冬季防寒小常识
; W$ c! o$ O" {3 F& B) S公仔箱論壇2009-11-25 15:49
: z! J9 l# v: \# @公仔箱論壇俗话说“三分饥寒，七分温饱”，是非常有道理的。冬季防寒保暖固然重要，但保暖过度，容易使机体的调节和适应能力下降，耐寒能力降低，反倒容易引发一些疾病。所以冬季防寒应注意以下几个方面：
* |* E& R8 s0 H9 A; V3 }2 n5.39.217.77被褥太厚 5.39.217.77; D# @8 e: @& `5 m; Q
睡觉时被褥太厚会压迫身体，不能使身体彻底放松，同时太厚的被褥也会压迫心脏等脏器，影响健康。 公仔箱論壇9 G, N2 H5 u. `: I( L. [
蒙头睡觉 公仔箱論壇7 ]/ p3 j3 R1 e/ Y# u
如果蒙头大睡，会因被窝内二氧化碳等废气逐渐增加，影响正常的呼吸甚至造成窒息。同时也可因被窝内缺氧而诱发心脑血管病。
9 o* w x, u6 K9 A4 v& w 日晒过长 >>>冬季保健新法：以冷制冷！ 7 R+ D2 `, }9 ` S; g
冬天的太阳又舒服又暖和，每天晒会儿太阳本是好事，因为适当晒太阳有利于机体对钙质的吸收，但晒太阳也有个度，如果时间过长则对身体有害无益。因为日晒过长会损伤皮肤，破坏人体的自然屏障，使大气中有害的化学物质、微生物侵袭人体，造成感染，还可诱发许多疾病。婴幼儿皮肤娇嫩，更不能直接暴露在阳光下久晒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 N: q! n" i; B
紧闭门窗
& z5 t* {% J/ n( \# v/ i+ I* e# `公仔箱論壇 冬季，很多人紧闭门窗，足不出户。由于紧闭门窗，室内空气流通不佳，导致空气污浊，容易引发头昏、出汗、咽喉干痛、胸闷不适等症状。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 E& D4 q. w ?2 [& c5 v; Y2 m
运动减少
6 C! F) `+ `: ^4 B6 J$ s/ ], ytvb now,tvbnow,bttvb 冬季由于气候寒冷，人们多不愿出外运动。其实，越是寒冷，越应多多运动，因为运动是驱除寒冷的最好办法，还可增强抗病能力，减少疾病的发生。冬季运动可选择慢跑、骑自行车、打太极拳等，也可选择室内健身，如跳操、打乒乓球、保龄球等。
, t& J9 X$ V! h6 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冬天气候寒冷，人们很容易感受外邪、风寒，引起感冒、鼻炎等上呼吸道感染疾病。
- h, y* c5 Z" J公仔箱論壇现介绍五种抗寒防病的方法： " M x3 y; _+ r* f: R+ b
K5 m6 T( A" h
一、常喝白开水 ' y; p# }7 ~0 U. |
冬天气候乾燥，人体极易缺水，常喝白开水，不但能保证机体的需要，还可起到利尿排毒、消除废物之功效。
& z) L2 N2 I, B- b( m5.39.217.77二、常喝枣姜汤 公仔箱論壇+ [3 C9 B3 t4 V( s' X6 L
用大枣10枚、生姜5片煎茶，每晚服用一次，能起到增强人体抗寒能力，减少感冒及其他疾病的作用。
' P' g1 R* D" P公仔箱論壇三、坚持冷水洗脸 公仔箱論壇% A/ E- \9 I3 d2 \7 @+ J
可增强人体耐寒、抗病能力，起到预防伤风、感冒之目的。 5.39.217.77% C% q$ g- m. w& h& u
四、床头常放柑桔或薄荷油
! V+ a5 [2 f- k+ r柑桔性温，散发出来的强烈气味可祛除病毒。床头摆柑桔，可预防上呼吸道疾病；睡前吃几瓣桔子，能化痰止咳。用薄荷油一小瓶，置於枕头边，用漏气的瓶塞盖好，让薄荷气体慢慢散发，也有治头痛、鼻塞之功效。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: c$ X0 u' D* ^1 w' N ]; R9 @
