冬季防寒小常识TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, p% [+ ^! R3 p7 R Q, E; B& K; E
2009-11-25 15:49
. ]' c o/ j6 t1 K N公仔箱論壇俗话说“三分饥寒，七分温饱”，是非常有道理的。冬季防寒保暖固然重要，但保暖过度，容易使机体的调节和适应能力下降，耐寒能力降低，反倒容易引发一些疾病。所以冬季防寒应注意以下几个方面： 5.39.217.77' `" ~" g7 c. \8 ?% _2 d
被褥太厚 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ t7 z; l" l! `# K! u+ ]
睡觉时被褥太厚会压迫身体，不能使身体彻底放松，同时太厚的被褥也会压迫心脏等脏器，影响健康。
. [5 l, i/ z% w T" {; t 蒙头睡觉 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ [" P' j( r z1 Z7 a" l& m
如果蒙头大睡，会因被窝内二氧化碳等废气逐渐增加，影响正常的呼吸甚至造成窒息。同时也可因被窝内缺氧而诱发心脑血管病。 tvb now,tvbnow,bttvb+ Q5 d3 y% E5 B K6 E
日晒过长 >>>冬季保健新法：以冷制冷！ $ M V8 N- W) A6 X! u+ M3 N6 D
冬天的太阳又舒服又暖和，每天晒会儿太阳本是好事，因为适当晒太阳有利于机体对钙质的吸收，但晒太阳也有个度，如果时间过长则对身体有害无益。因为日晒过长会损伤皮肤，破坏人体的自然屏障，使大气中有害的化学物质、微生物侵袭人体，造成感染，还可诱发许多疾病。婴幼儿皮肤娇嫩，更不能直接暴露在阳光下久晒。 % H$ N, V+ Y; V! `
紧闭门窗
4 o* [ a4 w; G+ O, m' v9 s 冬季，很多人紧闭门窗，足不出户。由于紧闭门窗，室内空气流通不佳，导致空气污浊，容易引发头昏、出汗、咽喉干痛、胸闷不适等症状。
; H8 `3 [1 a8 i; h1 L 运动减少 tvb now,tvbnow,bttvb% A1 h/ Y; M) t2 ~' U
冬季由于气候寒冷，人们多不愿出外运动。其实，越是寒冷，越应多多运动，因为运动是驱除寒冷的最好办法，还可增强抗病能力，减少疾病的发生。冬季运动可选择慢跑、骑自行车、打太极拳等，也可选择室内健身，如跳操、打乒乓球、保龄球等。
/ c z( i6 t1 |) q7 W! G1 W* L1 }tvb now,tvbnow,bttvb冬天气候寒冷，人们很容易感受外邪、风寒，引起感冒、鼻炎等上呼吸道感染疾病。 9 Y# H% n( f0 x0 d
现介绍五种抗寒防病的方法：
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一、常喝白开水 公仔箱論壇; K& m/ J9 a# D- ~7 g
冬天气候乾燥，人体极易缺水，常喝白开水，不但能保证机体的需要，还可起到利尿排毒、消除废物之功效。
2 {1 k+ k1 B4 X+ H9 {. u( S$ P0 [二、常喝枣姜汤
6 b/ W" L9 `5 v1 V9 [用大枣10枚、生姜5片煎茶，每晚服用一次，能起到增强人体抗寒能力，减少感冒及其他疾病的作用。 tvb now,tvbnow,bttvb( c) T ~- \1 t0 o+ V2 W
三、坚持冷水洗脸 tvb now,tvbnow,bttvb8 m8 i* u( ?: C4 z' g# ~
可增强人体耐寒、抗病能力，起到预防伤风、感冒之目的。
0 s. r4 _ J$ ?& _: g3 i: g; b ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四、床头常放柑桔或薄荷油
' z$ R8 @: A0 P# k& T5.39.217.77柑桔性温，散发出来的强烈气味可祛除病毒。床头摆柑桔，可预防上呼吸道疾病；睡前吃几瓣桔子，能化痰止咳。用薄荷油一小瓶，置於枕头边，用漏气的瓶塞盖好，让薄荷气体慢慢散发，也有治头痛、鼻塞之功效。 + K, l5 j0 l0 j4 z$ j# j
五、夜卧桑菊枕
2 s( g7 q. k: v; g" Ltvb now,tvbnow,bttvb冬桑叶和秋菊可清目醒脑治感冒。用其作枕芯，使人头脑清新，入睡适意，也能防治感冒。
! n- H5 [) s5 r1 T4 z8 I" c5.39.217.77也许你掌握了以下几个小窍门后，这个冬天您可能会过得更加舒适。 5.39.217.77: @' h5 I0 |1 X* n0 L
