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% ]% G: I1 [2 \) Z E公仔箱論壇1、蘆筍 ' X7 L' B4 \$ u- `; Z4 Y" z
蘆筍含豐富維他命A同C
$ J2 W2 N* Q3 ]- _9 y7 Z) gtvb now,tvbnow,bttvb熱量：66cal/一磅
( [5 ]) V6 p: G D9 B0 w u" Y蘆筍含豐富維他命A同C，用來做沙律是個不錯之選，或者閒時煲熟做一杯蘆筍，看電視聽歌時可當小食充饑，健康又不會肥。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) r& P& t) D& _, }- q% U3 W
2、茄子 5.39.217.777 k4 a0 z& e$ H1 p# T
茄子阻止吸收脂肪作用
% z+ {2 N) N' y: c) ^" c! btvb now,tvbnow,bttvb熱量：19cal/半碗 9 U7 \& j" C2 K
有科學研究指出茄子一頓正餐中可以發揮阻止吸收脂肪作用，同時蘊含維他命A、B雜及C，對減肥人士講系一種好食又有益食物。
) ?! Y+ {: Y6 r: }( ltvb now,tvbnow,bttvb3、雞肉
9 W) w6 J5 Z6 {% i* F5.39.217.77雞肉熱量很低
# @, V }; \; i8 i. S雞肉系好多減肥餐單的指定菜式，當然去皮食用，熱量更低。3安士雞肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同豬肉的熱量還要低。 + S$ Z9 f' B4 {5 W; c1 t
4、土豆
. ~+ }1 ], i2 t' R5 p/ [( ]- x q公仔箱論壇熱量：145cal/一個大薯
& b! C! L, q4 |% ^% otvb now,tvbnow,bttvb水煮土豆最安全
! J: u+ [+ h8 P F6 j2 O( b食土豆keep fit不是通吃，因為20條炸薯條熱量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片?當然免問! tvb now,tvbnow,bttvb4 ~6 C2 X0 P$ t
5、海鮮 7 i$ B' z$ P. `" r. l: ^' e, ~
海鮮是減肥女士首選
: X! E9 S: s2 S* c熱量：水浸吞拿魚135cal/1/4杯三文魚70cal/一安士
2 Z# p. C" ~; a7 o一般海鮮都是keep fit女士的首選，鹽水浸吞拿魚同三文魚，大家不妨用作減肥餐主菜。 tvb now,tvbnow,bttvb3 A: L& [$ J% X+ |: ^: v- b4 a
6、扁豆
8 G @% g' d0 [, N, Y: Jtvb now,tvbnow,bttvb扁豆可以加快身體的新陳代謝 S& Q7 }7 V; M x! z
熱量：232cal/一杯
% {4 J4 ^9 U7 E; U: @& @* }$ ctvb now,tvbnow,bttvb若配合綠葉菜食用，可以加快身體的新陳代謝。 5.39.217.77) U* m/ \( z6 v! B. G5 c* v! |8 j
7、橙
* |, {" a2 y1 o$ }5 `橙多纖維又低卡 7 b W' J3 M( I" p$ h
熱量：50cal/一個 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) s; V2 Q+ N6 Q6 D6 y8 M
橙含天然糖分、多纖維又低卡，是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜但減肥姊妹們可以食橙來滿足食甜的欲望，加上多食纖維有助排便，減少體內積聚毒素。 tvb now,tvbnow,bttvb6 z" F& m; C) J5 ?. [8 t- n
8、全麥包 4 k, e2 O2 S/ c; q, E
全麥包是麵包中最低熱量 ' V& d* z3 _: {8 ^. y
熱量：65cal/一片 tvb now,tvbnow,bttvb% n4 h9 f# j& T+ S) b/ y
全麥包是麵包中最低熱量，如果你是無包不歡的話，就建議你早餐或者tea time吃個全麥包填填肚子! 5.39.217.77/ m2 s+ _4 y: W& |
9、燕麥片 ! ]1 F+ L) L+ W4 z+ L4 | a7 l
燕麥片對推動消化系統很有功效
$ K0 v: e! B1 `; V3 L3 x1 R( I$ }公仔箱論壇熱量：132cal/一杯
6 T4 \7 m. b+ a# D9 o外國好多減肥餐單都會set燕麥片做早餐主打菜式，一來低卡，二來營養豐富，含維他命B、E、鐵等成分，對推動消化系統很有功效。今天開始就用它代替芝士做宵夜，一定fit得多。
' E/ `7 R O/ E1 R6 ^公仔箱論壇10、椰菜
/ f- V) T9 q9 X+ F3 ~) a0 \椰菜含豐富高纖維成分
+ \- X5 p0 J' A9 n, Q$ ?2 Q5.39.217.77熱量：40cal/一杯
3 j V; M. a$ \8 ` E6 H8 O椰菜含豐富高纖維成分，配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯，肚子餓的時侯很管用，低卡又飽肚。 |
發表於 2010-3-11 02:53 AM
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