有人感覺到在每天的各個時段，有時工作效率較高，有時又感覺大腦靈活性稍差。如果! b% h) c0 W( Y7 H) P
你了解了自身的生物鐘，依照身體節律工作、學習，恐怕效果就會不一樣了。《大眾科tvb now,tvbnow,bttvb, ~( C6 A( @. S2 Z
技報》援引專家的觀點介紹了神秘的人體生物鐘的相關知識。專家解釋說，如下所述只: J6 Q7 P5 K0 w" X& X4 C5 n, q
是一般規律，具體到每個人的生物鐘周期可能會有所差異。
/ {$ }/ N2 \8 V6 {# A, g. _5 @tvb now,tvbnow,bttvb 午夜零點至1時：這段時間是人們真正的休息，會讓你在醒後神清氣爽，容光煥
, D) ~0 `( s# c8 _, l. x發。
8 t. b8 K4 a, R& A0 o 2~3時：身體大部分功能處於最低潮，但聽覺最靈敏，稍有聲響就會驚醒。公仔箱論壇) h9 F; {1 I( v& h3 q
3~4時：人體血壓低，脈搏和呼吸次數少，夜班人員的操作最不靈巧，故稱為出錯' I$ o# @5 {" W3 O
時間。
/ {6 [0 W* ?) S2 r# b 4~5時：人體的血壓最低，稱之為疲勞時間。tvb now,tvbnow,bttvb; B$ i. h. Y6 I! r
早晨5~6時：人常處在不十分清醒的狀態，若起床則思維也不太敏捷，需要活動後
4 ], U6 u8 n5 p& W; z# E" ptvb now,tvbnow,bttvb才能進入正常狀態。6時後血壓升高，心跳加快。公仔箱論壇2 L& l* G( `4 E" S& P, T: u8 f/ ~
上午7時：體內腎上腺素分泌達到高潮，心律加快，體溫上升，血液流動加快。此, @. k% F4 O, |' l( v1 @) S. l
時人體的免疫功能極強，對病毒和致病菌抵抗力最強。tvb now,tvbnow,bttvb8 |8 b- z3 W# V) T0 p
8時：周一上午8時面臨的威脅最大。因周末多數人都會盡情放松自己，體內生物鐘
$ @7 ~+ {2 Q5 }, \ H也一下子變得“懶惰”起來，所以在周一上午，注意力難以集中，工作效率也低。此時tvb now,tvbnow,bttvb2 Y2 g. D% I) ~ N- c
肝內毒性物質全部排洩，絕對不要喝酒，否則會給肝髒帶來極大的負擔。5.39.217.776 }5 j7 r0 M1 U' v2 P9 o9 O
9時：痛覺不敏感，因為此時大腦中產生的腦啡呔起著一定的抑制麻醉作用。這時
! P/ M t' x1 xtvb now,tvbnow,bttvb給病人打針、做手術比較適宜。
$ L- s% y1 e l* N( R" b+ y公仔箱論壇 10時：注意力和記憶力達到高峰，此時工作效率很高。
. ]2 P& W( b' ]( Q4 a/ X2 V5.39.217.77 中午11~12時：身體對酒精的效應最易感覺，同時吸收力也強，所以此時不宜飲公仔箱論壇3 X0 j) h5 [) G% j v8 d' z
酒。6 p- x9 [, ~' s* u" n f9 e
13時左右：胃酸分泌最豐富，稱為消化時間；而肌肉能力也最強，故又稱為體操時3 ^* U5 j( ~0 u% X% j/ B* p# y
間。- L7 o2 e8 F. s3 q3 c
13~14時：午飯後感到精神困倦，這是血液湧向消化系統以及正常激素變化的結tvb now,tvbnow,bttvb9 _0 f, i, C" S' S" p, }9 \2 d
果。
' L- T7 l0 D! Y# w 15~16時：人體器官最敏感，人的手指最靈巧，是手工制作時間。
( n$ q" ~* t, s: ]# j; g3 c2 B3 h公仔箱論壇 16~18時：一天中較重要的工作和消耗精力的報告可在此時間完成。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 A8 I; I" ?& D# J0 [
17~19時：人體的體溫最高，此時做些鍛煉有助於你在6小時後順利入睡並可提高睡
/ f0 r8 l5 g" r9 {# |眠質量。tvb now,tvbnow,bttvb) U1 `! s$ j& c$ }
20時：體重達到最大限度，但體力並非最佳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, N- i6 N- N: Z
20~21時：孤獨是最難忍耐的，多為夫妻時間。
; ^' O* j. r. Z# K! B. O% tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 22~23時：身體的多種功能均處於最低潮，激素分泌最少，工作效率最低。 |
發表於 2007-5-28 05:37 PM
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發表於 2007-5-29 12:32 AM
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