冬季防寒小常识5.39.217.778 s- [" b/ H* q0 G
2009-11-25 15:49
9 @! s/ P- k# g y) A+ p' M) W公仔箱論壇俗话说“三分饥寒，七分温饱”，是非常有道理的。冬季防寒保暖固然重要，但保暖过度，容易使机体的调节和适应能力下降，耐寒能力降低，反倒容易引发一些疾病。所以冬季防寒应注意以下几个方面：
5 P) q6 R' R. Q5.39.217.77被褥太厚
( |' q% E4 G+ }8 I: m$ {7 t, Vtvb now,tvbnow,bttvb 睡觉时被褥太厚会压迫身体，不能使身体彻底放松，同时太厚的被褥也会压迫心脏等脏器，影响健康。
& L& y; s; E7 X. J; j% b7 m 蒙头睡觉
3 i' @& A3 V, B S$ { 如果蒙头大睡，会因被窝内二氧化碳等废气逐渐增加，影响正常的呼吸甚至造成窒息。同时也可因被窝内缺氧而诱发心脑血管病。
8 b0 x; E4 L' btvb now,tvbnow,bttvb 日晒过长 >>>冬季保健新法：以冷制冷！ tvb now,tvbnow,bttvb' N. [# g1 O6 ~( ]% _
冬天的太阳又舒服又暖和，每天晒会儿太阳本是好事，因为适当晒太阳有利于机体对钙质的吸收，但晒太阳也有个度，如果时间过长则对身体有害无益。因为日晒过长会损伤皮肤，破坏人体的自然屏障，使大气中有害的化学物质、微生物侵袭人体，造成感染，还可诱发许多疾病。婴幼儿皮肤娇嫩，更不能直接暴露在阳光下久晒。 tvb now,tvbnow,bttvb; Q( N0 W+ n+ c+ _" u
紧闭门窗
) d# P( f! G# T" ~) J 冬季，很多人紧闭门窗，足不出户。由于紧闭门窗，室内空气流通不佳，导致空气污浊，容易引发头昏、出汗、咽喉干痛、胸闷不适等症状。 " z. B" e& }$ W4 W
运动减少
9 M" ~0 q6 P9 Z) ntvb now,tvbnow,bttvb 冬季由于气候寒冷，人们多不愿出外运动。其实，越是寒冷，越应多多运动，因为运动是驱除寒冷的最好办法，还可增强抗病能力，减少疾病的发生。冬季运动可选择慢跑、骑自行车、打太极拳等，也可选择室内健身，如跳操、打乒乓球、保龄球等。
6 E8 C* z' i* v- a5 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冬天气候寒冷，人们很容易感受外邪、风寒，引起感冒、鼻炎等上呼吸道感染疾病。
; I0 n0 x! T# j0 w! v6 ~现介绍五种抗寒防病的方法： 2 ]: S) d% E- L' i7 ?
. T- G- W9 [$ E9 N0 K一、常喝白开水
' ? w; }( B3 b& X* I公仔箱論壇冬天气候乾燥，人体极易缺水，常喝白开水，不但能保证机体的需要，还可起到利尿排毒、消除废物之功效。 " d1 l/ J* i. k0 O
二、常喝枣姜汤
6 D! T3 K8 W4 `( @; i用大枣10枚、生姜5片煎茶，每晚服用一次，能起到增强人体抗寒能力，减少感冒及其他疾病的作用。 tvb now,tvbnow,bttvb4 {5 U4 M! P# d0 k! g1 D& \0 n
三、坚持冷水洗脸 4 N. [, |3 V8 T
可增强人体耐寒、抗病能力，起到预防伤风、感冒之目的。 tvb now,tvbnow,bttvb- ]+ U3 Y7 [6 F7 D( |
四、床头常放柑桔或薄荷油
) ?/ x: w& E) T$ a$ @柑桔性温，散发出来的强烈气味可祛除病毒。床头摆柑桔，可预防上呼吸道疾病；睡前吃几瓣桔子，能化痰止咳。用薄荷油一小瓶，置於枕头边，用漏气的瓶塞盖好，让薄荷气体慢慢散发，也有治头痛、鼻塞之功效。 公仔箱論壇# t4 a9 c( i' W
五、夜卧桑菊枕
. g$ g2 @% J' K( S/ E' ]! p冬桑叶和秋菊可清目醒脑治感冒。用其作枕芯，使人头脑清新，入睡适意，也能防治感冒。
& Z* Q6 U) `$ s9 b, Htvb now,tvbnow,bttvb也许你掌握了以下几个小窍门后，这个冬天您可能会过得更加舒适。
: {- |8 L' }1 k6 G0 X. p公仔箱論壇 首先，洗脸次数别太多！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ E+ t% n9 }% N
在冬天，应该尽量减少洗脸的次数。洗脸时也不要使用过热的水，水温过高一方面会直接灼伤皮肤，另一方面也会把脸上的油脂冲洗干净，就起不到保护皮肤的作用了，容易造成皮肤干裂。另外，洗完脸后最好过半个小时以后再外出，这样能降低寒风对面部皮肤的伤害。 # l7 ~+ g N* c3 W8 u' i* n