五、夜卧桑菊枕 b, ^5 s3 D6 P; A0 v1 n* J! z
冬桑叶和秋菊可清目醒脑治感冒。用其作枕芯，使人头脑清新，入睡适意，也能防治感冒。
. I( y! J# Z& Q! {也许你掌握了以下几个小窍门后，这个冬天您可能会过得更加舒适。
/ Q( g6 @% S' y k* L 首先，洗脸次数别太多！ & p, ?3 U" e. q( Y- E1 g9 d; i( J
在冬天，应该尽量减少洗脸的次数。洗脸时也不要使用过热的水，水温过高一方面会直接灼伤皮肤，另一方面也会把脸上的油脂冲洗干净，就起不到保护皮肤的作用了，容易造成皮肤干裂。另外，洗完脸后最好过半个小时以后再外出，这样能降低寒风对面部皮肤的伤害。
* w, r$ }3 u2 ^& s5 ^5.39.217.77 冬季嘴唇特别容易干裂，有的人喜欢用舌头舔嘴唇，用唾液来保持嘴唇的湿润，可效果却是适得其反、越舔越干。这是因为唾液中含有粘稠的淀粉酶，留在嘴唇上的唾液水分蒸发完后，淀粉酶就会象一层糨糊一样留在嘴唇上，这样更加容易造成嘴唇干燥，甚至破裂出血。冬季保护嘴唇，最好还是使用润唇膏。
: U: C5 K5 L+ z% f/ G4 u9 \/ M* A& }公仔箱論壇 洗头时间有讲究，冬季洗头应该选择一天中温度较高得时候，切忌在睡觉前洗头，因为一般用热水洗头后，头皮上的毛细血管扩张，机体向周围辐射热量增多。同时，洗头后头发是湿的，水分蒸发时会带走很多热量。在这个时候去睡觉，十分容易引发感冒。
5 g. Y5 Z3 p! L* C' u3 O" g9 ztvb now,tvbnow,bttvb 穿衣不宜过紧。大家普遍认为，冬天保暖就应该把衣服穿多一点、穿紧一点，其实这是一种片面的认识。穿着衣物如果过紧，人体的血液循环会受到一定的阻碍，反而不利于保暖。比如鞋袜穿得过紧会导致脚部血流不畅，热量无法顺利到达脚部，脚反而觉得更冷了，长期这样，会导致冻疮发生。 公仔箱論壇& S# Q- f7 l3 V
搓搓揉揉防冻疮。
, Y/ x U) g: ?$ Stvb now,tvbnow,bttvb' n/ |5 W2 s) d, D1 p" F
寒冷天气，很多人的手、脚、脸部等地方会出现冻疮。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 g: L% b! ~6 i0 q
( o$ T$ F3 u( a
治疗冻疮的简便方法，一是热熨法，用电吹风距皮肤20厘米左右对准患处，用热风徐徐吹拂5分钟，以加快皮肤血液循环。二是按摩法，就是挫热双手后对患处进行按摩，长期坚持，对治疗冻疮又不错的效果。另外，经常搓搓手，跺跺脚也可以有效的预防冻疮。
6 h# {% T k7 Y* |! d公仔箱論壇尽量不要热水洗脸 到了冬天，人们不喜欢沾凉水，就连洗脸也觉得用热水洗起来比较温暖。但是这样做的结果是直接摧毁皮肤弹性，很容易造成皮肤松弛，而且也不利于防止感冒。因为冷水的刺激可以让皮肤的血管收缩，促进血液循环，加速代谢，增强脸部皮肤的弹性，使脸色看起来健康、红润而有光泽，还能有效预防感冒。每天应让脸部浸入冷水中一次。如果不适应冷水洗脸，可以用温水洗脸，但不要用热水。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, H# a% \/ f' T7 q' B, |
不要高温洗澡 可能后果：寒冬时节，在许多人看来，能够洗一个热腾腾的热水澡是一件很快意的事情。但是，如果水温太热，不仅让心脏产生高负荷，而且皮肤会变得异常干燥，毛细血管也会爆裂。冬天洗澡是有很多讲究的，首先是水温，冬天洗澡适宜的水温为37℃到42℃，也就是比人体体温高3℃即可。而且，冬天洗澡要从脚开始洗，因为冬天皮肤温度比洗澡水温度低，而冬天用的洗澡水温度又比夏天高，突然而来的热水会让心脏承受过大的负荷。另外，洗澡时间最好不要超过15分钟.
