5 r: R# l8 s/ K$ R# l7 J6 R/ L
) F/ C4 i. M& r; m' p* A4 V+ X1、蘆筍 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 l! L, A8 ^6 d* e+ ~/ S& e
蘆筍含豐富維他命A同C ' h* [5 q4 R2 h2 ]3 V% N
熱量：66cal/一磅
) h5 z5 {% o4 W公仔箱論壇蘆筍含豐富維他命A同C，用來做沙律是個不錯之選，或者閒時煲熟做一杯蘆筍，看電視聽歌時可當小食充饑，健康又不會肥。 5.39.217.775 z( [* g) A) z# v5 O
2、茄子
. e5 b D9 u& C3 m" K# l公仔箱論壇茄子阻止吸收脂肪作用
2 h! Q4 O, I1 D) I6 i熱量：19cal/半碗
; ]* r6 g4 u" h: s: p+ p7 C有科學研究指出茄子一頓正餐中可以發揮阻止吸收脂肪作用，同時蘊含維他命A、B雜及C，對減肥人士講系一種好食又有益食物。
3 A% B; q, L' y! m5.39.217.773、雞肉 5.39.217.77. P8 _0 [3 _% \* |
雞肉熱量很低
8 }( ^3 A; Z* j. Q雞肉系好多減肥餐單的指定菜式，當然去皮食用，熱量更低。3安士雞肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同豬肉的熱量還要低。
& u3 z# u0 t8 s) g0 i9 r( q公仔箱論壇4、土豆 $ d7 x+ q. u4 B3 V* l; D
熱量：145cal/一個大薯
& x4 z1 w$ ^1 c0 q: a水煮土豆最安全 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ d7 a6 w4 q; I5 S7 l
食土豆keep fit不是通吃，因為20條炸薯條熱量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片?當然免問!
; u8 ?4 K8 r! D! B. `tvb now,tvbnow,bttvb5、海鮮
; d$ z0 M* L5 K* w! ~ U8 e* `5.39.217.77海鮮是減肥女士首選
' p- U- q$ ]1 U! h. W熱量：水浸吞拿魚135cal/1/4杯三文魚70cal/一安士 5.39.217.77" n* L9 q# B' A, V
一般海鮮都是keep fit女士的首選，鹽水浸吞拿魚同三文魚，大家不妨用作減肥餐主菜。
( F9 R0 K* A( `公仔箱論壇6、扁豆
% D( r$ | P+ E8 X+ w( {% b4 r5.39.217.77扁豆可以加快身體的新陳代謝 公仔箱論壇' r; [ }9 G3 Y4 |2 c0 Q
熱量：232cal/一杯
- d! P5 F7 M" ~# p公仔箱論壇若配合綠葉菜食用，可以加快身體的新陳代謝。
# O. Y+ ~" B4 W8 J: e* I7 ]+ x7、橙
! j, N `+ g" P4 z- y& Q公仔箱論壇橙多纖維又低卡 5.39.217.77* Q$ R6 V8 i% {; d$ j
熱量：50cal/一個 5.39.217.77- M* ]4 } R3 s3 J2 u+ V) B7 n5 [
橙含天然糖分、多纖維又低卡，是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜但減肥姊妹們可以食橙來滿足食甜的欲望，加上多食纖維有助排便，減少體內積聚毒素。
t% b) Y: J# K' t, w% e j% L1 Q- o5.39.217.778、全麥包
6 e; M+ b/ J( h6 s全麥包是麵包中最低熱量
; a4 a+ X3 s' B) G; V/ |7 G5.39.217.77熱量：65cal/一片 公仔箱論壇+ h8 V8 t4 e: m! I5 H2 A% x i/ _
全麥包是麵包中最低熱量，如果你是無包不歡的話，就建議你早餐或者tea time吃個全麥包填填肚子!
3 t- c6 l7 z3 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9、燕麥片
' O0 e0 ]2 z$ n. l& |3 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。燕麥片對推動消化系統很有功效 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 j0 W, i" M- y4 L
熱量：132cal/一杯 " F0 W' z. t/ c4 U# e0 X
外國好多減肥餐單都會set燕麥片做早餐主打菜式，一來低卡，二來營養豐富，含維他命B、E、鐵等成分，對推動消化系統很有功效。今天開始就用它代替芝士做宵夜，一定fit得多。 5.39.217.77$ p7 T' g7 K7 X( B. V) _
10、椰菜
* E% I3 }' P! E5.39.217.77椰菜含豐富高纖維成分 tvb now,tvbnow,bttvb; d' B3 e; G7 ~# ^( T1 w
熱量：40cal/一杯
1 q% ?# Q0 X& atvb now,tvbnow,bttvb椰菜含豐富高纖維成分，配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯，肚子餓的時侯很管用，低卡又飽肚。 |
發表於 2010-3-11 02:53 AM
| 