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7 I& q" K' K. f/ n9 k. p9 T1、蘆筍 5.39.217.77. @# J# H- l- {5 J
蘆筍含豐富維他命A同C TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; s) s3 S4 ]; {- o: g
熱量：66cal/一磅 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" @; W2 Z1 K& A) F! h
蘆筍含豐富維他命A同C，用來做沙律是個不錯之選，或者閒時煲熟做一杯蘆筍，看電視聽歌時可當小食充饑，健康又不會肥。
7 x2 m) O- `9 j' B' Q% ztvb now,tvbnow,bttvb2、茄子 6 W/ r! N6 n }0 m+ B" f
茄子阻止吸收脂肪作用 6 ]+ q: ^# ~. O
熱量：19cal/半碗
+ F+ V3 I4 l/ y, ]5.39.217.77有科學研究指出茄子一頓正餐中可以發揮阻止吸收脂肪作用，同時蘊含維他命A、B雜及C，對減肥人士講系一種好食又有益食物。
) t4 y" H. @8 X% n8 _公仔箱論壇3、雞肉 公仔箱論壇8 ~; O. O, S1 \3 c- b; u8 D
雞肉熱量很低 tvb now,tvbnow,bttvb* O2 C$ X# h" u; L
雞肉系好多減肥餐單的指定菜式，當然去皮食用，熱量更低。3安士雞肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同豬肉的熱量還要低。
7 ~$ }4 A: O, ^" {) c4、土豆 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& e `* ~8 H5 \; r5 G/ i& u' U
熱量：145cal/一個大薯 公仔箱論壇- f1 j: d5 w+ {/ `0 M1 y
水煮土豆最安全
4 b1 V& n0 V5 P, A; @, y; Y, J5.39.217.77食土豆keep fit不是通吃，因為20條炸薯條熱量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片?當然免問! 公仔箱論壇+ ^' k A1 d; v+ z' Z
5、海鮮 3 l; y+ {; o: w; M8 O
海鮮是減肥女士首選 公仔箱論壇: ^+ h$ Y2 T0 `
熱量：水浸吞拿魚135cal/1/4杯三文魚70cal/一安士
$ _: s0 }4 Q% E1 p! o一般海鮮都是keep fit女士的首選，鹽水浸吞拿魚同三文魚，大家不妨用作減肥餐主菜。 公仔箱論壇- b! f A$ `; W& B8 I$ G5 ^2 c- [
6、扁豆
b! a/ G3 o" I+ D& E% k0 N公仔箱論壇扁豆可以加快身體的新陳代謝 9 E4 R y9 e! ?9 O
熱量：232cal/一杯
* ?" J! s6 N2 h9 A公仔箱論壇若配合綠葉菜食用，可以加快身體的新陳代謝。
, U$ L0 C& ^* g7 c5.39.217.777、橙
/ V& |5 w$ M& X# q# {tvb now,tvbnow,bttvb橙多纖維又低卡 . Z1 u$ [! H0 s# a! ?
熱量：50cal/一個
# T1 U, {" C1 X% v. B, i3 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橙含天然糖分、多纖維又低卡，是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜但減肥姊妹們可以食橙來滿足食甜的欲望，加上多食纖維有助排便，減少體內積聚毒素。 ; P$ s- m' \! n
8、全麥包
8 L9 Q! E! U' p& q: s( W2 n公仔箱論壇全麥包是麵包中最低熱量 ; i. w: Z" h2 _
熱量：65cal/一片
4 q" c' l, y4 p# C# ]8 V4 K全麥包是麵包中最低熱量，如果你是無包不歡的話，就建議你早餐或者tea time吃個全麥包填填肚子! ' f8 m! P' S5 y9 _3 ^2 |
9、燕麥片
5 E& \6 x# B+ D( c8 y9 htvb now,tvbnow,bttvb燕麥片對推動消化系統很有功效
; {: w6 A- i) \; |; l0 d5 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：132cal/一杯 5.39.217.774 O' r# U9 V) Z7 n
外國好多減肥餐單都會set燕麥片做早餐主打菜式，一來低卡，二來營養豐富，含維他命B、E、鐵等成分，對推動消化系統很有功效。今天開始就用它代替芝士做宵夜，一定fit得多。 tvb now,tvbnow,bttvb( N! a8 R( [0 k. f g; \
10、椰菜 5.39.217.77+ s% S: Y" M# }6 k6 v# R; c; V& d
椰菜含豐富高纖維成分 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 c' C1 f( x- @8 y
熱量：40cal/一杯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ~' G/ r3 E: G( r8 V
椰菜含豐富高纖維成分，配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯，肚子餓的時侯很管用，低卡又飽肚。 |
發表於 2010-3-11 02:53 AM
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