1 成人枕頭高度約在6公分左右；小孩枕頭高度為3公分左右，可依體型調整。
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: v# Y. y2 a; _2 w) Y& K5 L9 |) S4 ktvb now,tvbnow,bttvb2 枕頭的寬度最好比肩膀寬，不要睡太小的枕頭。
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+ y) i2 _$ P% }5 F+ Mtvb now,tvbnow,bttvb3 枕頭的彈性好，不會因擠壓而變形，或是長期使用而塌陷。tvb now,tvbnow,bttvb' d5 f8 q* N& H6 k
3 W1 Z0 e; [: e( a# h; f5.39.217.774 材質最好選擇通風透氣的為主。
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★ 哪一種枕頭最適合妳" E e: U9 [0 m5 M4 x
$ R9 ^+ F- e2 o7 ? 枕頭在功能上除了可以有效的托住頭部，使頭部維持在人體正常的解剖位置，使頸椎微向前凸，又不致使下顎抬得太高，它還可以使頸椎得到有效的支撐，放鬆頸部與肩膀的肌肉神經，得到舒適的睡眠。
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" B8 }% a2 s( {) q4 M 枕頭過高、枕頭太硬，易導致肩頸肌肉僵硬酸痛，無法維持頸椎前凸弧度，反而會使頸椎向後凸，加重頸椎負擔，如果你常睡覺睡到一半容易感到手麻腳麻，那可能就是你的枕頭太高了，導致頸椎向後凸使椎間盤關閉壓迫到神經。
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& k9 C2 u/ k' w6 `tvb now,tvbnow,bttvb 枕頭太低、不用枕頭、枕頭太軟等，容易使頸椎伸展過度，造成頸椎過度前凸，頸部與肩部都會在一覺醒來後出現酸痛的現象，並且下顎會因此向上抬，容易張口呼吸，出現打鼾的情況。
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7 ^( Z0 X( \0 v& x# y: r; i 所以正確的使用枕頭可以維持頸部自然曲線，降低關節肌肉的壓力與張力，達到放鬆效果，也是您是否獲得真正的休息的主要關鍵。
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* c: @, Y* N/ J2 a★ 如何選擇適合自己的枕頭TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 w: U/ J0 ? F* \0 z
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一般從後腦到頸部的脊椎，為波浪型弧度，不合適的枕頭，無法有效支撐頸部，頸部自然的曲線被破壞，就會產生頸椎韌帶及椎間盤的慢性損傷，像是頸椎移位或頸椎側彎等。「落枕」多半是因為枕頭不合適，或是睡眠不安穩，時常翻身，造成枕頭無法托住頭部。有時只是短暫的現象，通常給予局部的熱敷就可以改善，若是持續個兩天以上，可能就要前往復健科門診配合一些復健的動作來改善。5 s3 B$ Y8 T0 W& [1 |2 ^; a3 l
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枕頭最好是選擇無論仰睡、側睡、都能保持頸部的正常生理弧度。
3 R, [+ I( K! Z( N; L' a$ j9 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ x9 K3 N4 V- F; y) M2 ^5 B, w
枕頭的高度（厚度）測量適當的高度最好的方法就是當你躺下時，下顎可以的高度可與身體平行，不要使下顎抬得太高或太低，成人枕頭高度約在6公分左右；小孩枕頭高度為3公分左右，可依體型調整。
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% \8 S) P+ |" E0 ]+ f- e* s5.39.217.77 枕頭的寬度最好比肩膀寬，不要睡太小的枕頭，除了當你一翻身就無法支撐到頸部之外，還會對影響睡眠時的安全感。
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) [0 M. M% u6 H7 F1 gtvb now,tvbnow,bttvb 枕頭的彈性好，不會因擠壓而變形，或是長期使用而塌陷。
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( o# h' h, }# ?- U: y7 Qtvb now,tvbnow,bttvb 材質最好選擇通風透氣的為主。5.39.217.77; m7 l# G6 r9 Z" ~# u
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4 W v! x: M% y$ ?公仔箱論壇★ 以下幾種目前常見的材質： 公仔箱論壇' ?- y6 I" f7 n4 Z F) [% U
1 J6 N( X! D; x7 r: h3 v 茶葉枕、綠豆枕：tvb now,tvbnow,bttvb# h( Y. ]5 s f: S/ j
這種號稱可以有助提神醒腦的枕頭，裡面裝的就是茶葉與綠豆，雖然可以利用本身的香氣達到放鬆的效果，但是有顆粒性，較硬，睡感差，易變形，若是高度不夠也易造成頸部的酸痛5.39.217.77 T8 J. p# [! ?6 j
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杜邦棉：tvb now,tvbnow,bttvb2 I9 o, Q! B( O
它是一種化學纖維，保養容易，柔軟可壓縮，也可直接放入洗衣機內清洗。它本身的纖維孔越多，越透氣。
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( a6 E) Z+ h! T4 J8 O公仔箱論壇 PE枕：
8 z7 v+ {* o% ^' ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。也是一種化學纖維，價格便宜，易清洗，但透氣性差，不夠柔軟且睡感差。
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羽毛枕：
; W9 h" O% G) c9 a# b- L8 otvb now,tvbnow,bttvb是睡感最好的一種。內容物以羽絨的材質最好，柔軟舒適，但易下陷，可墊兩個提高睡枕的高度。缺點是不能水洗。公仔箱論壇3 |9 D9 ?; A+ G0 Y# L# `) p2 ?: B
z0 |1 p( Z0 r5 B8 V/ btvb now,tvbnow,bttvb 乳膠枕：. z& ? }# D/ }' V( M( J
天然橡膠，彈性好、透氣佳、不易凹陷變形。近幾年來坊間出現了許多的健康枕，大多都是採用這類的材質，這種符合人體工學的健康枕是按照頸椎的弧度所設計出的波浪枕，可以給予頭頸部最好的支撐效果。但價格也較昂貴。 |
發表於 2007-5-6 08:46 AM
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