材料
u. X9 a+ {, H3 \7 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牛柳 250克、椰菜 1/2個、紅蘿蔔 1/2條、雞蛋 2隻、黑芝麻少許、白飯 1碗、糖 1茶匙、生粉 1/2茶匙、生抽 1/2茶匙、麻油少許
( ^5 z; l1 ~ R3 U: X+ X
4 x: f, L3 T0 p) v5 ]8 D. ]5.39.217.77
' x# v& J4 @$ i; j/ y' ntvb now,tvbnow,bttvb做法( @/ r1 T7 o7 k4 b8 R) S1 K, M
1牛柳洗淨後切絲，加糖、生粉、生抽及麻油拌勻醃5分鐘。4 E' @: W# W. z* U
: |* X" u F: [2 x; q7 d2.椰菜及紅蘿蔔切絲後切粒，放入滾水中用大火煮熟後，盛起隔水。
* |4 N$ m1 W; S1 m! z% v公仔箱論壇
! u* R, y6 }* S% U8 n6 j2 C5.39.217.773.燒熱平底鍋，下牛柳炒熟後盛起。
& N* R/ W4 m" {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' R# n: p# Z$ G% M" X' f* O
4.燒熱平底鍋，將雞蛋倒入圓形模內炒至七成熟後熄火，利用餘溫繼續炒至熟透。tvb now,tvbnow,bttvb2 f- i9 ^0 z: v& a* _, i# B4 D4 p
tvb now,tvbnow,bttvb. v, \ ]) \1 H8 U
5.將圓形模具置於上菜碟中央，將適量白飯倒入模中，用匙羮壓實，然後順序加炒熟牛柳、白飯、椰菜、甘笋及雞蛋，最後鋪上白飯，小心向上移走圓形模具，灑上少許黑芝麻即成。
: ~0 R+ e$ N4 o1 v% h3 p( ~# Itvb now,tvbnow,bttvb1 \# I/ a5 n5 L. d! f K
4 Q* ]5 A' [* `1 o6 t5.39.217.77
2 c2 z3 \' V: o/ I" N! }9 X' v
& u3 ]6 c; N& Q" i& j
( l( p6 a4 d' H4 f/ t9 K5.39.217.77
1 ~3 m' w( n7 I1 j) XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( C, r3 |/ S! t/ j- f% Htvb now,tvbnow,bttvb
, t7 S5 Q( l. U4 V+ O* u& H
- J! x) R/ o2 C; @6 ~4 X( STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.39.217.77/ @! K9 j0 ]9 B' ? I& K+ }
Leslie話用低溫煮蛋可以保存豐富的蛋白質，有助跑手吸收。 公仔箱論壇' f) [8 x3 {& P L% T
3 k$ G: @8 o% A7 Z4 l. U& Ttvb now,tvbnow,bttvb用飯、牛肉、菜、甘笋及蛋砌成的漢堡，含有熱量、蛋白質、纖維及維他命等豐富營養，其中白飯所含的澱粉質可提供肌肉所需能量，增加肌肉的爆發力。
3 R. y; E# ` K$ N* iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2010-1-22 05:52 AM
| 