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+ ] N3 M* J5 ^% {1 Z5 [" o* a# g: V1、蘆筍 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ?! T" N3 G" a+ ]2 N
蘆筍含豐富維他命A同C
- ~% j. D6 \4 b O熱量：66cal/一磅 tvb now,tvbnow,bttvb# D: M6 ^4 i; m8 X% n
蘆筍含豐富維他命A同C，用來做沙律是個不錯之選，或者閒時煲熟做一杯蘆筍，看電視聽歌時可當小食充饑，健康又不會肥。 tvb now,tvbnow,bttvb$ S7 f3 V3 J7 S7 S" S
2、茄子 5.39.217.779 X7 n8 Z1 i0 @: H3 ?- A
茄子阻止吸收脂肪作用 : j/ i4 T/ t0 ?+ a! U
熱量：19cal/半碗
. @* F- v* G" _0 c0 v有科學研究指出茄子一頓正餐中可以發揮阻止吸收脂肪作用，同時蘊含維他命A、B雜及C，對減肥人士講系一種好食又有益食物。
. X1 w' i3 q) j( u2 ~( t9 N3 x3、雞肉 8 {, k& O5 C& {5 w0 k
雞肉熱量很低 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ D1 K( d( \6 |& V. D& z, p/ u
雞肉系好多減肥餐單的指定菜式，當然去皮食用，熱量更低。3安士雞肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同豬肉的熱量還要低。
% E9 c- K% D a* g t1 _/ \( w5.39.217.774、土豆
$ Q6 `( C+ M: n9 H+ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：145cal/一個大薯 9 u5 G$ R. `) j e5 `# L
水煮土豆最安全 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, q# j) y f1 j( ]( u5 e
食土豆keep fit不是通吃，因為20條炸薯條熱量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片?當然免問!
7 R; \- x$ `0 _8 K5、海鮮 & F0 y+ F! f) ]4 p: A+ W/ q
海鮮是減肥女士首選 tvb now,tvbnow,bttvb1 G5 P* d: V0 B i
熱量：水浸吞拿魚135cal/1/4杯三文魚70cal/一安士
% h( J9 F7 d' {% t, Z) T/ {tvb now,tvbnow,bttvb一般海鮮都是keep fit女士的首選，鹽水浸吞拿魚同三文魚，大家不妨用作減肥餐主菜。
1 K- j( ]: A0 [; m0 N. k6 u Ytvb now,tvbnow,bttvb6、扁豆 tvb now,tvbnow,bttvb& W, M: z& P* b1 P- K
扁豆可以加快身體的新陳代謝
" j7 a& {5 m# K. `) O. f9 _公仔箱論壇熱量：232cal/一杯
% ~! v1 k- M9 ?; v' n5 [& x7 M7 Etvb now,tvbnow,bttvb若配合綠葉菜食用，可以加快身體的新陳代謝。
$ n- x" T' B0 Z% U$ ]" Q7、橙
# n9 Y: H2 E1 ^公仔箱論壇橙多纖維又低卡 . s: L8 V7 ?) h& ^( S7 q
熱量：50cal/一個 1 `6 {9 q/ o1 q, A7 r
橙含天然糖分、多纖維又低卡，是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜但減肥姊妹們可以食橙來滿足食甜的欲望，加上多食纖維有助排便，減少體內積聚毒素。 5.39.217.77 J+ @# t# L% B# y; R. `
8、全麥包
3 B: V9 k, \: y' q全麥包是麵包中最低熱量 tvb now,tvbnow,bttvb4 x$ R4 E: f. X |/ t1 I5 F
熱量：65cal/一片
# a# S$ D* z) r全麥包是麵包中最低熱量，如果你是無包不歡的話，就建議你早餐或者tea time吃個全麥包填填肚子!
: b$ U4 c8 l( ctvb now,tvbnow,bttvb9、燕麥片 5.39.217.772 r* u& V! n$ ^$ A$ A1 `
燕麥片對推動消化系統很有功效 5.39.217.777 g$ J K2 Q$ u; `
熱量：132cal/一杯
3 o* T* i1 `" atvb now,tvbnow,bttvb外國好多減肥餐單都會set燕麥片做早餐主打菜式，一來低卡，二來營養豐富，含維他命B、E、鐵等成分，對推動消化系統很有功效。今天開始就用它代替芝士做宵夜，一定fit得多。 6 J9 i3 ~. r; M. b
10、椰菜 m3 n0 y; }" n0 d% a+ Y0 Z
椰菜含豐富高纖維成分
' W5 }, g, s$ r. P" E( D2 v公仔箱論壇熱量：40cal/一杯
0 G- V0 s- I# w* J6 I3 V, r* ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。椰菜含豐富高纖維成分，配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯，肚子餓的時侯很管用，低卡又飽肚。 |
發表於 2010-3-11 02:53 AM
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