1 k: S3 n6 m* s; Q5 c9 X' G( O2 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 W4 r2 y" ]( u- D9 qtvb now,tvbnow,bttvb1、蘆筍 tvb now,tvbnow,bttvb* C( E4 g; Q) E: t. Z) T, [: g
蘆筍含豐富維他命A同C
$ G5 B9 W, T5 D, \! ztvb now,tvbnow,bttvb熱量：66cal/一磅
+ ]1 f, b+ c' U- G. P" QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘆筍含豐富維他命A同C，用來做沙律是個不錯之選，或者閒時煲熟做一杯蘆筍，看電視聽歌時可當小食充饑，健康又不會肥。
' g) X# g2 }6 q! a I2、茄子
1 r* H) E7 Q' ^! O茄子阻止吸收脂肪作用
/ l7 l5 C/ M& d" J- ^' dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：19cal/半碗
% U5 [2 w9 H& l1 B& O5.39.217.77有科學研究指出茄子一頓正餐中可以發揮阻止吸收脂肪作用，同時蘊含維他命A、B雜及C，對減肥人士講系一種好食又有益食物。
' ?# m4 s! A) }# ?2 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、雞肉
6 v: d' B) L& A3 G雞肉熱量很低 5.39.217.775 I7 s/ U0 b9 X9 k( P
雞肉系好多減肥餐單的指定菜式，當然去皮食用，熱量更低。3安士雞肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同豬肉的熱量還要低。
8 w( l H3 J: o+ N8 \1 [7 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、土豆 5.39.217.77; s5 w ^, w- R& r9 k2 @% {
熱量：145cal/一個大薯 5.39.217.779 E5 m/ H5 ?% H( d; v! `- b2 L
水煮土豆最安全 tvb now,tvbnow,bttvb# l3 m" S; D( n) {" _( o/ ]
食土豆keep fit不是通吃，因為20條炸薯條熱量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片?當然免問! 公仔箱論壇9 _0 ^" s" o& n$ y* z m3 }
5、海鮮 tvb now,tvbnow,bttvb8 |8 O2 s" w. T! P1 m* @
海鮮是減肥女士首選
v# ]0 o4 I. Z( q( `% I Gtvb now,tvbnow,bttvb熱量：水浸吞拿魚135cal/1/4杯三文魚70cal/一安士 " j; _6 Q# c0 \0 n3 w% T" q/ b
一般海鮮都是keep fit女士的首選，鹽水浸吞拿魚同三文魚，大家不妨用作減肥餐主菜。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' |. u8 g. ?1 z
6、扁豆 公仔箱論壇5 j8 i. I1 L/ R4 }
扁豆可以加快身體的新陳代謝 5.39.217.777 j6 l- @: n4 n; S1 [' c
熱量：232cal/一杯 tvb now,tvbnow,bttvb" h+ p) p$ L2 p) X3 d: @
若配合綠葉菜食用，可以加快身體的新陳代謝。 0 k" X1 R( k, n% v4 v# {. J( }
7、橙 公仔箱論壇: K( B6 t: H! ?9 I; U4 q* G
橙多纖維又低卡
7 R( |8 j7 X5 c5.39.217.77熱量：50cal/一個 2 N" {1 p, y& I( v
橙含天然糖分、多纖維又低卡，是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜但減肥姊妹們可以食橙來滿足食甜的欲望，加上多食纖維有助排便，減少體內積聚毒素。 / }5 y* q7 e3 r; _* X f% F/ a/ P
8、全麥包 5.39.217.77" ` }$ D# W# d6 R* m
全麥包是麵包中最低熱量
) d( k; ~9 R! ]. ]% K0 v a公仔箱論壇熱量：65cal/一片 公仔箱論壇& w+ f! U; ?0 Z- b( k
全麥包是麵包中最低熱量，如果你是無包不歡的話，就建議你早餐或者tea time吃個全麥包填填肚子! ; E( B" z% e2 [! \+ S2 {; I
9、燕麥片 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! h9 q* w" e; Q0 a5 _) \
燕麥片對推動消化系統很有功效
" P$ O% i0 L7 A5.39.217.77熱量：132cal/一杯 : W( d2 ^. J8 @+ o# ~1 U G) A; [
外國好多減肥餐單都會set燕麥片做早餐主打菜式，一來低卡，二來營養豐富，含維他命B、E、鐵等成分，對推動消化系統很有功效。今天開始就用它代替芝士做宵夜，一定fit得多。
, O# u+ A- ~9 m公仔箱論壇10、椰菜
5 J/ o/ f+ |; j: w9 v椰菜含豐富高纖維成分 9 ]* j# w7 F. D5 |2 q% [
熱量：40cal/一杯 tvb now,tvbnow,bttvb& |/ n; G' f v$ b+ i
椰菜含豐富高纖維成分，配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯，肚子餓的時侯很管用，低卡又飽肚。 |
發表於 2010-3-11 02:53 AM
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