1、每天应吃早餐，包括一轻食及一主食。
$ X, n) Z" V" ~. X; [* U: m' XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 C: m: M! C% C7 I. |% i
2、培养少食多餐的饮食习惯。把每日基本进食份量平均分配为四至六餐，这样身体便能有效消耗热量。 公仔箱論壇$ l8 A% M* o. ?! S2 [
O2 g2 X% W: O8 u; x: J& j
3、假如[口痕]想吃零食的话，可吃点水果、喝杯热茶或吃些高纤的饼干。
( p6 x1 G7 ]' ^- ]5 m5 j# GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, B" Z' [3 D& }5 a- T# H( q& C
4、晚餐应尽量吃得清淡，因晚餐后的热量消耗较少。
/ }0 X5 ^4 G0 y" cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" i# }. u- \( n: e+ B! p
5、选吃肉类时，应选BBP或蒸的菜式，因所用的油份较少。 tvb now,tvbnow,bttvb) @9 c/ i5 @% H$ R4 J
" I; e5 v$ S2 h9 P 6、早餐应选吃高蛋白的食物，如炒蛋、豆煮粥或脱脂乳酪配鲜水果等，因蛋白质能慢慢提供身体能量，减低午餐前吃小吃的机会。 - N: r, ~) g% u
公仔箱論壇$ G: i% X1 z/ q# ~/ F! w2 E
7、慢慢嘴嚼食物，不但对肠胃有益，更能有效减少吃得过量的机会。
4 ~. n5 q' |+ R$ R5.39.217.77
5 w: c0 ~$ e0 t1 v2 `# S 8、避免只吃快餐，因其煮法含大量油份及调味料。如真的要吃，可先吃些水果或杂菜沙律来[打底]，这样便不怕吃得过量。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 j ` _8 E C
公仔箱論壇: q$ V, L' H: t, J2 h1 P! {- B+ M7 r0 c- R/ v
9、假如胃口比较大，蔬菜及水果类的食物是可以任吃的，但记住不要加过多的酱汁来调味。 1 n: L) ]& D$ t8 @& G- c
tvb now,tvbnow,bttvb" B) W; A& L7 g5 @2 z. u ~' P
10、清水、草茶、中国茶或有汽矿泉水饮多少也没有关系，但汽水、果汁或咖啡奶茶等含高糖份的饮料，还是少饮为妙。 |
發表於 2007-5-16 02:22 PM
| 
