1、每天应吃早餐，包括一轻食及一主食。tvb now,tvbnow,bttvb/ h9 [$ m) b [* O
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2、培养少食多餐的饮食习惯。把每日基本进食份量平均分配为四至六餐，这样身体便能有效消耗热量。 tvb now,tvbnow,bttvb1 Z* t0 O. F% T, M
3 P: }* G v$ B1 |$ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3、假如[口痕]想吃零食的话，可吃点水果、喝杯热茶或吃些高纤的饼干。 5.39.217.77+ j& G. D* `1 n& T/ O- o k
# ^: a) M. N( c/ l7 i8 ^4 G3 X 4、晚餐应尽量吃得清淡，因晚餐后的热量消耗较少。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' r4 K& {: d9 X# q+ m- h1 D
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5、选吃肉类时，应选BBP或蒸的菜式，因所用的油份较少。
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) f6 [7 e% y F5 i) L8 J1 ~1 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6、早餐应选吃高蛋白的食物，如炒蛋、豆煮粥或脱脂乳酪配鲜水果等，因蛋白质能慢慢提供身体能量，减低午餐前吃小吃的机会。
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4 G) m1 s! y. |- C5.39.217.77 7、慢慢嘴嚼食物，不但对肠胃有益，更能有效减少吃得过量的机会。
. g7 k4 k. i% r4 {6 Z, cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# P0 `" x0 ]+ [5 L 8、避免只吃快餐，因其煮法含大量油份及调味料。如真的要吃，可先吃些水果或杂菜沙律来[打底]，这样便不怕吃得过量。 5.39.217.77# m9 o2 @ E* f5 R
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9、假如胃口比较大，蔬菜及水果类的食物是可以任吃的，但记住不要加过多的酱汁来调味。 % m" C4 A8 [: w8 f0 U3 F$ L& C1 Q$ ~4 A
1 D$ ^+ Z5 x6 | j2 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 10、清水、草茶、中国茶或有汽矿泉水饮多少也没有关系，但汽水、果汁或咖啡奶茶等含高糖份的饮料，还是少饮为妙。 |
發表於 2007-5-16 02:22 PM
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