1、每天应吃早餐，包括一轻食及一主食。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ]/ E1 z" d. ]: {9 o
+ b# ^ _) @9 d, H! j5 U公仔箱論壇 2、培养少食多餐的饮食习惯。把每日基本进食份量平均分配为四至六餐，这样身体便能有效消耗热量。 7 Y$ s. {" }* d/ y+ J
1 _/ ?1 U8 G2 Q5.39.217.77 3、假如[口痕]想吃零食的话，可吃点水果、喝杯热茶或吃些高纤的饼干。 公仔箱論壇' L/ u1 ~0 E1 g( F* f( y+ P: P/ k9 y
4 L( n; D0 ~2 n( U) T 4、晚餐应尽量吃得清淡，因晚餐后的热量消耗较少。
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7 z" }& m6 K. Q3 O) `: M5.39.217.77 5、选吃肉类时，应选BBP或蒸的菜式，因所用的油份较少。 公仔箱論壇7 c" T* g: a7 `9 W/ k2 o8 `
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6、早餐应选吃高蛋白的食物，如炒蛋、豆煮粥或脱脂乳酪配鲜水果等，因蛋白质能慢慢提供身体能量，减低午餐前吃小吃的机会。
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7、慢慢嘴嚼食物，不但对肠胃有益，更能有效减少吃得过量的机会。
3 c6 r; x: P7 W6 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ A. c' }8 J: L* [# K& U9 U
8、避免只吃快餐，因其煮法含大量油份及调味料。如真的要吃，可先吃些水果或杂菜沙律来[打底]，这样便不怕吃得过量。 公仔箱論壇$ `4 c) Z9 q! f! y. R4 F
{5 U) B4 R4 V- o7 g: _3 K5.39.217.77 9、假如胃口比较大，蔬菜及水果类的食物是可以任吃的，但记住不要加过多的酱汁来调味。
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+ I6 b1 a9 N; V; Z% v q+ O1 xtvb now,tvbnow,bttvb 10、清水、草茶、中国茶或有汽矿泉水饮多少也没有关系，但汽水、果汁或咖啡奶茶等含高糖份的饮料，还是少饮为妙。 |
發表於 2007-5-16 02:22 PM
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