冬季防寒小常识
. D1 ?, L7 o O; g7 u, k2009-11-25 15:495.39.217.77' ~ L5 q7 P! R
俗话说“三分饥寒，七分温饱”，是非常有道理的。冬季防寒保暖固然重要，但保暖过度，容易使机体的调节和适应能力下降，耐寒能力降低，反倒容易引发一些疾病。所以冬季防寒应注意以下几个方面：
3 A6 o! V& B1 O1 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。被褥太厚 3 E$ c1 ?- p$ t9 L. I# B3 }4 ~
睡觉时被褥太厚会压迫身体，不能使身体彻底放松，同时太厚的被褥也会压迫心脏等脏器，影响健康。
, t0 G+ O# c ` k0 btvb now,tvbnow,bttvb 蒙头睡觉 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' F! J% V2 G! P, A: }+ a( G' g
如果蒙头大睡，会因被窝内二氧化碳等废气逐渐增加，影响正常的呼吸甚至造成窒息。同时也可因被窝内缺氧而诱发心脑血管病。
- f0 g( B p: e( c% ] 日晒过长 >>>冬季保健新法：以冷制冷！
* ~! i4 _# H8 }) j, U9 q# K公仔箱論壇 冬天的太阳又舒服又暖和，每天晒会儿太阳本是好事，因为适当晒太阳有利于机体对钙质的吸收，但晒太阳也有个度，如果时间过长则对身体有害无益。因为日晒过长会损伤皮肤，破坏人体的自然屏障，使大气中有害的化学物质、微生物侵袭人体，造成感染，还可诱发许多疾病。婴幼儿皮肤娇嫩，更不能直接暴露在阳光下久晒。
5 Q) @5 _/ r$ g5 {$ `9 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 紧闭门窗 公仔箱論壇4 V- j$ I0 P6 a7 s* z
冬季，很多人紧闭门窗，足不出户。由于紧闭门窗，室内空气流通不佳，导致空气污浊，容易引发头昏、出汗、咽喉干痛、胸闷不适等症状。 tvb now,tvbnow,bttvb W$ A& ?9 R$ C1 A; z* b, n$ S
运动减少 公仔箱論壇( m! h2 Q0 b" U# X8 u2 ~0 c
冬季由于气候寒冷，人们多不愿出外运动。其实，越是寒冷，越应多多运动，因为运动是驱除寒冷的最好办法，还可增强抗病能力，减少疾病的发生。冬季运动可选择慢跑、骑自行车、打太极拳等，也可选择室内健身，如跳操、打乒乓球、保龄球等。+ C8 [* v& H& r- \; ~& n" |
冬天气候寒冷，人们很容易感受外邪、风寒，引起感冒、鼻炎等上呼吸道感染疾病。
) v' i# d/ {6 ?# K" L$ x5.39.217.77现介绍五种抗寒防病的方法： tvb now,tvbnow,bttvb j+ d/ V4 v4 E4 O% M
6 G7 s+ @0 [# \' [ ~9 u! t. v# p公仔箱論壇一、常喝白开水
& S) M7 E' M: s9 @2 ~# J7 A5 n冬天气候乾燥，人体极易缺水，常喝白开水，不但能保证机体的需要，还可起到利尿排毒、消除废物之功效。
7 v2 S6 M# Z# |/ ]二、常喝枣姜汤
% I) i) g' w7 @: C& K" C用大枣10枚、生姜5片煎茶，每晚服用一次，能起到增强人体抗寒能力，减少感冒及其他疾病的作用。
4 t* [1 V a4 m3 H/ Z' Z三、坚持冷水洗脸
. i: a+ B7 t, a可增强人体耐寒、抗病能力，起到预防伤风、感冒之目的。 5.39.217.770 e7 b; h) \/ R4 Y) N( X5 z
四、床头常放柑桔或薄荷油 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 D* I- {' t% C- ]. C. o, O
