1 成人枕頭高度約在6公分左右；小孩枕頭高度為3公分左右，可依體型調整。
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* K: K0 M3 s6 w! O0 Ptvb now,tvbnow,bttvb2 枕頭的寬度最好比肩膀寬，不要睡太小的枕頭。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' `: h" B, \& H# t$ Y. R S) k
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3 枕頭的彈性好，不會因擠壓而變形，或是長期使用而塌陷。5.39.217.778 b4 o) ~3 ^+ P' S% D4 L/ M
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4 材質最好選擇通風透氣的為主。
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★ 哪一種枕頭最適合妳/ Z1 Z, Z# Q: B9 b% R- }
5 ^' `* x; M2 X1 w' V; e# W5.39.217.77 枕頭在功能上除了可以有效的托住頭部，使頭部維持在人體正常的解剖位置，使頸椎微向前凸，又不致使下顎抬得太高，它還可以使頸椎得到有效的支撐，放鬆頸部與肩膀的肌肉神經，得到舒適的睡眠。
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枕頭過高、枕頭太硬，易導致肩頸肌肉僵硬酸痛，無法維持頸椎前凸弧度，反而會使頸椎向後凸，加重頸椎負擔，如果你常睡覺睡到一半容易感到手麻腳麻，那可能就是你的枕頭太高了，導致頸椎向後凸使椎間盤關閉壓迫到神經。
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枕頭太低、不用枕頭、枕頭太軟等，容易使頸椎伸展過度，造成頸椎過度前凸，頸部與肩部都會在一覺醒來後出現酸痛的現象，並且下顎會因此向上抬，容易張口呼吸，出現打鼾的情況。
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' Y! R# [$ b" c+ S" n# |7 y$ B公仔箱論壇 所以正確的使用枕頭可以維持頸部自然曲線，降低關節肌肉的壓力與張力，達到放鬆效果，也是您是否獲得真正的休息的主要關鍵。
4 c% }4 v! i! d5 N* l2 t" W+ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ I4 H R: z& z" w; D n
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/ a2 O' c, N: O" a# w5.39.217.77★ 如何選擇適合自己的枕頭
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一般從後腦到頸部的脊椎，為波浪型弧度，不合適的枕頭，無法有效支撐頸部，頸部自然的曲線被破壞，就會產生頸椎韌帶及椎間盤的慢性損傷，像是頸椎移位或頸椎側彎等。「落枕」多半是因為枕頭不合適，或是睡眠不安穩，時常翻身，造成枕頭無法托住頭部。有時只是短暫的現象，通常給予局部的熱敷就可以改善，若是持續個兩天以上，可能就要前往復健科門診配合一些復健的動作來改善。
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5 M# J5 o9 ]1 p: p( n; B5.39.217.77 枕頭最好是選擇無論仰睡、側睡、都能保持頸部的正常生理弧度。tvb now,tvbnow,bttvb" R* \! N4 ?) q1 Y' `. A X c
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枕頭的高度（厚度）測量適當的高度最好的方法就是當你躺下時，下顎可以的高度可與身體平行，不要使下顎抬得太高或太低，成人枕頭高度約在6公分左右；小孩枕頭高度為3公分左右，可依體型調整。 公仔箱論壇$ I) R1 C( L0 @ E/ F
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枕頭的寬度最好比肩膀寬，不要睡太小的枕頭，除了當你一翻身就無法支撐到頸部之外，還會對影響睡眠時的安全感。
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+ B& q* l6 y% S, U: dtvb now,tvbnow,bttvb 枕頭的彈性好，不會因擠壓而變形，或是長期使用而塌陷。
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材質最好選擇通風透氣的為主。
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★ 以下幾種目前常見的材質： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ?: N/ f# b! `
( ]* z8 z1 [( u( p5.39.217.77 茶葉枕、綠豆枕：; }1 n- V) }; x0 e! l
這種號稱可以有助提神醒腦的枕頭，裡面裝的就是茶葉與綠豆，雖然可以利用本身的香氣達到放鬆的效果，但是有顆粒性，較硬，睡感差，易變形，若是高度不夠也易造成頸部的酸痛: C. d( l) _ u9 ]( q
" G4 m2 P# |6 o! Q- \, j 杜邦棉：
& Y& R2 R$ P4 @% M/ }$ B& k P+ j公仔箱論壇它是一種化學纖維，保養容易，柔軟可壓縮，也可直接放入洗衣機內清洗。它本身的纖維孔越多，越透氣。
/ u6 R$ x' s- q# LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Q$ b+ q1 [( E! \% S V
PE枕：
+ B# _) P4 b! M也是一種化學纖維，價格便宜，易清洗，但透氣性差，不夠柔軟且睡感差。6 N( i- j) F/ J+ @3 l
) ^; D( @, [4 H5 [& ~( c6 @ n 羽毛枕：6 z# _7 v# }+ n- a( d
是睡感最好的一種。內容物以羽絨的材質最好，柔軟舒適，但易下陷，可墊兩個提高睡枕的高度。缺點是不能水洗。7 a( ?7 h6 K/ M" p
& o$ N7 b( d0 h) |6 `! T4 Z5 W公仔箱論壇 乳膠枕：
3 ?& Q$ t. G8 @( W0 ]8 R' o天然橡膠，彈性好、透氣佳、不易凹陷變形。近幾年來坊間出現了許多的健康枕，大多都是採用這類的材質，這種符合人體工學的健康枕是按照頸椎的弧度所設計出的波浪枕，可以給予頭頸部最好的支撐效果。但價格也較昂貴。 |
發表於 2007-5-6 08:46 AM
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