有人感覺到在每天的各個時段，有時工作效率較高，有時又感覺大腦靈活性稍差。如果 J6 J- Y9 x. E$ v2 D2 v' T2 Q
你了解了自身的生物鐘，依照身體節律工作、學習，恐怕效果就會不一樣了。《大眾科
) C/ T$ o0 H, r5 k% K技報》援引專家的觀點介紹了神秘的人體生物鐘的相關知識。專家解釋說，如下所述只
! @. M7 f! ~& Z8 r+ S公仔箱論壇是一般規律，具體到每個人的生物鐘周期可能會有所差異。
: J' i' P1 {/ D) z R( g! `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 午夜零點至1時：這段時間是人們真正的休息，會讓你在醒後神清氣爽，容光煥tvb now,tvbnow,bttvb; {& i5 ?/ |/ x0 i. {4 s1 H
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2~3時：身體大部分功能處於最低潮，但聽覺最靈敏，稍有聲響就會驚醒。0 k/ h6 E0 L6 C: v9 T+ e( ^
3~4時：人體血壓低，脈搏和呼吸次數少，夜班人員的操作最不靈巧，故稱為出錯
, p9 x! {4 W' @% G. \: F7 M時間。
8 E$ B+ p0 E( }8 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4~5時：人體的血壓最低，稱之為疲勞時間。
9 I8 I9 d5 N7 x3 d; V8 V5.39.217.77 早晨5~6時：人常處在不十分清醒的狀態，若起床則思維也不太敏捷，需要活動後; m1 ~4 K$ v' y8 O2 A6 l
才能進入正常狀態。6時後血壓升高，心跳加快。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ D: o `; ]+ _# {
上午7時：體內腎上腺素分泌達到高潮，心律加快，體溫上升，血液流動加快。此
" `8 O5 n3 W% \' k; H7 h: ^時人體的免疫功能極強，對病毒和致病菌抵抗力最強。' H0 z! e% R- [! z) t. ?
8時：周一上午8時面臨的威脅最大。因周末多數人都會盡情放松自己，體內生物鐘5 I; Z& ~- V8 ]' w7 {" K
也一下子變得“懶惰”起來，所以在周一上午，注意力難以集中，工作效率也低。此時
0 [6 x N7 c& g% v0 P9 }8 ]3 Dtvb now,tvbnow,bttvb肝內毒性物質全部排洩，絕對不要喝酒，否則會給肝髒帶來極大的負擔。
9 k9 H" F' K0 E5 j" H, A, ` 9時：痛覺不敏感，因為此時大腦中產生的腦啡呔起著一定的抑制麻醉作用。這時
* }9 H) S* i/ ^$ i+ a# f; Utvb now,tvbnow,bttvb給病人打針、做手術比較適宜。4 m; I$ O3 e& U# `3 Q" {0 [
10時：注意力和記憶力達到高峰，此時工作效率很高。* w1 @- T) \2 I3 L, m, v. r
中午11~12時：身體對酒精的效應最易感覺，同時吸收力也強，所以此時不宜飲
/ j. `1 t$ G- ~! x, S酒。
0 n0 ^+ p1 ?9 q1 Z: S; y, a" }( W公仔箱論壇 13時左右：胃酸分泌最豐富，稱為消化時間；而肌肉能力也最強，故又稱為體操時
% s/ ~+ V |6 E& T. @間。
4 P& {5 m U6 D y! s5.39.217.77 13~14時：午飯後感到精神困倦，這是血液湧向消化系統以及正常激素變化的結公仔箱論壇7 U4 U1 S; B. K& O6 p( y
果。
. j/ | D& l5 e; V* ~( ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 15~16時：人體器官最敏感，人的手指最靈巧，是手工制作時間。
* \' m* Q: C0 l7 O" }0 \* Y公仔箱論壇 16~18時：一天中較重要的工作和消耗精力的報告可在此時間完成。' y8 y2 s. Q# ]& d" f
17~19時：人體的體溫最高，此時做些鍛煉有助於你在6小時後順利入睡並可提高睡3 d& |# ? S, H: O+ ]3 T8 [
眠質量。
- |/ k; f. `! H- k 20時：體重達到最大限度，但體力並非最佳。
7 A# l- P; [: \3 D f 20~21時：孤獨是最難忍耐的，多為夫妻時間。
* J2 w& i; d8 v, H2 O5 h* k$ \ 22~23時：身體的多種功能均處於最低潮，激素分泌最少，工作效率最低。 |
發表於 2007-5-28 05:37 PM
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發表於 2007-5-29 12:32 AM
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