柑桔性温，散发出来的强烈气味可祛除病毒。床头摆柑桔，可预防上呼吸道疾病；睡前吃几瓣桔子，能化痰止咳。用薄荷油一小瓶，置於枕头边，用漏气的瓶塞盖好，让薄荷气体慢慢散发，也有治头痛、鼻塞之功效。 5.39.217.77, B% t! g+ ]$ O$ Z% m" {
五、夜卧桑菊枕 5.39.217.77" Q" o! }3 ]$ w+ D' N
冬桑叶和秋菊可清目醒脑治感冒。用其作枕芯，使人头脑清新，入睡适意，也能防治感冒。4 K+ Q; E1 t- l1 L% K0 J+ r
也许你掌握了以下几个小窍门后，这个冬天您可能会过得更加舒适。 1 i4 [, T0 O# I) W" @; C
首先，洗脸次数别太多！ 公仔箱論壇" R# Q$ |- R" z! C
在冬天，应该尽量减少洗脸的次数。洗脸时也不要使用过热的水，水温过高一方面会直接灼伤皮肤，另一方面也会把脸上的油脂冲洗干净，就起不到保护皮肤的作用了，容易造成皮肤干裂。另外，洗完脸后最好过半个小时以后再外出，这样能降低寒风对面部皮肤的伤害。 公仔箱論壇; H0 [# d2 Y* h) Q' y# U
冬季嘴唇特别容易干裂，有的人喜欢用舌头舔嘴唇，用唾液来保持嘴唇的湿润，可效果却是适得其反、越舔越干。这是因为唾液中含有粘稠的淀粉酶，留在嘴唇上的唾液水分蒸发完后，淀粉酶就会象一层糨糊一样留在嘴唇上，这样更加容易造成嘴唇干燥，甚至破裂出血。冬季保护嘴唇，最好还是使用润唇膏。 3 C* G* `2 s- \1 q+ ^
洗头时间有讲究，冬季洗头应该选择一天中温度较高得时候，切忌在睡觉前洗头，因为一般用热水洗头后，头皮上的毛细血管扩张，机体向周围辐射热量增多。同时，洗头后头发是湿的，水分蒸发时会带走很多热量。在这个时候去睡觉，十分容易引发感冒。
0 g7 H( }% u# e. |/ R, U2 ?/ E$ E5.39.217.77 穿衣不宜过紧。大家普遍认为，冬天保暖就应该把衣服穿多一点、穿紧一点，其实这是一种片面的认识。穿着衣物如果过紧，人体的血液循环会受到一定的阻碍，反而不利于保暖。比如鞋袜穿得过紧会导致脚部血流不畅，热量无法顺利到达脚部，脚反而觉得更冷了，长期这样，会导致冻疮发生。
- e, C% L/ `( ^; U1 r6 |; {公仔箱論壇 搓搓揉揉防冻疮。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" f, X& ?- V# p1 g* T/ f( n
0 K4 Y9 B- H3 f8 K! i 寒冷天气，很多人的手、脚、脸部等地方会出现冻疮。
3 W. d: ? V3 K4 A( M: fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- a6 h; ~, M. h5 b/ [4 y* |
治疗冻疮的简便方法，一是热熨法，用电吹风距皮肤20厘米左右对准患处，用热风徐徐吹拂5分钟，以加快皮肤血液循环。二是按摩法，就是挫热双手后对患处进行按摩，长期坚持，对治疗冻疮又不错的效果。另外，经常搓搓手，跺跺脚也可以有效的预防冻疮。tvb now,tvbnow,bttvb5 E9 M9 _0 M2 v2 E/ V& o
尽量不要热水洗脸 到了冬天，人们不喜欢沾凉水，就连洗脸也觉得用热水洗起来比较温暖。但是这样做的结果是直接摧毁皮肤弹性，很容易造成皮肤松弛，而且也不利于防止感冒。因为冷水的刺激可以让皮肤的血管收缩，促进血液循环，加速代谢，增强脸部皮肤的弹性，使脸色看起来健康、红润而有光泽，还能有效预防感冒。每天应让脸部浸入冷水中一次。如果不适应冷水洗脸，可以用温水洗脸，但不要用热水。9 N( _9 I) u2 j# f1 ^
不要高温洗澡 可能后果：寒冬时节，在许多人看来，能够洗一个热腾腾的热水澡是一件很快意的事情。但是，如果水温太热，不仅让心脏产生高负荷，而且皮肤会变得异常干燥，毛细血管也会爆裂。冬天洗澡是有很多讲究的，首先是水温，冬天洗澡适宜的水温为37℃到42℃，也就是比人体体温高3℃即可。而且，冬天洗澡要从脚开始洗，因为冬天皮肤温度比洗澡水温度低，而冬天用的洗澡水温度又比夏天高，突然而来的热水会让心脏承受过大的负荷。另外，洗澡时间最好不要超过15分钟.
