快速睡眠八種方法
* a1 s( I2 o1 Z. [& ztvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77) f1 f) G. C+ f6 v' l( j
j. U- P8 l# Q$ B* H0 t5.39.217.777 T! e' G8 S; W6 X h& d# f* A
都市人十個中總有一個投訴失眠問題，他們不能連續睡上一整個晚上，日間工作效率自然受到影響。而用藥並不是聰明的辦法。以下簡便的竅門，是助你進入夢鄉的捷徑。
+ y8 n: Z x2 s2 B" V/ V9 Mtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb& ~: B, \# e) O( W: z) I3 [% \/ }
一、入睡前要有規律。例如每晚臨睡前衝個熱水浴，讓另一半幫你按摩，消除日間的緊張和壓力，然後讀些消閑的書。
! U3 Y3 m. H, X公仔箱論壇
( B4 S4 q5 B# @1 c. ?- z8 T" I公仔箱論壇二、睡不著時強令自己清醒。躺在床上不能入睡時，就要強打精神，這樣可以更快進入夢鄉。有調查研究顯示，一名要躺在床上九十分鐘才能入睡的人，若強令自己清醒，則在六分鐘內可以入睡。
4 i5 L& G* A1 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 \7 m9 \7 N6 E% {# l" Etvb now,tvbnow,bttvb三、要抵銷窗外噪音影響，不妨在室內放些低沉的背景音樂。
. r8 d# s, P; o0 t$ ?
! S+ r2 S" t- s: t0 ^四、打鼻鼾：有些睡眠問題可能是由鼻鼾引起的。不少有打鼻鼾習慣的人，在睡中老是醒過來。據專家稱，仰睡只會令問題惡化，得改變成側睡，在睡衣後縫個袋裝個乒乓球，強迫自己不要回復仰睡姿勢。
1 P: b% p# ]; V! J5.39.217.77
% e* a2 O1 ?8 n3 Q1 a; O 此外，導致打鼻鼾的原因，往往是喉頭的脂肪組織阻礙著氣管所致。假如你用磚頭把床的兩只床腳墊高約六寸，對鼻鼾情況將有大改善。
; p' I. J( c0 l4 Z3 ?; c' ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 R$ B4 N+ U! D% E( ^! c; ~! L
◇睡前三個小時內，不要吃藥或進食。藥物和食物都會令人清醒，不易入睡。tvb now,tvbnow,bttvb) [" r/ l' ]6 X* E! n
2 u r' L+ W) J. S; B7 a; A5.39.217.77◇呼吸障礙會加重失眠。敏感、感冒都會導致鼻塞，不妨先用些噴劑解決鼻塞問題。5.39.217.77 d0 Z0 L2 Z5 d! ^
3 G' @) P+ u4 S M3 w◇日間做些散步等運動。散步是消耗體力的绝佳運動，令你在晚上更易入睡。
W) j0 @+ O1 \ R4 r1 L' [/ y5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& G3 [" E6 P9 x7 H9 p2 @
◇太早醒來的時候，千萬別躺在床上享受音樂或看電視，這樣會有負面反應。太早醒來時應馬上梳洗，開始一天的工作。 |
發表於 2010-1-10 04:07 PM
| 
