煎金槍魚配卷心菜
+ R5 S8 Q5 G7 A* d* e+ `金槍魚肉低脂肪、低熱量，還有優質的蛋白質和其他營養素，是0型血的人最輕松減肥的理想選擇，與促進消化的歐芹搭配，不但可以保持苗條的身材，而且可以平衡身體所需要的營養。而卷心菜含蛋白質較多，含糖量偏低，幾乎不含淀粉，生食可以保持更多的維生素不被破壞，是0型血食譜中的上選食物。
3 G! o% M& {. T! q" b+ v材料：
! G& l1 s; V5 }( ]金槍魚、紫甘藍、胡椒、歐芹、卷心菜公仔箱論壇1 p. J+ ^9 F; y* E% j
做法：) l e5 B& i+ }# d6 R$ z% p" C
1.將新鮮金槍魚用鹽、胡椒、切碎後的新鮮歐芹腌漬一夜以上。
9 A) ~2 m$ X$ n/ F2.橄欖油熱鍋，將金槍魚瀝幹水分後以最快的速度煎一下（不超過1分鐘）後切成薄片。4 t% i6 s$ Y) K6 J8 I1 T, O
3.將紫甘藍和卷心菜以1：1比例切絲後，加入糖、醋、甜椒、香菜末、生姜末、蔥段腌漬1小時以上，擰幹水分後，放入低脂蛋黃醬即可。
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) K5 Y& m- @. ^, K P* N2 ftvb now,tvbnow,bttvb歐芹不是芹菜，其又名洋芫荽，葉子中富含維生素C和鐵，可以用于裝飾料理、拌制色拉和點綴湯品。色澤翠綠，有清香味。其食用部分為嫩葉和嫩莖，5.39.217.77* H) _8 Z: f1 N
可生食或用肉類煮食，也可作為菜肴的幹香調料或做羹湯及其他蔬菜食品的調味品。 |
發表於 2010-3-3 02:33 AM
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