有人感覺到在每天的各個時段，有時工作效率較高，有時又感覺大腦靈活性稍差。如果
U5 {% j4 i% G- B4 q. m# M% s你了解了自身的生物鐘，依照身體節律工作、學習，恐怕效果就會不一樣了。《大眾科6 g1 [. b: k" G0 J1 z
技報》援引專家的觀點介紹了神秘的人體生物鐘的相關知識。專家解釋說，如下所述只
! w h& [1 m' _: M4 _, b1 R; L公仔箱論壇是一般規律，具體到每個人的生物鐘周期可能會有所差異。* Y' S; c" k$ G9 w" @7 W
午夜零點至1時：這段時間是人們真正的休息，會讓你在醒後神清氣爽，容光煥
3 ^; y6 |2 C0 ^) c- x公仔箱論壇發。& ?) ]7 R$ ^1 ~3 T
2~3時：身體大部分功能處於最低潮，但聽覺最靈敏，稍有聲響就會驚醒。tvb now,tvbnow,bttvb; s9 C( }$ Y' s( |' l1 @
3~4時：人體血壓低，脈搏和呼吸次數少，夜班人員的操作最不靈巧，故稱為出錯
/ ^ ^" i* y: i/ t8 }4 h時間。
0 [4 `/ J" x* C; l$ ]( Xtvb now,tvbnow,bttvb 4~5時：人體的血壓最低，稱之為疲勞時間。
& V V9 e+ `# d8 j4 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 早晨5~6時：人常處在不十分清醒的狀態，若起床則思維也不太敏捷，需要活動後
4 X$ c+ u- w: m: ~4 V3 |4 N才能進入正常狀態。6時後血壓升高，心跳加快。公仔箱論壇# P2 U. ]. z8 r$ c- e9 {# t
上午7時：體內腎上腺素分泌達到高潮，心律加快，體溫上升，血液流動加快。此7 ]% g! Y! f, t$ Y
時人體的免疫功能極強，對病毒和致病菌抵抗力最強。
' g% x+ T% }. p- K 8時：周一上午8時面臨的威脅最大。因周末多數人都會盡情放松自己，體內生物鐘tvb now,tvbnow,bttvb. q4 L3 {. P/ u
也一下子變得“懶惰”起來，所以在周一上午，注意力難以集中，工作效率也低。此時) c _6 m: q. s& M/ s( X
肝內毒性物質全部排洩，絕對不要喝酒，否則會給肝髒帶來極大的負擔。tvb now,tvbnow,bttvb7 J g% F8 [7 w+ C& N2 E( V
9時：痛覺不敏感，因為此時大腦中產生的腦啡呔起著一定的抑制麻醉作用。這時
; t- Y% ]/ b* B給病人打針、做手術比較適宜。
, z) B2 h, g t' s. O' H) i公仔箱論壇 10時：注意力和記憶力達到高峰，此時工作效率很高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. W+ l; W4 h/ ?, C4 |5 I+ H
中午11~12時：身體對酒精的效應最易感覺，同時吸收力也強，所以此時不宜飲
" P( d1 |) j% `) K酒。
9 H; K8 u8 m0 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 13時左右：胃酸分泌最豐富，稱為消化時間；而肌肉能力也最強，故又稱為體操時
1 m* W; T; S# P6 F* |' d A公仔箱論壇間。5.39.217.770 ?2 B, T" H+ N% p- ?. L: Q5 U# N
13~14時：午飯後感到精神困倦，這是血液湧向消化系統以及正常激素變化的結公仔箱論壇4 q9 @. l9 O1 n% x2 E/ u7 |
果。
) a( q7 U. L- l/ r+ { 15~16時：人體器官最敏感，人的手指最靈巧，是手工制作時間。
' B- V5 ^/ w, Y" L5 R1 A1 @ 16~18時：一天中較重要的工作和消耗精力的報告可在此時間完成。5.39.217.77/ C2 o$ e0 I @, T
17~19時：人體的體溫最高，此時做些鍛煉有助於你在6小時後順利入睡並可提高睡% N& T) A* }6 F/ `* L; Y# ^7 [7 T; C
眠質量。
: K. e4 u! E/ c& a% [公仔箱論壇 20時：體重達到最大限度，但體力並非最佳。5.39.217.77, c' b1 i: C: J6 }; A9 B' T
20~21時：孤獨是最難忍耐的，多為夫妻時間。
9 W( v$ x7 w7 I* v" ]5.39.217.77 22~23時：身體的多種功能均處於最低潮，激素分泌最少，工作效率最低。 |
發表於 2007-5-28 05:37 PM
| 
發表於 2007-5-29 12:32 AM
| 