材料
# e$ G- o% I, i. ?; O f+ t牛柳 250克、椰菜 1/2個、紅蘿蔔 1/2條、雞蛋 2隻、黑芝麻少許、白飯 1碗、糖 1茶匙、生粉 1/2茶匙、生抽 1/2茶匙、麻油少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ?5 E& m$ F5 V+ `: p) M. b( M
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7 I9 m' I0 o% Z. P# g做法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# i0 I7 V0 a3 I
1牛柳洗淨後切絲，加糖、生粉、生抽及麻油拌勻醃5分鐘。. p) L5 {; [8 H [$ Z8 S ?# c [
. }" X3 `! [9 g7 |5 q; Q( _公仔箱論壇2.椰菜及紅蘿蔔切絲後切粒，放入滾水中用大火煮熟後，盛起隔水。
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/ C4 s( i7 A, R0 l; t3 w+ p9 I3.燒熱平底鍋，下牛柳炒熟後盛起。
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4.燒熱平底鍋，將雞蛋倒入圓形模內炒至七成熟後熄火，利用餘溫繼續炒至熟透。5.39.217.77- V5 [6 |' W- k5 @, s: |
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5.將圓形模具置於上菜碟中央，將適量白飯倒入模中，用匙羮壓實，然後順序加炒熟牛柳、白飯、椰菜、甘笋及雞蛋，最後鋪上白飯，小心向上移走圓形模具，灑上少許黑芝麻即成。
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/ W( @) @8 J0 D" F2 c$ ^8 j5.39.217.77Leslie話用低溫煮蛋可以保存豐富的蛋白質，有助跑手吸收。
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用飯、牛肉、菜、甘笋及蛋砌成的漢堡，含有熱量、蛋白質、纖維及維他命等豐富營養，其中白飯所含的澱粉質可提供肌肉所需能量，增加肌肉的爆發力。公仔箱論壇; J& z) F+ X5 l2 d
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發表於 2010-1-22 05:52 AM
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