1 成人枕頭高度約在6公分左右；小孩枕頭高度為3公分左右，可依體型調整。
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M8 j: t- t0 b+ k x6 y- Q公仔箱論壇2 枕頭的寬度最好比肩膀寬，不要睡太小的枕頭。, q: \$ q9 J# d9 D2 N O+ l! ?/ S3 U
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3 枕頭的彈性好，不會因擠壓而變形，或是長期使用而塌陷。, Z: Y5 Q+ N& A7 O5 E
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4 材質最好選擇通風透氣的為主。tvb now,tvbnow,bttvb0 |; x$ `1 ~( z: N% G P4 f& I9 i
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★ 哪一種枕頭最適合妳
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枕頭在功能上除了可以有效的托住頭部，使頭部維持在人體正常的解剖位置，使頸椎微向前凸，又不致使下顎抬得太高，它還可以使頸椎得到有效的支撐，放鬆頸部與肩膀的肌肉神經，得到舒適的睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb; V# c. Z8 ?' F" t% Z' R* D8 \
- L2 _. {2 V7 G6 b5 v公仔箱論壇 枕頭過高、枕頭太硬，易導致肩頸肌肉僵硬酸痛，無法維持頸椎前凸弧度，反而會使頸椎向後凸，加重頸椎負擔，如果你常睡覺睡到一半容易感到手麻腳麻，那可能就是你的枕頭太高了，導致頸椎向後凸使椎間盤關閉壓迫到神經。5.39.217.77, x# V7 c, t# K+ n/ r) Q4 s3 t
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枕頭太低、不用枕頭、枕頭太軟等，容易使頸椎伸展過度，造成頸椎過度前凸，頸部與肩部都會在一覺醒來後出現酸痛的現象，並且下顎會因此向上抬，容易張口呼吸，出現打鼾的情況。
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所以正確的使用枕頭可以維持頸部自然曲線，降低關節肌肉的壓力與張力，達到放鬆效果，也是您是否獲得真正的休息的主要關鍵。
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2 K& I5 Z0 O9 S. V* F+ e! Z★ 如何選擇適合自己的枕頭公仔箱論壇, S2 y) g* G# C, X0 }& N
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一般從後腦到頸部的脊椎，為波浪型弧度，不合適的枕頭，無法有效支撐頸部，頸部自然的曲線被破壞，就會產生頸椎韌帶及椎間盤的慢性損傷，像是頸椎移位或頸椎側彎等。「落枕」多半是因為枕頭不合適，或是睡眠不安穩，時常翻身，造成枕頭無法托住頭部。有時只是短暫的現象，通常給予局部的熱敷就可以改善，若是持續個兩天以上，可能就要前往復健科門診配合一些復健的動作來改善。' ]0 \3 r8 X) d
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枕頭最好是選擇無論仰睡、側睡、都能保持頸部的正常生理弧度。tvb now,tvbnow,bttvb, I2 s" q% j0 {* r8 [/ D
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枕頭的高度（厚度）測量適當的高度最好的方法就是當你躺下時，下顎可以的高度可與身體平行，不要使下顎抬得太高或太低，成人枕頭高度約在6公分左右；小孩枕頭高度為3公分左右，可依體型調整。
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, |/ U3 ?' M7 k" V$ V: S# E" A公仔箱論壇 枕頭的寬度最好比肩膀寬，不要睡太小的枕頭，除了當你一翻身就無法支撐到頸部之外，還會對影響睡眠時的安全感。
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枕頭的彈性好，不會因擠壓而變形，或是長期使用而塌陷。
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材質最好選擇通風透氣的為主。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 }9 c8 S% H8 |% Z
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! [3 \% l8 g9 D% N★ 以下幾種目前常見的材質： 6 o% D& u4 r4 u0 K
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茶葉枕、綠豆枕：tvb now,tvbnow,bttvb% W" o0 \( E* \! P
這種號稱可以有助提神醒腦的枕頭，裡面裝的就是茶葉與綠豆，雖然可以利用本身的香氣達到放鬆的效果，但是有顆粒性，較硬，睡感差，易變形，若是高度不夠也易造成頸部的酸痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 L' N* o. D6 v( z( u' k
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杜邦棉：
9 D1 T$ c. O1 ltvb now,tvbnow,bttvb它是一種化學纖維，保養容易，柔軟可壓縮，也可直接放入洗衣機內清洗。它本身的纖維孔越多，越透氣。
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PE枕：
1 l8 g/ w7 b* M- y也是一種化學纖維，價格便宜，易清洗，但透氣性差，不夠柔軟且睡感差。4 I- P5 w& l1 G* K. G
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羽毛枕：3 Y7 C! t J3 l/ G6 f
是睡感最好的一種。內容物以羽絨的材質最好，柔軟舒適，但易下陷，可墊兩個提高睡枕的高度。缺點是不能水洗。1 {, B# L' V9 ^7 q
8 ]6 r7 b+ E# Jtvb now,tvbnow,bttvb 乳膠枕：tvb now,tvbnow,bttvb9 l+ _1 @( R i, J4 l
天然橡膠，彈性好、透氣佳、不易凹陷變形。近幾年來坊間出現了許多的健康枕，大多都是採用這類的材質，這種符合人體工學的健康枕是按照頸椎的弧度所設計出的波浪枕，可以給予頭頸部最好的支撐效果。但價格也較昂貴。 |
發表於 2007-5-6 08:46 AM
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