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1、蘆筍
8 n: d( h# I3 t8 \4 e6 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘆筍含豐富維他命A同C tvb now,tvbnow,bttvb) }# {2 m: W* k, F# T W- ^* j
熱量：66cal/一磅
; C4 m/ V" |5 B. q5.39.217.77蘆筍含豐富維他命A同C，用來做沙律是個不錯之選，或者閒時煲熟做一杯蘆筍，看電視聽歌時可當小食充饑，健康又不會肥。 公仔箱論壇# A' E1 c" R9 _% j6 J5 S0 W& Q# u8 b
2、茄子 tvb now,tvbnow,bttvb$ L9 u( \# U) g/ l8 u( b
茄子阻止吸收脂肪作用
- ] @% i* H1 h" b4 @2 K熱量：19cal/半碗
% n: i) F) a o4 C$ p, Y3 S有科學研究指出茄子一頓正餐中可以發揮阻止吸收脂肪作用，同時蘊含維他命A、B雜及C，對減肥人士講系一種好食又有益食物。
! u+ @- U, s6 D @3、雞肉 # R7 L$ l7 E0 u
雞肉熱量很低 5.39.217.774 @8 J3 x5 B+ ]6 T) W
雞肉系好多減肥餐單的指定菜式，當然去皮食用，熱量更低。3安士雞肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同豬肉的熱量還要低。 1 x1 P, D6 R- T9 R, ~8 I3 a
4、土豆
" S) y5 S8 m5 ^. H6 X熱量：145cal/一個大薯 公仔箱論壇; I; C& I' R: g" o2 a
水煮土豆最安全
n# H" I( g$ |食土豆keep fit不是通吃，因為20條炸薯條熱量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片?當然免問! TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ M5 {3 E- c* V+ Q# s2 ]( T' G) i
5、海鮮 ( R& [- e' w/ h2 r
海鮮是減肥女士首選 5.39.217.777 V; p6 D7 G3 l9 |1 L
熱量：水浸吞拿魚135cal/1/4杯三文魚70cal/一安士
: o- B3 a* J+ g5 T; V公仔箱論壇一般海鮮都是keep fit女士的首選，鹽水浸吞拿魚同三文魚，大家不妨用作減肥餐主菜。 8 ?- `$ J, y+ Y( d- p/ x# s5 }$ r
6、扁豆 7 M( g* k- v9 L) w8 |4 `' J6 j
扁豆可以加快身體的新陳代謝 " e9 O# l" M( s. N; Q$ P3 [
熱量：232cal/一杯
# \9 }) M9 S! }9 H$ J( Y7 e8 btvb now,tvbnow,bttvb若配合綠葉菜食用，可以加快身體的新陳代謝。 , Z4 \+ b/ }& e$ i; o
7、橙 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ~/ U& O2 b6 w2 N
橙多纖維又低卡
8 d+ B0 g9 Q$ \- d1 g* Ztvb now,tvbnow,bttvb熱量：50cal/一個
( l5 ~. E. v5 O: p% T' p: \tvb now,tvbnow,bttvb橙含天然糖分、多纖維又低卡，是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜但減肥姊妹們可以食橙來滿足食甜的欲望，加上多食纖維有助排便，減少體內積聚毒素。 5.39.217.77; w4 [6 s3 ^$ E
8、全麥包 tvb now,tvbnow,bttvb# Q0 G9 o0 [- A* D
全麥包是麵包中最低熱量 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ a* A v- L1 m6 O3 e" e" Y
熱量：65cal/一片
" [& d# O, Q( e0 i" Z9 j% ]5.39.217.77全麥包是麵包中最低熱量，如果你是無包不歡的話，就建議你早餐或者tea time吃個全麥包填填肚子! tvb now,tvbnow,bttvb9 d) ] S( q, T8 g$ u" c7 n
9、燕麥片
' c b$ O7 ] n& ]+ \7 \, S0 T燕麥片對推動消化系統很有功效 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 a1 M& H* \7 }) }0 d3 `* C5 X
熱量：132cal/一杯
/ k, ^4 U! t" [1 m/ K% o5.39.217.77外國好多減肥餐單都會set燕麥片做早餐主打菜式，一來低卡，二來營養豐富，含維他命B、E、鐵等成分，對推動消化系統很有功效。今天開始就用它代替芝士做宵夜，一定fit得多。 6 c& b, a5 N: O4 G( E& }% b
10、椰菜
9 g9 y% O' d1 J% v椰菜含豐富高纖維成分 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 V, T, d" r$ B% H' ]: B
熱量：40cal/一杯 " {& R2 z# i' z" }' z
椰菜含豐富高纖維成分，配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯，肚子餓的時侯很管用，低卡又飽肚。 |
發表於 2010-3-11 02:53 AM
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