1 成人枕頭高度約在6公分左右；小孩枕頭高度為3公分左右，可依體型調整。
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7 F. ~# T9 Y- Z' \6 X' _tvb now,tvbnow,bttvb2 枕頭的寬度最好比肩膀寬，不要睡太小的枕頭。
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4 v; [3 F$ Z( e# o5.39.217.773 枕頭的彈性好，不會因擠壓而變形，或是長期使用而塌陷。
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$ n( s/ L/ B6 t+ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 材質最好選擇通風透氣的為主。
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: }6 \! S" |! F$ H6 z公仔箱論壇★ 哪一種枕頭最適合妳
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2 k- y; A) ~* }1 q6 [% w 枕頭在功能上除了可以有效的托住頭部，使頭部維持在人體正常的解剖位置，使頸椎微向前凸，又不致使下顎抬得太高，它還可以使頸椎得到有效的支撐，放鬆頸部與肩膀的肌肉神經，得到舒適的睡眠。% G) j7 B& S% B/ P: U: G5 _& `
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枕頭過高、枕頭太硬，易導致肩頸肌肉僵硬酸痛，無法維持頸椎前凸弧度，反而會使頸椎向後凸，加重頸椎負擔，如果你常睡覺睡到一半容易感到手麻腳麻，那可能就是你的枕頭太高了，導致頸椎向後凸使椎間盤關閉壓迫到神經。公仔箱論壇; ] R' V, V1 I: E
1 M( O) l9 X6 N, E& d- T. ~5 }公仔箱論壇 枕頭太低、不用枕頭、枕頭太軟等，容易使頸椎伸展過度，造成頸椎過度前凸，頸部與肩部都會在一覺醒來後出現酸痛的現象，並且下顎會因此向上抬，容易張口呼吸，出現打鼾的情況。
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所以正確的使用枕頭可以維持頸部自然曲線，降低關節肌肉的壓力與張力，達到放鬆效果，也是您是否獲得真正的休息的主要關鍵。tvb now,tvbnow,bttvb# \0 P9 f- k" { {9 Z
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+ ]8 d6 L J9 l5 @+ J% o, y8 C2 f★ 如何選擇適合自己的枕頭公仔箱論壇7 d$ n% Q" C0 i$ I0 Y
! `0 ^$ a" P3 Y4 B6 s公仔箱論壇 一般從後腦到頸部的脊椎，為波浪型弧度，不合適的枕頭，無法有效支撐頸部，頸部自然的曲線被破壞，就會產生頸椎韌帶及椎間盤的慢性損傷，像是頸椎移位或頸椎側彎等。「落枕」多半是因為枕頭不合適，或是睡眠不安穩，時常翻身，造成枕頭無法托住頭部。有時只是短暫的現象，通常給予局部的熱敷就可以改善，若是持續個兩天以上，可能就要前往復健科門診配合一些復健的動作來改善。( e7 Q8 Q& V! s6 j1 r
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枕頭最好是選擇無論仰睡、側睡、都能保持頸部的正常生理弧度。 }7 Z. X. |" W+ K
6 J0 k- ^6 ]. S8 d/ i, a 枕頭的高度（厚度）測量適當的高度最好的方法就是當你躺下時，下顎可以的高度可與身體平行，不要使下顎抬得太高或太低，成人枕頭高度約在6公分左右；小孩枕頭高度為3公分左右，可依體型調整。
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+ z, ?: e' v6 w+ x, z公仔箱論壇 枕頭的寬度最好比肩膀寬，不要睡太小的枕頭，除了當你一翻身就無法支撐到頸部之外，還會對影響睡眠時的安全感。
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枕頭的彈性好，不會因擠壓而變形，或是長期使用而塌陷。 5.39.217.77. D5 ?9 E4 _3 D6 {
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材質最好選擇通風透氣的為主。
3 Z% @1 R3 F5 Z$ stvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) F/ W; @# [. U5 H0 e
: W7 U( K; J8 m' W4 x公仔箱論壇★ 以下幾種目前常見的材質：
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& F, x' T# U2 I% r5.39.217.77 茶葉枕、綠豆枕：: ?# W8 Y: e$ O v" L
這種號稱可以有助提神醒腦的枕頭，裡面裝的就是茶葉與綠豆，雖然可以利用本身的香氣達到放鬆的效果，但是有顆粒性，較硬，睡感差，易變形，若是高度不夠也易造成頸部的酸痛+ N" K* h8 p8 Y3 d& L
& g- {/ B; t. @ k- K: f5.39.217.77 杜邦棉：公仔箱論壇3 R" s5 G' j! |6 V2 H ^9 m
它是一種化學纖維，保養容易，柔軟可壓縮，也可直接放入洗衣機內清洗。它本身的纖維孔越多，越透氣。公仔箱論壇. }3 D9 u4 B; l4 m
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也是一種化學纖維，價格便宜，易清洗，但透氣性差，不夠柔軟且睡感差。
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4 N0 C: e6 c2 z; |1 ftvb now,tvbnow,bttvb 羽毛枕：8 ?, Q q0 H3 y; l
是睡感最好的一種。內容物以羽絨的材質最好，柔軟舒適，但易下陷，可墊兩個提高睡枕的高度。缺點是不能水洗。
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- j( M: k3 U! V* b2 J$ m) E# ], STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 乳膠枕：公仔箱論壇- Y7 I! r5 B- ^1 I6 G& k1 w
天然橡膠，彈性好、透氣佳、不易凹陷變形。近幾年來坊間出現了許多的健康枕，大多都是採用這類的材質，這種符合人體工學的健康枕是按照頸椎的弧度所設計出的波浪枕，可以給予頭頸部最好的支撐效果。但價格也較昂貴。 |
發表於 2007-5-6 08:46 AM
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