1、每天应吃早餐，包括一轻食及一主食。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 i3 h. V0 u% a4 y; X
( o4 o- {$ B- W; M 2、培养少食多餐的饮食习惯。把每日基本进食份量平均分配为四至六餐，这样身体便能有效消耗热量。
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/ m; o/ g6 L* n, ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3、假如[口痕]想吃零食的话，可吃点水果、喝杯热茶或吃些高纤的饼干。 , s' c# i* o# `3 U
, P* _0 V& s* G7 U' N) k6 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4、晚餐应尽量吃得清淡，因晚餐后的热量消耗较少。 5.39.217.770 m1 m7 b# x0 q8 j2 y$ V
2 m$ S4 {& ^/ W& Z: H公仔箱論壇 5、选吃肉类时，应选BBP或蒸的菜式，因所用的油份较少。
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( R5 c$ z% a" s2 n 6、早餐应选吃高蛋白的食物，如炒蛋、豆煮粥或脱脂乳酪配鲜水果等，因蛋白质能慢慢提供身体能量，减低午餐前吃小吃的机会。 5.39.217.77: g+ _6 v5 P& h+ O( h$ V6 r9 u
# R. m: B& B5 C8 U% s 7、慢慢嘴嚼食物，不但对肠胃有益，更能有效减少吃得过量的机会。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 m" G4 n0 |4 j: B3 L
' v* _" t- T7 P) w/ S4 G 8、避免只吃快餐，因其煮法含大量油份及调味料。如真的要吃，可先吃些水果或杂菜沙律来[打底]，这样便不怕吃得过量。 5.39.217.776 q% y2 R5 ]! N' o G) y. J. q
$ ^# J9 u2 e- y) Q. W 9、假如胃口比较大，蔬菜及水果类的食物是可以任吃的，但记住不要加过多的酱汁来调味。
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H) f; q3 } c8 u) Z }, {公仔箱論壇 10、清水、草茶、中国茶或有汽矿泉水饮多少也没有关系，但汽水、果汁或咖啡奶茶等含高糖份的饮料，还是少饮为妙。 |
發表於 2007-5-16 02:22 PM
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