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9 H* y" T& e# B' @# e1 Y. i1 A# hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、蘆筍
* n4 c6 P0 Y: FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘆筍含豐富維他命A同C
+ @7 u3 ?% k1 @6 E& a# H% ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：66cal/一磅 5.39.217.77! T2 F$ W& N% b9 E6 j5 f& B; P
蘆筍含豐富維他命A同C，用來做沙律是個不錯之選，或者閒時煲熟做一杯蘆筍，看電視聽歌時可當小食充饑，健康又不會肥。
9 y% c& m4 i/ a, HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、茄子
, g$ {) r$ C9 p) ~' n$ D2 s) P+ E! g6 l茄子阻止吸收脂肪作用 : J, l8 w* {1 o/ j8 u& H
熱量：19cal/半碗
2 C' J( G/ ^, }) J5 a' j有科學研究指出茄子一頓正餐中可以發揮阻止吸收脂肪作用，同時蘊含維他命A、B雜及C，對減肥人士講系一種好食又有益食物。 : y% d# n6 E* _% G, r( e' O
3、雞肉 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 I% e5 l; G. m8 V) [/ G9 E
雞肉熱量很低 tvb now,tvbnow,bttvb+ K- f) G' n1 H2 m0 O6 V5 W9 k, f
雞肉系好多減肥餐單的指定菜式，當然去皮食用，熱量更低。3安士雞肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同豬肉的熱量還要低。 2 J! Q8 ?: t$ A# }* ]
4、土豆 tvb now,tvbnow,bttvb3 w& `, U- H+ [! k) z& |% L
熱量：145cal/一個大薯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; U* u+ N' @2 n" K' e; D8 ^: e1 z" k
水煮土豆最安全 " R8 F6 d% P7 G1 T t f$ Z7 {
食土豆keep fit不是通吃，因為20條炸薯條熱量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片?當然免問! 5.39.217.77* G* e/ }- _- ~
5、海鮮 公仔箱論壇5 }' R0 O* A e3 {8 m: p; u1 ]
海鮮是減肥女士首選 tvb now,tvbnow,bttvb; C& W3 ~& @# s+ ^
熱量：水浸吞拿魚135cal/1/4杯三文魚70cal/一安士 公仔箱論壇& T: d/ q5 B. q: y5 R- Z( k& W
一般海鮮都是keep fit女士的首選，鹽水浸吞拿魚同三文魚，大家不妨用作減肥餐主菜。
; u# T {+ Y; N. e7 k# ?& t6、扁豆 8 @4 H" i& V/ p0 w* u! U9 P
扁豆可以加快身體的新陳代謝 公仔箱論壇3 y+ |/ o7 f2 |6 s k4 _1 W7 w' \* X
熱量：232cal/一杯
' K0 {4 m; t: t2 }公仔箱論壇若配合綠葉菜食用，可以加快身體的新陳代謝。 公仔箱論壇2 l" l* v- m$ o1 d; s! |+ z
7、橙
7 [1 ^1 W, \: [tvb now,tvbnow,bttvb橙多纖維又低卡
6 K5 t9 B5 P6 u( [5.39.217.77熱量：50cal/一個 , U2 n/ o, A4 ~& w0 ^. a# c
橙含天然糖分、多纖維又低卡，是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜但減肥姊妹們可以食橙來滿足食甜的欲望，加上多食纖維有助排便，減少體內積聚毒素。 公仔箱論壇. S, d8 N& \/ X7 x5 Q8 L& E
8、全麥包 tvb now,tvbnow,bttvb5 n% U6 q! ^; r1 P) L1 v
全麥包是麵包中最低熱量 ' @6 M% k n7 }" q) I6 k9 D$ n
熱量：65cal/一片 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% r0 q6 k6 o- Y" H
全麥包是麵包中最低熱量，如果你是無包不歡的話，就建議你早餐或者tea time吃個全麥包填填肚子!
; h# k* ^: m4 F4 e) \. ~. }0 G8 Z9、燕麥片
( y3 W* M4 d$ j燕麥片對推動消化系統很有功效 公仔箱論壇( O" @6 s! K9 r( v
熱量：132cal/一杯
) ^; o. r0 p# T! [外國好多減肥餐單都會set燕麥片做早餐主打菜式，一來低卡，二來營養豐富，含維他命B、E、鐵等成分，對推動消化系統很有功效。今天開始就用它代替芝士做宵夜，一定fit得多。 tvb now,tvbnow,bttvb& `$ N2 B1 C: d, o( o/ u
10、椰菜
* r0 e+ i" i- k+ A7 n& i% etvb now,tvbnow,bttvb椰菜含豐富高纖維成分 . T4 N( g2 L: }9 U& j
熱量：40cal/一杯 tvb now,tvbnow,bttvb" L$ p+ `8 k2 Y) U. q* o& P0 V
椰菜含豐富高纖維成分，配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯，肚子餓的時侯很管用，低卡又飽肚。 |
發表於 2010-3-11 02:53 AM
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