1 成人枕頭高度約在6公分左右；小孩枕頭高度為3公分左右，可依體型調整。 " X7 z, k8 O( C$ m
" n2 B. ^5 M7 G7 d$ f! j$ v公仔箱論壇2 枕頭的寬度最好比肩膀寬，不要睡太小的枕頭。
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3 枕頭的彈性好，不會因擠壓而變形，或是長期使用而塌陷。
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0 s1 @5 R5 K% s! ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 材質最好選擇通風透氣的為主。
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3 f4 Y9 ?4 X2 d2 S1 l★ 哪一種枕頭最適合妳
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3 M* |' ]& {$ @. D 枕頭在功能上除了可以有效的托住頭部，使頭部維持在人體正常的解剖位置，使頸椎微向前凸，又不致使下顎抬得太高，它還可以使頸椎得到有效的支撐，放鬆頸部與肩膀的肌肉神經，得到舒適的睡眠。
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枕頭過高、枕頭太硬，易導致肩頸肌肉僵硬酸痛，無法維持頸椎前凸弧度，反而會使頸椎向後凸，加重頸椎負擔，如果你常睡覺睡到一半容易感到手麻腳麻，那可能就是你的枕頭太高了，導致頸椎向後凸使椎間盤關閉壓迫到神經。
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; X! r: z7 F9 c. Y' e3 h1 D 枕頭太低、不用枕頭、枕頭太軟等，容易使頸椎伸展過度，造成頸椎過度前凸，頸部與肩部都會在一覺醒來後出現酸痛的現象，並且下顎會因此向上抬，容易張口呼吸，出現打鼾的情況。% V# Q- x4 i+ |9 x. o
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所以正確的使用枕頭可以維持頸部自然曲線，降低關節肌肉的壓力與張力，達到放鬆效果，也是您是否獲得真正的休息的主要關鍵。
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★ 如何選擇適合自己的枕頭
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3 o2 {+ e+ C2 r+ S 一般從後腦到頸部的脊椎，為波浪型弧度，不合適的枕頭，無法有效支撐頸部，頸部自然的曲線被破壞，就會產生頸椎韌帶及椎間盤的慢性損傷，像是頸椎移位或頸椎側彎等。「落枕」多半是因為枕頭不合適，或是睡眠不安穩，時常翻身，造成枕頭無法托住頭部。有時只是短暫的現象，通常給予局部的熱敷就可以改善，若是持續個兩天以上，可能就要前往復健科門診配合一些復健的動作來改善。公仔箱論壇( {9 n$ T3 l& W/ A. v) H
/ Z9 I& f1 |6 d) R. R. L 枕頭最好是選擇無論仰睡、側睡、都能保持頸部的正常生理弧度。
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; b$ g2 R7 O# |% |. c0 @tvb now,tvbnow,bttvb 枕頭的高度（厚度）測量適當的高度最好的方法就是當你躺下時，下顎可以的高度可與身體平行，不要使下顎抬得太高或太低，成人枕頭高度約在6公分左右；小孩枕頭高度為3公分左右，可依體型調整。 公仔箱論壇4 c( K0 o8 F( ^6 K4 [
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枕頭的寬度最好比肩膀寬，不要睡太小的枕頭，除了當你一翻身就無法支撐到頸部之外，還會對影響睡眠時的安全感。 5.39.217.77) D* e+ n4 \- ]8 U" B/ h
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枕頭的彈性好，不會因擠壓而變形，或是長期使用而塌陷。 公仔箱論壇( a6 A# |0 R* e- p. J
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材質最好選擇通風透氣的為主。5.39.217.770 J, \; d) l2 w5 m: D0 ` M# |
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2 G3 k+ A* o Z/ \6 L8 @公仔箱論壇★ 以下幾種目前常見的材質： 公仔箱論壇& }1 y& s! q( x6 U& o. M, g8 g
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茶葉枕、綠豆枕：
& [2 u. H2 [: Z. ?5.39.217.77這種號稱可以有助提神醒腦的枕頭，裡面裝的就是茶葉與綠豆，雖然可以利用本身的香氣達到放鬆的效果，但是有顆粒性，較硬，睡感差，易變形，若是高度不夠也易造成頸部的酸痛& y6 f, [/ V A4 ?+ r+ @& Q
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杜邦棉：. L2 T( W& X* T8 ^+ M+ g$ z1 \
它是一種化學纖維，保養容易，柔軟可壓縮，也可直接放入洗衣機內清洗。它本身的纖維孔越多，越透氣。. r+ {* P4 z* |
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PE枕：
' b8 ~2 t% J$ v6 k ^+ q公仔箱論壇也是一種化學纖維，價格便宜，易清洗，但透氣性差，不夠柔軟且睡感差。
3 ]& R" T& H" @- m ^4 I# Z5.39.217.77公仔箱論壇; o2 u4 B( ~9 T0 A+ K6 r
羽毛枕：
! I2 r- I: G; W# {/ ~& g- @( }是睡感最好的一種。內容物以羽絨的材質最好，柔軟舒適，但易下陷，可墊兩個提高睡枕的高度。缺點是不能水洗。
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0 q5 G' t* \$ B: J1 Z# x- Wtvb now,tvbnow,bttvb 乳膠枕：
, t0 S1 y2 d6 h& T4 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。天然橡膠，彈性好、透氣佳、不易凹陷變形。近幾年來坊間出現了許多的健康枕，大多都是採用這類的材質，這種符合人體工學的健康枕是按照頸椎的弧度所設計出的波浪枕，可以給予頭頸部最好的支撐效果。但價格也較昂貴。 |
發表於 2007-5-6 08:46 AM
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