1、每天应吃早餐，包括一轻食及一主食。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 x) S. Q, o1 `/ _
tvb now,tvbnow,bttvb# ~6 |) O* H& U) g9 O" T
2、培养少食多餐的饮食习惯。把每日基本进食份量平均分配为四至六餐，这样身体便能有效消耗热量。 5.39.217.77, G0 P% z \1 i
0 o7 n6 n0 X9 ^
3、假如[口痕]想吃零食的话，可吃点水果、喝杯热茶或吃些高纤的饼干。
: S$ ]* g" P, \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb- j1 Z/ j- I# S
4、晚餐应尽量吃得清淡，因晚餐后的热量消耗较少。
) F: u; x8 W4 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" Z0 S3 j. O( H: e$ `tvb now,tvbnow,bttvb 5、选吃肉类时，应选BBP或蒸的菜式，因所用的油份较少。
$ c2 b9 s* G m. j$ J
+ i# U6 }% q) j; B* e9 _tvb now,tvbnow,bttvb 6、早餐应选吃高蛋白的食物，如炒蛋、豆煮粥或脱脂乳酪配鲜水果等，因蛋白质能慢慢提供身体能量，减低午餐前吃小吃的机会。
/ |3 m- U# u/ {tvb now,tvbnow,bttvb
* J1 V5 N! W5 p0 b9 [7 q5.39.217.77 7、慢慢嘴嚼食物，不但对肠胃有益，更能有效减少吃得过量的机会。
$ n% A! @5 h A" q9 l3 h4 ~( P0 Q9 u+ C1 }
8、避免只吃快餐，因其煮法含大量油份及调味料。如真的要吃，可先吃些水果或杂菜沙律来[打底]，这样便不怕吃得过量。
7 Y6 A2 i, D! X5 ctvb now,tvbnow,bttvb; ?$ i: u, H3 K; q
9、假如胃口比较大，蔬菜及水果类的食物是可以任吃的，但记住不要加过多的酱汁来调味。
! S! U$ {$ R* jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77# w1 i; g( M4 ^8 R. e& }
10、清水、草茶、中国茶或有汽矿泉水饮多少也没有关系，但汽水、果汁或咖啡奶茶等含高糖份的饮料，还是少饮为妙。 |
發表於 2007-5-16 02:22 PM
| 
