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7 a" W: F$ ^1 F6 _6 Qtvb now,tvbnow,bttvb1、蘆筍 5.39.217.771 B: d2 q# F1 `( L, m% ?
蘆筍含豐富維他命A同C TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 D7 X* H# ~* E* I3 b0 Y& s6 Z" [
熱量：66cal/一磅
$ f9 D5 l f+ Etvb now,tvbnow,bttvb蘆筍含豐富維他命A同C，用來做沙律是個不錯之選，或者閒時煲熟做一杯蘆筍，看電視聽歌時可當小食充饑，健康又不會肥。
7 o4 `# g5 D4 I7 u9 J, |- {/ P2、茄子
" U: `, Q' o2 O3 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。茄子阻止吸收脂肪作用 5 H# l( \- Y) Z- Q% v- M0 ]
熱量：19cal/半碗
2 D& n# B6 Z% q: G0 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有科學研究指出茄子一頓正餐中可以發揮阻止吸收脂肪作用，同時蘊含維他命A、B雜及C，對減肥人士講系一種好食又有益食物。 公仔箱論壇. b0 [; d6 Q% W( i
3、雞肉
1 m9 P7 @3 n4 X雞肉熱量很低 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" t3 v, d; W* B: B/ @# v
雞肉系好多減肥餐單的指定菜式，當然去皮食用，熱量更低。3安士雞肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同豬肉的熱量還要低。 5.39.217.77& c* r" d9 b# G7 g; k: |7 A: Z
4、土豆
* K$ ^& R0 v" [6 ?( h! h5.39.217.77熱量：145cal/一個大薯 公仔箱論壇7 d! h+ U4 i ]) o
水煮土豆最安全
# x c, X! j& V6 v1 Stvb now,tvbnow,bttvb食土豆keep fit不是通吃，因為20條炸薯條熱量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片?當然免問!
* e, F0 y5 m) { N公仔箱論壇5、海鮮 5.39.217.77+ ], ?) V2 T/ W# v3 K
海鮮是減肥女士首選
: z: j, r4 l2 j* \- Ltvb now,tvbnow,bttvb熱量：水浸吞拿魚135cal/1/4杯三文魚70cal/一安士
/ m5 L% N- R0 c9 `* G; K公仔箱論壇一般海鮮都是keep fit女士的首選，鹽水浸吞拿魚同三文魚，大家不妨用作減肥餐主菜。 ( N; [& b& }: W' a% m# h
6、扁豆
9 o5 b; B }# |9 a4 d0 A( O扁豆可以加快身體的新陳代謝 公仔箱論壇2 M/ E, }1 \1 o5 S3 t1 R
熱量：232cal/一杯
1 J7 u3 C1 E! A3 v( n3 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若配合綠葉菜食用，可以加快身體的新陳代謝。 5 O# {- O6 q: t/ h- \5 L$ b
7、橙 tvb now,tvbnow,bttvb, c! X, k6 `* w6 L
橙多纖維又低卡 tvb now,tvbnow,bttvb, O6 t. j% z* z+ C* M* s" O
熱量：50cal/一個 tvb now,tvbnow,bttvb$ e, j. f5 P$ J* G, s
橙含天然糖分、多纖維又低卡，是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜但減肥姊妹們可以食橙來滿足食甜的欲望，加上多食纖維有助排便，減少體內積聚毒素。 9 ?* |- w7 A8 L
8、全麥包 5 x, X) k% W f3 `% q. Q
全麥包是麵包中最低熱量 公仔箱論壇9 J. o4 g/ q3 E- U7 {+ s
熱量：65cal/一片 % G9 s" ~/ E m x6 a1 P4 m
全麥包是麵包中最低熱量，如果你是無包不歡的話，就建議你早餐或者tea time吃個全麥包填填肚子!
- f+ w- ]4 \: y5 S; rtvb now,tvbnow,bttvb9、燕麥片
- f5 [% l) k4 j4 L- k p3 x公仔箱論壇燕麥片對推動消化系統很有功效 tvb now,tvbnow,bttvb9 N0 v! e, s$ m9 b+ @' i
熱量：132cal/一杯 7 Y7 Q6 O4 U/ L
外國好多減肥餐單都會set燕麥片做早餐主打菜式，一來低卡，二來營養豐富，含維他命B、E、鐵等成分，對推動消化系統很有功效。今天開始就用它代替芝士做宵夜，一定fit得多。
+ ^4 a) A. v7 u$ F" z" S公仔箱論壇10、椰菜 公仔箱論壇* s# Y0 T! g# y) ^7 n6 ~' T
椰菜含豐富高纖維成分 tvb now,tvbnow,bttvb( X4 c0 `% i3 Q/ N
熱量：40cal/一杯
1 j- L# Y' z1 K: c; LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。椰菜含豐富高纖維成分，配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯，肚子餓的時侯很管用，低卡又飽肚。 |
發表於 2010-3-11 02:53 AM
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