/ y/ b/ i/ B& U公仔箱論壇冬天可以防寒的食物 8种食物： : i- g: z! ^' K. n
; w) E( l! Y! u# C公仔箱論壇黄豆芽
. k! Y, z; I# h9 p! u4 ~
! o& r2 e1 y8 @( M+ ^ `公仔箱論壇黄豆芽是大豆在水中浸泡发芽的产物，在这个过程中，自身酶的作用下，大豆中蛋白质结构变得疏松，蛋白质的消化率和生物效价提高，维生素B1、B2、C的含量以及水溶性纤维素量增加，成为理想的高营养蔬菜。
1 `' @& V. i+ Y2 y; \8 ptvb now,tvbnow,bttvb) N: ?! y. p5 l% e
牛奶
9 h" m3 _0 m3 p1 \0 v* N2 I8 t' f6 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb; G9 Q( D: E- f( s1 l% N
牛奶是人体营养素的最好来源之一，蛋白质中含有人体9种必需氨基酸；脂肪的颗粒小，呈高度分散状态，所以消化率高；牛奶中的碳水化合物主要是乳糖，它有利于乳酸菌的繁殖，抑制腐败菌的生长。中医认为，牛奶味甘平，有补虚养身、生津润肠、消渴等作用。冬天我们需特别注意补钙，而牛奶中的钙不仅丰富，而且容易吸收。 tvb now,tvbnow,bttvb2 o" u3 D/ A& A9 r. a. x, Y0 a
tvb now,tvbnow,bttvb# A5 o% J V: D( ]& ^9 Z2 H3 R5 I
黑豆
( N# ^9 S" @) \( e5.39.217.771 f$ R# q4 w3 L8 p/ v; o6 r7 _
黑豆是各种豆类中蛋白质含量最高的，比猪腿肉多一倍还有余。它含有的脂肪主要是单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，其中人体需要的必需脂肪酸占50%，还有磷脂、大豆黄酮、生物素，所以吃黑豆没有引起高血脂之虞，还有降低胆固醇的作用。中医认为，黑豆性平味甘，有润肠补血的功能。 $ Z# i) R! D2 }, ?, W" [9 S8 f
tvb now,tvbnow,bttvb+ i' z* H4 v3 u" `6 {" {
香菇 公仔箱論壇# B* f# G! O( B; v1 L
) t: @0 ?3 h, N2 v# P* q公仔箱論壇香菇含有多种维生素和矿物质、50多种酶及游离氨基酸、胆碱、腺嘌呤、麦角甾醇及香菇多糖，有抑制体内合成胆固醇，促进胆固醇分解和排出，防止血脂升高的功效。
% @" d C I9 ?* n! p3 z
4 P4 K1 `) `8 a8 r* R大豆
8 n) W% \" C9 V+ y A7 x1 k9 _" jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.772 S6 w! Q- r( q
大豆的营养成分比较齐全，其中蛋白质是“完全蛋白质”，含赖氨酸较高，能弥补粮食中赖氨酸的不足。它既可当蔬菜，又可代替粮食，冬天吃大豆特别有益。中医认为，大豆味甘，有和胃、调中、健脾、益气的功效。 公仔箱論壇! Y/ Y( L1 f& c8 z& i) f
: W) ~; U( S/ |" E# ^; xtvb now,tvbnow,bttvb黑木耳 tvb now,tvbnow,bttvb3 m1 a ^. C( M) G$ \" ]+ D
- i- E3 P; g, O" u% s1 ^) C
黑木耳含较多的微量元素、维生素B1、B2、胡萝卜素、甘露糖、木糖、卵磷脂、脑磷脂、钙、铁等，有防止血液凝结、心脑血管疾病、大便干结的作用。中医认为黑木耳性平味甘，有补气、益智、生血功效，对贫血、腰腿酸软、肢体麻木有效。
* D$ i* _# r6 I5 \6 y6 n( Q; U& X公仔箱論壇5.39.217.77. i5 M, Q' {0 e6 @; u- }
狗肉
! y. Z8 I4 S0 {: q' O2 a% bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% a9 }( l% [; D
狗肉含有较多的牛磺酸、多肽，而脂肪很少。中医认为，狗肉性温，有补气温肾、助阳散寒之功效，对腰痛、畏寒、夜间多尿、增添热量有很好作用。
, o# A0 U$ n# p0 y: c; F- A' _5.39.217.77
' T d! `% k% y8 a3 k鲈鱼 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' _! w' s! P C! G; X
" ~$ G* z% l: ]$ M' mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鲈鱼含有丰富的、易消化的蛋白质、脂肪、维生素B2、尼克酸、钙、磷、钾、铜、铁、硒等。中医认为鲈鱼性温味甘，有健脾胃、补肝肾、止咳化痰的作用。冬天，鲈鱼肥腴可人，鱼肉细腻，是最好的品鲈鱼季节。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 R0 X+ [7 x3 E. w! z1 F ?6 E
5.39.217.771 ~! Y$ I, O9 ?# w) f( D* e
|
|
發表於 2010-1-20 12:12 AM
| 