首先，洗脸次数别太多！
* S! n2 q/ v3 o- G! {" d0 z, W 在冬天，应该尽量减少洗脸的次数。洗脸时也不要使用过热的水，水温过高一方面会直接灼伤皮肤，另一方面也会把脸上的油脂冲洗干净，就起不到保护皮肤的作用了，容易造成皮肤干裂。另外，洗完脸后最好过半个小时以后再外出，这样能降低寒风对面部皮肤的伤害。
4 b! H1 h/ ^' {" L% X% xtvb now,tvbnow,bttvb 冬季嘴唇特别容易干裂，有的人喜欢用舌头舔嘴唇，用唾液来保持嘴唇的湿润，可效果却是适得其反、越舔越干。这是因为唾液中含有粘稠的淀粉酶，留在嘴唇上的唾液水分蒸发完后，淀粉酶就会象一层糨糊一样留在嘴唇上，这样更加容易造成嘴唇干燥，甚至破裂出血。冬季保护嘴唇，最好还是使用润唇膏。
* O. g2 r+ Q& v5.39.217.77 洗头时间有讲究，冬季洗头应该选择一天中温度较高得时候，切忌在睡觉前洗头，因为一般用热水洗头后，头皮上的毛细血管扩张，机体向周围辐射热量增多。同时，洗头后头发是湿的，水分蒸发时会带走很多热量。在这个时候去睡觉，十分容易引发感冒。
. c8 ]+ C* O" a2 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 穿衣不宜过紧。大家普遍认为，冬天保暖就应该把衣服穿多一点、穿紧一点，其实这是一种片面的认识。穿着衣物如果过紧，人体的血液循环会受到一定的阻碍，反而不利于保暖。比如鞋袜穿得过紧会导致脚部血流不畅，热量无法顺利到达脚部，脚反而觉得更冷了，长期这样，会导致冻疮发生。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Y. E' w$ m, X! f+ z& R. w
搓搓揉揉防冻疮。
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8 \! m! X2 B- }0 D+ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 寒冷天气，很多人的手、脚、脸部等地方会出现冻疮。
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3 t3 v; u: D# D; u' f& Q: y% q5.39.217.77 治疗冻疮的简便方法，一是热熨法，用电吹风距皮肤20厘米左右对准患处，用热风徐徐吹拂5分钟，以加快皮肤血液循环。二是按摩法，就是挫热双手后对患处进行按摩，长期坚持，对治疗冻疮又不错的效果。另外，经常搓搓手，跺跺脚也可以有效的预防冻疮。
8 V" ?3 V. Z. _3 b }% ~tvb now,tvbnow,bttvb尽量不要热水洗脸 到了冬天，人们不喜欢沾凉水，就连洗脸也觉得用热水洗起来比较温暖。但是这样做的结果是直接摧毁皮肤弹性，很容易造成皮肤松弛，而且也不利于防止感冒。因为冷水的刺激可以让皮肤的血管收缩，促进血液循环，加速代谢，增强脸部皮肤的弹性，使脸色看起来健康、红润而有光泽，还能有效预防感冒。每天应让脸部浸入冷水中一次。如果不适应冷水洗脸，可以用温水洗脸，但不要用热水。tvb now,tvbnow,bttvb7 Z5 r) J: N; r
不要高温洗澡 可能后果：寒冬时节，在许多人看来，能够洗一个热腾腾的热水澡是一件很快意的事情。但是，如果水温太热，不仅让心脏产生高负荷，而且皮肤会变得异常干燥，毛细血管也会爆裂。冬天洗澡是有很多讲究的，首先是水温，冬天洗澡适宜的水温为37℃到42℃，也就是比人体体温高3℃即可。而且，冬天洗澡要从脚开始洗，因为冬天皮肤温度比洗澡水温度低，而冬天用的洗澡水温度又比夏天高，突然而来的热水会让心脏承受过大的负荷。另外，洗澡时间最好不要超过15分钟.* A- l% H5 \( |9 i, E2 @
冬天可以防寒的食物 8种食物：
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黄豆芽 公仔箱論壇! `* V; O6 g+ q7 y) p2 E9 ~
4 J" H' m6 n r) q) I4 gtvb now,tvbnow,bttvb黄豆芽是大豆在水中浸泡发芽的产物，在这个过程中，自身酶的作用下，大豆中蛋白质结构变得疏松，蛋白质的消化率和生物效价提高，维生素B1、B2、C的含量以及水溶性纤维素量增加，成为理想的高营养蔬菜。 tvb now,tvbnow,bttvb% i+ c5 k% b. M+ Y. ]+ r
* H9 q/ _1 I5 A. @公仔箱論壇牛奶