' E, O9 M) ]" Y- t0 `" `; vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冬天可以防寒的食物 8种食物： tvb now,tvbnow,bttvb2 J, ~8 |) S1 H, X
0 z2 n8 k6 C0 Q8 H' Htvb now,tvbnow,bttvb黄豆芽 tvb now,tvbnow,bttvb, G6 P3 t8 z" s( h
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& K3 W, N$ h! X- v2 z
黄豆芽是大豆在水中浸泡发芽的产物，在这个过程中，自身酶的作用下，大豆中蛋白质结构变得疏松，蛋白质的消化率和生物效价提高，维生素B1、B2、C的含量以及水溶性纤维素量增加，成为理想的高营养蔬菜。 2 S3 ]1 d4 F4 \+ G* a i
- ]2 h$ e6 h, A$ t公仔箱論壇牛奶 " f t% |, _& c$ q6 h) w" B' k; K
1 D+ n. T2 h [) u9 w* U; y! J牛奶是人体营养素的最好来源之一，蛋白质中含有人体9种必需氨基酸；脂肪的颗粒小，呈高度分散状态，所以消化率高；牛奶中的碳水化合物主要是乳糖，它有利于乳酸菌的繁殖，抑制腐败菌的生长。中医认为，牛奶味甘平，有补虚养身、生津润肠、消渴等作用。冬天我们需特别注意补钙，而牛奶中的钙不仅丰富，而且容易吸收。
# }! n" j9 h \tvb now,tvbnow,bttvb
! m- j, D# C2 O7 o+ a- M! P/ B5.39.217.77黑豆 tvb now,tvbnow,bttvb0 O/ z) S8 G7 {/ a* y
5.39.217.77. \% e7 E6 g4 U# Z3 w2 ~: d
黑豆是各种豆类中蛋白质含量最高的，比猪腿肉多一倍还有余。它含有的脂肪主要是单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，其中人体需要的必需脂肪酸占50%，还有磷脂、大豆黄酮、生物素，所以吃黑豆没有引起高血脂之虞，还有降低胆固醇的作用。中医认为，黑豆性平味甘，有润肠补血的功能。 5.39.217.77; ]1 I& f& ~0 v% D# y5 [0 G
; }/ O% V9 U; r' o公仔箱論壇香菇
# H6 |& g5 U2 \& b+ y& I. l' [5.39.217.77
. r5 \$ |" x; J! T! h9 v公仔箱論壇香菇含有多种维生素和矿物质、50多种酶及游离氨基酸、胆碱、腺嘌呤、麦角甾醇及香菇多糖，有抑制体内合成胆固醇，促进胆固醇分解和排出，防止血脂升高的功效。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 x* J, \4 y4 c( W7 [9 o+ o
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" t& b/ {) C* d- t+ V
大豆
& @3 K1 b$ Z6 F( S
J) J5 j& Z2 w8 _: @$ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大豆的营养成分比较齐全，其中蛋白质是“完全蛋白质”，含赖氨酸较高，能弥补粮食中赖氨酸的不足。它既可当蔬菜，又可代替粮食，冬天吃大豆特别有益。中医认为，大豆味甘，有和胃、调中、健脾、益气的功效。 tvb now,tvbnow,bttvb/ y3 D: v1 ?* K+ s
' E% y/ S! A* ?! s( b( A6 `7 A公仔箱論壇黑木耳 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 [+ f/ M y) S6 I* V" S) g
tvb now,tvbnow,bttvb6 d# z% W0 w2 U. J3 }% _
黑木耳含较多的微量元素、维生素B1、B2、胡萝卜素、甘露糖、木糖、卵磷脂、脑磷脂、钙、铁等，有防止血液凝结、心脑血管疾病、大便干结的作用。中医认为黑木耳性平味甘，有补气、益智、生血功效，对贫血、腰腿酸软、肢体麻木有效。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 P1 }7 w5 X9 d0 p z& ~
' c; [* P. G) Q5.39.217.77狗肉
2 i+ N) M: o( Q5 s. E+ c- \5.39.217.77
) Z& _2 W2 n) W- `5.39.217.77狗肉含有较多的牛磺酸、多肽，而脂肪很少。中医认为，狗肉性温，有补气温肾、助阳散寒之功效，对腰痛、畏寒、夜间多尿、增添热量有很好作用。
7 O8 v. m6 w* `) J
8 s$ b6 J6 Q0 L. D' e+ D! q* W( W鲈鱼 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ^7 A- f/ U1 H
% l* F9 y: j i) m2 K( ^! sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鲈鱼含有丰富的、易消化的蛋白质、脂肪、维生素B2、尼克酸、钙、磷、钾、铜、铁、硒等。中医认为鲈鱼性温味甘，有健脾胃、补肝肾、止咳化痰的作用。冬天，鲈鱼肥腴可人，鱼肉细腻，是最好的品鲈鱼季节。
4 i- i6 T9 ]1 K* ]0 o8 m5.39.217.77
" S& J6 h5 g, G/ [& n2 c) B |
|
發表於 2010-1-20 12:12 AM
| 