冬季嘴唇特别容易干裂，有的人喜欢用舌头舔嘴唇，用唾液来保持嘴唇的湿润，可效果却是适得其反、越舔越干。这是因为唾液中含有粘稠的淀粉酶，留在嘴唇上的唾液水分蒸发完后，淀粉酶就会象一层糨糊一样留在嘴唇上，这样更加容易造成嘴唇干燥，甚至破裂出血。冬季保护嘴唇，最好还是使用润唇膏。 公仔箱論壇. ^: I: ]8 x I$ j$ M
洗头时间有讲究，冬季洗头应该选择一天中温度较高得时候，切忌在睡觉前洗头，因为一般用热水洗头后，头皮上的毛细血管扩张，机体向周围辐射热量增多。同时，洗头后头发是湿的，水分蒸发时会带走很多热量。在这个时候去睡觉，十分容易引发感冒。
) e) R" ^& ^0 [5 t- a% Y4 K4 T1 R公仔箱論壇 穿衣不宜过紧。大家普遍认为，冬天保暖就应该把衣服穿多一点、穿紧一点，其实这是一种片面的认识。穿着衣物如果过紧，人体的血液循环会受到一定的阻碍，反而不利于保暖。比如鞋袜穿得过紧会导致脚部血流不畅，热量无法顺利到达脚部，脚反而觉得更冷了，长期这样，会导致冻疮发生。 0 F& ^6 K1 R& @# h
搓搓揉揉防冻疮。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 H3 e9 \6 @7 d6 T3 G; t
0 N# i) g2 V# |' E( T 寒冷天气，很多人的手、脚、脸部等地方会出现冻疮。
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/ j" f1 h; [' n5 u. h9 R+ H 治疗冻疮的简便方法，一是热熨法，用电吹风距皮肤20厘米左右对准患处，用热风徐徐吹拂5分钟，以加快皮肤血液循环。二是按摩法，就是挫热双手后对患处进行按摩，长期坚持，对治疗冻疮又不错的效果。另外，经常搓搓手，跺跺脚也可以有效的预防冻疮。
# E! `; z" b+ N: F2 h9 _7 r: N) ktvb now,tvbnow,bttvb尽量不要热水洗脸 到了冬天，人们不喜欢沾凉水，就连洗脸也觉得用热水洗起来比较温暖。但是这样做的结果是直接摧毁皮肤弹性，很容易造成皮肤松弛，而且也不利于防止感冒。因为冷水的刺激可以让皮肤的血管收缩，促进血液循环，加速代谢，增强脸部皮肤的弹性，使脸色看起来健康、红润而有光泽，还能有效预防感冒。每天应让脸部浸入冷水中一次。如果不适应冷水洗脸，可以用温水洗脸，但不要用热水。公仔箱論壇: k( @" @! w+ W$ d7 ]0 @
不要高温洗澡 可能后果：寒冬时节，在许多人看来，能够洗一个热腾腾的热水澡是一件很快意的事情。但是，如果水温太热，不仅让心脏产生高负荷，而且皮肤会变得异常干燥，毛细血管也会爆裂。冬天洗澡是有很多讲究的，首先是水温，冬天洗澡适宜的水温为37℃到42℃，也就是比人体体温高3℃即可。而且，冬天洗澡要从脚开始洗，因为冬天皮肤温度比洗澡水温度低，而冬天用的洗澡水温度又比夏天高，突然而来的热水会让心脏承受过大的负荷。另外，洗澡时间最好不要超过15分钟.TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 U4 g. e* a8 h. y& B- n9 Z! H. [
冬天可以防寒的食物 8种食物：
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& ?5 O/ u L8 O4 B# U! y5.39.217.77黄豆芽 5.39.217.77; Q+ E/ c& a0 X, x- k9 o
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黄豆芽是大豆在水中浸泡发芽的产物，在这个过程中，自身酶的作用下，大豆中蛋白质结构变得疏松，蛋白质的消化率和生物效价提高，维生素B1、B2、C的含量以及水溶性纤维素量增加，成为理想的高营养蔬菜。 , x7 }6 P/ m$ n. W4 e# U: ~8 f
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牛奶
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0 f: j8 V. j0 B; s6 Ztvb now,tvbnow,bttvb牛奶是人体营养素的最好来源之一，蛋白质中含有人体9种必需氨基酸；脂肪的颗粒小，呈高度分散状态，所以消化率高；牛奶中的碳水化合物主要是乳糖，它有利于乳酸菌的繁殖，抑制腐败菌的生长。中医认为，牛奶味甘平，有补虚养身、生津润肠、消渴等作用。冬天我们需特别注意补钙，而牛奶中的钙不仅丰富，而且容易吸收。