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* P. E3 Q% Y/ Y0 Q4 ]7 k公仔箱論壇牛奶是人体营养素的最好来源之一，蛋白质中含有人体9种必需氨基酸；脂肪的颗粒小，呈高度分散状态，所以消化率高；牛奶中的碳水化合物主要是乳糖，它有利于乳酸菌的繁殖，抑制腐败菌的生长。中医认为，牛奶味甘平，有补虚养身、生津润肠、消渴等作用。冬天我们需特别注意补钙，而牛奶中的钙不仅丰富，而且容易吸收。
; ?& Y6 I- _, Z2 v" Y9 [1 V1 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇1 U2 |3 S0 G. Q
黑豆
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黑豆是各种豆类中蛋白质含量最高的，比猪腿肉多一倍还有余。它含有的脂肪主要是单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，其中人体需要的必需脂肪酸占50%，还有磷脂、大豆黄酮、生物素，所以吃黑豆没有引起高血脂之虞，还有降低胆固醇的作用。中医认为，黑豆性平味甘，有润肠补血的功能。 tvb now,tvbnow,bttvb; d; f2 Z* \& e
! ]; G, M" E6 x9 B5 {香菇
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. I R$ N5 j4 ?8 f, A6 X香菇含有多种维生素和矿物质、50多种酶及游离氨基酸、胆碱、腺嘌呤、麦角甾醇及香菇多糖，有抑制体内合成胆固醇，促进胆固醇分解和排出，防止血脂升高的功效。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ h6 e* r$ [" ], u& [8 V% y
+ [5 `" f* o* M1 f5 V! Z7 p1 |0 P大豆 公仔箱論壇5 C# _9 X9 Z3 A& k
/ w5 \, a! E/ P; C) _2 s公仔箱論壇大豆的营养成分比较齐全，其中蛋白质是“完全蛋白质”，含赖氨酸较高，能弥补粮食中赖氨酸的不足。它既可当蔬菜，又可代替粮食，冬天吃大豆特别有益。中医认为，大豆味甘，有和胃、调中、健脾、益气的功效。
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! g% y u1 z' ?" ztvb now,tvbnow,bttvb黑木耳 tvb now,tvbnow,bttvb* x, z/ W) a: b
2 a8 G c( S+ H: L. F1 e公仔箱論壇黑木耳含较多的微量元素、维生素B1、B2、胡萝卜素、甘露糖、木糖、卵磷脂、脑磷脂、钙、铁等，有防止血液凝结、心脑血管疾病、大便干结的作用。中医认为黑木耳性平味甘，有补气、益智、生血功效，对贫血、腰腿酸软、肢体麻木有效。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* E, g# m0 K: x0 F3 y
& ~+ r) \/ o6 W% Dtvb now,tvbnow,bttvb狗肉 ( s3 x& a6 _: J5 X' b, h" L
- \6 e: R/ t3 ?* o2 btvb now,tvbnow,bttvb狗肉含有较多的牛磺酸、多肽，而脂肪很少。中医认为，狗肉性温，有补气温肾、助阳散寒之功效，对腰痛、畏寒、夜间多尿、增添热量有很好作用。 5.39.217.77- d# z0 m9 l' b! H, w
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鲈鱼 2 l$ _. o. N% G w6 a) E# E U; L
2 M6 \ A$ p8 u1 K, S6 w. G, B5.39.217.77鲈鱼含有丰富的、易消化的蛋白质、脂肪、维生素B2、尼克酸、钙、磷、钾、铜、铁、硒等。中医认为鲈鱼性温味甘，有健脾胃、补肝肾、止咳化痰的作用。冬天，鲈鱼肥腴可人，鱼肉细腻，是最好的品鲈鱼季节。
1 q* q4 _0 w" Z. z3 d* ~# k+ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 A3 ~" N0 F9 a! T! a
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發表於 2010-1-20 12:12 AM
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