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1、蘆筍 公仔箱論壇. t. W9 l }3 V! e$ Q
蘆筍含豐富維他命A同C
, X1 x& }/ d; u4 I) A& f5.39.217.77熱量：66cal/一磅
" @$ t# i# F8 i9 ?" q: |' j公仔箱論壇蘆筍含豐富維他命A同C，用來做沙律是個不錯之選，或者閒時煲熟做一杯蘆筍，看電視聽歌時可當小食充饑，健康又不會肥。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 G3 }" O( ^) a# f
2、茄子
/ D* B7 x3 Z, x" x茄子阻止吸收脂肪作用 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ d7 O8 B a4 `4 K4 L& B- U/ |4 Q
熱量：19cal/半碗 " ?. y+ F5 P' n* U4 ^, c
有科學研究指出茄子一頓正餐中可以發揮阻止吸收脂肪作用，同時蘊含維他命A、B雜及C，對減肥人士講系一種好食又有益食物。 公仔箱論壇$ a* a* ~1 }1 S4 H3 R }0 |
3、雞肉 5.39.217.774 _6 W* ]0 T7 g) e
雞肉熱量很低
C; M" y' }4 q3 [tvb now,tvbnow,bttvb雞肉系好多減肥餐單的指定菜式，當然去皮食用，熱量更低。3安士雞肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同豬肉的熱量還要低。
2 z& C. d$ v, g2 ^6 @6 s9 A4、土豆 5.39.217.77) X |# u. l! v6 a/ Q/ t
熱量：145cal/一個大薯
4 c7 t9 b6 k5 |) e& r: _8 G公仔箱論壇水煮土豆最安全 5.39.217.779 r6 w. C. v" i: ^# M' h* F
食土豆keep fit不是通吃，因為20條炸薯條熱量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片?當然免問! 5.39.217.775 u( R& x# L" `/ t& O
5、海鮮 公仔箱論壇) h6 [; h3 W& I: J8 R: \+ v7 }
海鮮是減肥女士首選 ; p4 P: c% u' w+ O: o
熱量：水浸吞拿魚135cal/1/4杯三文魚70cal/一安士
# j! g0 r" M+ j5 w- n: v一般海鮮都是keep fit女士的首選，鹽水浸吞拿魚同三文魚，大家不妨用作減肥餐主菜。
2 w5 A% V) P/ r6 z5.39.217.776、扁豆 5.39.217.77: x& x% W" A- |- Z* Q0 V# j
扁豆可以加快身體的新陳代謝
' |9 _0 ~: J8 I公仔箱論壇熱量：232cal/一杯 & l9 R; k9 g& |, k+ v# U
若配合綠葉菜食用，可以加快身體的新陳代謝。 公仔箱論壇# `. e, Y1 Q z- `0 @' u6 s
7、橙
$ C) [$ l8 k1 O) r" y- ]橙多纖維又低卡 5 L( W3 x5 {/ m1 ?
熱量：50cal/一個
! R* C; m' I( \* G) ]橙含天然糖分、多纖維又低卡，是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜但減肥姊妹們可以食橙來滿足食甜的欲望，加上多食纖維有助排便，減少體內積聚毒素。
* o( K% W6 q( S# ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8、全麥包 5.39.217.77- ?# u3 K% G M+ n* B* N3 q
全麥包是麵包中最低熱量 tvb now,tvbnow,bttvb1 \. Z' T# |( j# p+ Y
熱量：65cal/一片
, p$ t2 U: }3 n+ K: z7 O% \/ Itvb now,tvbnow,bttvb全麥包是麵包中最低熱量，如果你是無包不歡的話，就建議你早餐或者tea time吃個全麥包填填肚子!
) E+ g, [7 t2 ?/ k* |公仔箱論壇9、燕麥片
! c: Z7 N: J7 y: j0 f. t燕麥片對推動消化系統很有功效 5.39.217.77! ?/ r( M4 i8 d" _+ L* X7 J d
熱量：132cal/一杯 5.39.217.77. L" o+ ?: a* b; s4 c. x2 s
外國好多減肥餐單都會set燕麥片做早餐主打菜式，一來低卡，二來營養豐富，含維他命B、E、鐵等成分，對推動消化系統很有功效。今天開始就用它代替芝士做宵夜，一定fit得多。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- @* R8 ?* _8 } r5 o6 F3 d; Z' U
10、椰菜
" r' Q3 p- P4 M& `椰菜含豐富高纖維成分 2 V+ H; y$ g; u( l: z2 {) C7 q8 I
熱量：40cal/一杯
$ n% l3 a Y( o# x5.39.217.77椰菜含豐富高纖維成分，配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯，肚子餓的時侯很管用，低卡又飽肚。 |
發表於 2010-3-11 02:53 AM
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