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1 l" K ^2 \' X: Z公仔箱論壇1、蘆筍 tvb now,tvbnow,bttvb2 c6 l4 b6 Y1 C$ w T
蘆筍含豐富維他命A同C 5.39.217.77" n+ u K$ z5 Q+ X, ^& |* c
熱量：66cal/一磅
5 h# X9 W8 _- o; btvb now,tvbnow,bttvb蘆筍含豐富維他命A同C，用來做沙律是個不錯之選，或者閒時煲熟做一杯蘆筍，看電視聽歌時可當小食充饑，健康又不會肥。 3 G D! W L( y" D2 [1 H! D) m
2、茄子 5.39.217.772 ], q) C/ U# j/ D- U, u% j
茄子阻止吸收脂肪作用 & L8 ~( h2 m: t0 z3 E
熱量：19cal/半碗
, O) J9 P( e: N$ [8 @有科學研究指出茄子一頓正餐中可以發揮阻止吸收脂肪作用，同時蘊含維他命A、B雜及C，對減肥人士講系一種好食又有益食物。 公仔箱論壇/ Z) U2 J) g, y" } ? |+ o1 g+ K' }6 J
3、雞肉 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! @0 X4 P# G& w+ o( \0 `) {, J
雞肉熱量很低
( n9 |: x9 x4 t2 z4 Q* \& d雞肉系好多減肥餐單的指定菜式，當然去皮食用，熱量更低。3安士雞肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同豬肉的熱量還要低。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Z+ _7 V) E0 I3 u6 ~ A/ T7 h3 L
4、土豆
; L8 G9 J* _+ x, `! P( Ptvb now,tvbnow,bttvb熱量：145cal/一個大薯
0 e( W' y8 L, U: K8 ?5.39.217.77水煮土豆最安全
3 Z/ o& g, F( [5 T* P5 c0 a食土豆keep fit不是通吃，因為20條炸薯條熱量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片?當然免問!
% P: v' V- ?# x1 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、海鮮 9 ~5 \4 s: Q, x; L
海鮮是減肥女士首選
1 ~* U8 }( k# i( A9 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：水浸吞拿魚135cal/1/4杯三文魚70cal/一安士 公仔箱論壇, ]4 {( f' ~6 S, ~/ ^7 d
一般海鮮都是keep fit女士的首選，鹽水浸吞拿魚同三文魚，大家不妨用作減肥餐主菜。
, K* A6 l2 P; S, z+ V- S% a: M公仔箱論壇6、扁豆
. A4 V# Q" j8 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。扁豆可以加快身體的新陳代謝 " T1 _3 J- b" U Q, q- r
熱量：232cal/一杯
2 N* j5 z0 U* N1 ]6 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若配合綠葉菜食用，可以加快身體的新陳代謝。 % H, F& {% R/ M3 r7 b
7、橙
7 b8 r2 c x% J& Qtvb now,tvbnow,bttvb橙多纖維又低卡
# J1 [) d* Y9 _5 E熱量：50cal/一個
: }/ }6 t/ U" w( D: x7 ^, n x7 btvb now,tvbnow,bttvb橙含天然糖分、多纖維又低卡，是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜但減肥姊妹們可以食橙來滿足食甜的欲望，加上多食纖維有助排便，減少體內積聚毒素。 tvb now,tvbnow,bttvb. O9 h! W% m4 c2 h
8、全麥包
% K2 w& D2 J. G7 d2 f1 b3 itvb now,tvbnow,bttvb全麥包是麵包中最低熱量
0 e( \/ f0 I# @, u$ [5.39.217.77熱量：65cal/一片
# z9 d9 H. w5 a1 Y( }公仔箱論壇全麥包是麵包中最低熱量，如果你是無包不歡的話，就建議你早餐或者tea time吃個全麥包填填肚子!
8 n6 _4 r, p: |, q- D- R( ~: C9、燕麥片
: O# x, @5 c/ [8 x, P& n+ Etvb now,tvbnow,bttvb燕麥片對推動消化系統很有功效 公仔箱論壇# Z! X. g+ w' V c# I
熱量：132cal/一杯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 A) J& |2 B; r5 X
外國好多減肥餐單都會set燕麥片做早餐主打菜式，一來低卡，二來營養豐富，含維他命B、E、鐵等成分，對推動消化系統很有功效。今天開始就用它代替芝士做宵夜，一定fit得多。 公仔箱論壇) ~9 A5 {7 P) K8 H2 ], Q8 w0 w
10、椰菜 5.39.217.77$ h. s# ?' Q$ z: v8 D5 h) p
椰菜含豐富高纖維成分
( V5 V+ w/ c! ]熱量：40cal/一杯 公仔箱論壇* H: |9 P3 J3 E: @
椰菜含豐富高纖維成分，配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯，肚子餓的時侯很管用，低卡又飽肚。 |
發表於 2010-3-11 02:53 AM
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