.39.217.77 8時：周一上午8時面臨的威脅最大。因周末多數人都會盡情放松自己，體內生物鐘
1 |+ D, u1 d# {也一下子變得“懶惰”起來，所以在周一上午，注意力難以集中，工作效率也低。此時
" Y" Z% c, ? R3 [! V4 Utvb now,tvbnow,bttvb肝內毒性物質全部排洩，絕對不要喝酒，否則會給肝髒帶來極大的負擔。
4 z: b$ e+ A1 T* ~2 N+ c0 Z5.39.217.77 9時：痛覺不敏感，因為此時大腦中產生的腦啡呔起著一定的抑制麻醉作用。這時
- i A' g, k* Q; S( D) `給病人打針、做手術比較適宜。
& N# Y. G) \1 Z8 ?3 y5.39.217.77 10時：注意力和記憶力達到高峰，此時工作效率很高。
- f2 m4 k3 C6 O0 V5.39.217.77 中午11~12時：身體對酒精的效應最易感覺，同時吸收力也強，所以此時不宜飲
0 w N: P& Z' @8 e酒。5.39.217.77# T6 P/ C2 \ w# ?1 S4 A! x
13時左右：胃酸分泌最豐富，稱為消化時間；而肌肉能力也最強，故又稱為體操時
* A, s7 j4 F6 g3 t% X( c" E$ Q間。
+ ]9 v9 A! g h% Z, H! t& f 13~14時：午飯後感到精神困倦，這是血液湧向消化系統以及正常激素變化的結
' Y/ i5 [! @( ~# Dtvb now,tvbnow,bttvb果。3 |8 C7 @( t- z
15~16時：人體器官最敏感，人的手指最靈巧，是手工制作時間。
* E. y7 \# r- N! n) r! m5.39.217.77 16~18時：一天中較重要的工作和消耗精力的報告可在此時間完成。
" o+ L/ ]2 S9 X" ^) C公仔箱論壇 17~19時：人體的體溫最高，此時做些鍛煉有助於你在6小時後順利入睡並可提高睡
0 H, U p7 f$ X眠質量。tvb now,tvbnow,bttvb) [2 z& L" h/ {3 L6 g
20時：體重達到最大限度，但體力並非最佳。
: C" v: k ?! n# n6 | 20~21時：孤獨是最難忍耐的，多為夫妻時間。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ H1 G) a0 w7 s; X K
22~23時：身體的多種功能均處於最低潮，激素分泌最少，工作效率最低。 |
發表於 2007-5-28 05:37 PM
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發表於 2007-5-29 12:32 AM
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