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% P( x, ?- K1 h1 y" v: U公仔箱論壇黑豆
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: I' }6 r3 J3 H0 i& ^# }5.39.217.77黑豆是各种豆类中蛋白质含量最高的，比猪腿肉多一倍还有余。它含有的脂肪主要是单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，其中人体需要的必需脂肪酸占50%，还有磷脂、大豆黄酮、生物素，所以吃黑豆没有引起高血脂之虞，还有降低胆固醇的作用。中医认为，黑豆性平味甘，有润肠补血的功能。 公仔箱論壇! L; c2 ~% y4 c- m
8 @- `! s @2 M0 ?6 n( i2 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香菇
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" @ L4 h# I8 B- ~香菇含有多种维生素和矿物质、50多种酶及游离氨基酸、胆碱、腺嘌呤、麦角甾醇及香菇多糖，有抑制体内合成胆固醇，促进胆固醇分解和排出，防止血脂升高的功效。 tvb now,tvbnow,bttvb+ `9 z7 z( y" |. S6 n/ M5 F
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大豆
: M, R) ~) X8 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& y6 h2 X+ c' i0 Q9 P) n公仔箱論壇大豆的营养成分比较齐全，其中蛋白质是“完全蛋白质”，含赖氨酸较高，能弥补粮食中赖氨酸的不足。它既可当蔬菜，又可代替粮食，冬天吃大豆特别有益。中医认为，大豆味甘，有和胃、调中、健脾、益气的功效。
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黑木耳
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黑木耳含较多的微量元素、维生素B1、B2、胡萝卜素、甘露糖、木糖、卵磷脂、脑磷脂、钙、铁等，有防止血液凝结、心脑血管疾病、大便干结的作用。中医认为黑木耳性平味甘，有补气、益智、生血功效，对贫血、腰腿酸软、肢体麻木有效。
5 \4 S2 o) R( Y/ n7 X8 v5 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ j& r# A; M6 u8 P4 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。狗肉 : p0 Z/ e7 M" X' n' [# e
0 G* s* C5 s" b- H4 a+ O8 Ttvb now,tvbnow,bttvb狗肉含有较多的牛磺酸、多肽，而脂肪很少。中医认为，狗肉性温，有补气温肾、助阳散寒之功效，对腰痛、畏寒、夜间多尿、增添热量有很好作用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# b. c @8 G/ C ?8 k6 Z
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鲈鱼
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4 c5 b! A! z/ Z" |; j! v6 G' `tvb now,tvbnow,bttvb鲈鱼含有丰富的、易消化的蛋白质、脂肪、维生素B2、尼克酸、钙、磷、钾、铜、铁、硒等。中医认为鲈鱼性温味甘，有健脾胃、补肝肾、止咳化痰的作用。冬天，鲈鱼肥腴可人，鱼肉细腻，是最好的品鲈鱼季节。5.39.217.772 h& i. Z# ]' f% f' r
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發表於 2010-1-20 12:12 AM
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