6 }" H: l8 g9 L6 z5.39.217.77
6 C+ n7 ]2 O( ^4 p4 B5 g0 ]1、蘆筍
* M9 |' G% B7 J2 e9 r: i公仔箱論壇蘆筍含豐富維他命A同C TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 e$ ]; J. y& [/ c( u* j" y
熱量：66cal/一磅 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! M2 y E' T# i2 w2 u, l
蘆筍含豐富維他命A同C，用來做沙律是個不錯之選，或者閒時煲熟做一杯蘆筍，看電視聽歌時可當小食充饑，健康又不會肥。
& x; C+ z0 _8 J, O# p* q; R5.39.217.772、茄子
X$ B) w8 k$ |6 L5 N1 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。茄子阻止吸收脂肪作用
3 H' \- V6 n4 i, x& t; G熱量：19cal/半碗 5.39.217.779 q5 w% v n" h1 T$ \( @
有科學研究指出茄子一頓正餐中可以發揮阻止吸收脂肪作用，同時蘊含維他命A、B雜及C，對減肥人士講系一種好食又有益食物。
9 G. g0 E8 w; Q. D9 q+ n$ ~# W3、雞肉
+ p8 R- B* x% bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞肉熱量很低
* N+ s+ ?/ T1 s F9 z/ D& P% Xtvb now,tvbnow,bttvb雞肉系好多減肥餐單的指定菜式，當然去皮食用，熱量更低。3安士雞肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同豬肉的熱量還要低。
. n" z! ^2 k) m0 r1 Itvb now,tvbnow,bttvb4、土豆 5.39.217.775 w1 B- P- }4 ~5 O* b
熱量：145cal/一個大薯 tvb now,tvbnow,bttvb, Z7 F. `7 K! Y; b0 {$ a! T) D% n
水煮土豆最安全
- a3 h* |$ a- D4 Z公仔箱論壇食土豆keep fit不是通吃，因為20條炸薯條熱量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片?當然免問!
% m) J& u% l0 A* W/ K* jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、海鮮 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" F& M1 l% d" z' A$ p4 y
海鮮是減肥女士首選 5.39.217.778 M( s* D0 K8 @* `5 ] w1 E, `
熱量：水浸吞拿魚135cal/1/4杯三文魚70cal/一安士
! ]4 `1 S$ _0 a5.39.217.77一般海鮮都是keep fit女士的首選，鹽水浸吞拿魚同三文魚，大家不妨用作減肥餐主菜。
) q. L2 [# f) W/ M: @, b6、扁豆 7 H3 f% m8 q" I/ G
扁豆可以加快身體的新陳代謝 , M# P! x/ Y" ~3 I1 U/ B6 s
熱量：232cal/一杯
0 T- h, l" y1 [" ~tvb now,tvbnow,bttvb若配合綠葉菜食用，可以加快身體的新陳代謝。
8 u2 B) ^0 A h7 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、橙
6 V9 ~; k6 C) h' `+ | ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橙多纖維又低卡
) r( X- g7 m, w( a& `8 E熱量：50cal/一個 7 B% ]; G7 }/ b9 O6 E) w6 Y
橙含天然糖分、多纖維又低卡，是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜但減肥姊妹們可以食橙來滿足食甜的欲望，加上多食纖維有助排便，減少體內積聚毒素。 公仔箱論壇6 p" P. I- P; }# U; X
8、全麥包
: L k0 Y( c1 e4 A+ ?- o全麥包是麵包中最低熱量
! z3 n/ U% u+ I- I/ q7 T/ J3 H熱量：65cal/一片 $ t$ @" ^3 s. x
全麥包是麵包中最低熱量，如果你是無包不歡的話，就建議你早餐或者tea time吃個全麥包填填肚子!
G: U+ c4 C3 f# D8 N' s9、燕麥片 # U' r$ }* W" n L' y
燕麥片對推動消化系統很有功效 , v" g6 x# y& t0 n5 P* D
熱量：132cal/一杯 5.39.217.77+ t! a) h& p& q% i7 E
外國好多減肥餐單都會set燕麥片做早餐主打菜式，一來低卡，二來營養豐富，含維他命B、E、鐵等成分，對推動消化系統很有功效。今天開始就用它代替芝士做宵夜，一定fit得多。
" Z; | ^! j- _6 i) g* x% Htvb now,tvbnow,bttvb10、椰菜 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 E+ j# Z* k% e8 k
椰菜含豐富高纖維成分 5.39.217.77$ Q8 M# p7 O3 T7 N
熱量：40cal/一杯 公仔箱論壇) z( {; @" h. M1 U
椰菜含豐富高纖維成分，配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯，肚子餓的時侯很管用，低卡又飽肚。 |
發表於 2010-3-11 02:53 AM
| 