1、每天应吃早餐，包括一轻食及一主食。
1 L% |; i9 }- c公仔箱論壇
3 p6 y( z2 B' b公仔箱論壇 2、培养少食多餐的饮食习惯。把每日基本进食份量平均分配为四至六餐，这样身体便能有效消耗热量。
" H7 d3 y: f* \, x* X" n4 X) QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* e, @0 w% }1 @8 G$ }, F
3、假如[口痕]想吃零食的话，可吃点水果、喝杯热茶或吃些高纤的饼干。 tvb now,tvbnow,bttvb' H2 R- r/ v! a
. t# I( p+ \7 ctvb now,tvbnow,bttvb 4、晚餐应尽量吃得清淡，因晚餐后的热量消耗较少。 1 Q3 C) h' h& E* |
4 C3 d A/ e/ s2 B- B% b
5、选吃肉类时，应选BBP或蒸的菜式，因所用的油份较少。
# M/ `, }- P1 Q
, K! S) F0 I m% J$ u7 ctvb now,tvbnow,bttvb 6、早餐应选吃高蛋白的食物，如炒蛋、豆煮粥或脱脂乳酪配鲜水果等，因蛋白质能慢慢提供身体能量，减低午餐前吃小吃的机会。 tvb now,tvbnow,bttvb" Q) c, D" b- p" x
% {. y# W9 M9 v+ D5 Wtvb now,tvbnow,bttvb 7、慢慢嘴嚼食物，不但对肠胃有益，更能有效减少吃得过量的机会。 tvb now,tvbnow,bttvb9 B; E4 _$ X" a, r$ w
$ C, ~2 i$ S7 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8、避免只吃快餐，因其煮法含大量油份及调味料。如真的要吃，可先吃些水果或杂菜沙律来[打底]，这样便不怕吃得过量。 公仔箱論壇) L0 u! q( A+ w! G
+ A: t; Y* T6 @4 a1 w- B0 K公仔箱論壇 9、假如胃口比较大，蔬菜及水果类的食物是可以任吃的，但记住不要加过多的酱汁来调味。 : _8 i5 W; U# J6 z ~" h0 R
公仔箱論壇% b5 G, t6 o4 b/ j- p
10、清水、草茶、中国茶或有汽矿泉水饮多少也没有关系，但汽水、果汁或咖啡奶茶等含高糖份的饮料，还是少饮为妙。 |
發表於 2007-5-16 02:22 PM
| 
