與大我(higher self)融合的冥想

成為你的大我
冥想
這個冥想的目的是要讓你連結你的大我；
感覺你的大我，如你一般無二。/ M8 h5 A- g/ ~1 ^! K7 x  R" V$ [
像所有的冥想一樣，靜靜的坐著，專注在
你的內心，放鬆身體，從深呼吸開始。你
可能會想放點音樂讓內心平靜下來，將心TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- k/ ]7 f( F! ]
境帶上更高的層面。你可以對著自己唸以
下的步驟來進行冥想、請朋友代勞，或先
錄好錄音帶再放給自己聽。對於自己在冥
想練習中的回答，你也許需要紙筆或錄音) y0 D+ ~+ o% w
機作記錄。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 w2 P1 u3 l7 H1 H
步驟：tvb now,tvbnow,bttvb5 t' }; s6 U: H7 L8 d/ v- K
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1. 坐下來，眼睛睜開或閉上都可以。
調整你的姿勢讓自己感到很舒服，或許可以
把雙手放在兩側，開始做幾次深呼吸。

2. 從你的腳趾頭開始，想像你全身放
鬆下來，將放鬆的感覺帶到你的腳、小腿、
大腿，然後向上到你的腹部、下背部、胸部TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& z) D9 r( b7 _. N' p- G
、上背部和肩膀。再放鬆雙臂、雙手、頸部
、頭部和臉。讓你的嘴部和眼睛附近的肌肉5.39.217.77, i; R' x& _' G9 a7 r* Y
放鬆下來，直到你心中感到寧靜、清晰而且公仔箱論壇0 U, H3 y* ~, @& w6 O& t* J
身體很舒服。6 b' |3 ?7 P3 |4 O

3. 調整身體的姿勢讓能量能夠更順暢公仔箱論壇% T1 }2 P& o7 ^  K. o5 o
地沿著脊柱上下的流動。用你的胸腔吸滿氣，tvb now,tvbnow,bttvb8 N; V; b" ]3 A1 Y7 r9 K# h
同時向下移動橫隔膜，讓腹部儘量縮小。以tvb now,tvbnow,bttvb) g3 B8 m! E- |1 q! r& Y: Q4 m
這種胸腔吸氣的方式呼吸數次，注意自己的
感覺。現在改以吸入腹部的方式呼吸數次，接
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著再以同時吸入胸腔和腹部的方式，呼吸數次。, r# a1 m2 `2 C* E3 {
4. 挺起你的胸膛來深深地吸一口氣，讓
你的脊柱更加的挺直。當你這麼做的時候，你
可能也想要將後腦勺和頸子調整到最舒服而挺公仔箱論壇3 P2 _9 X/ o! E+ g4 a. Z
直的姿勢。這有助於創造情緒體（emotional
body）的流動，打開心輪（heart center），8 r4 O; T3 \( A9 _7 t3 m
並且讓你更容易以更高的方式思考。
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5. 現在你已經準備好和你的大我會面了。' R$ b7 x' w; S7 ^2 t2 g
想像有一群圍繞著你坐著的高靈們，你加入他們" e7 H# J* s' R0 m& n  Z6 H
，感覺圍繞在身邊的寧靜、喜悅與愛。這些高靈
是來此協助你和大我的會面。tvb now,tvbnow,bttvb1 b0 k7 B$ g( y6 D7 c0 o- x: [) r6 b

6. 想像你的大我在遠處，開始朝著你而來。
你可以想像它如同一團美麗的、閃爍燦爛的光。歡
迎你的大我，問候並邀請它更靠近你一些。在心中
祈請大我協助建立你們更強固、密切的連結。感受
它愛的光輝圍繞著你、擁著你，感覺它的光芒照向TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 a$ [& O& c+ g! |" F' u
你。當這些光照在你身上時，感覺你的振動提升了公仔箱論壇: a- X, h- H! ^1 b! D- t
。現在你的大我正與你融為一體。感覺你身上的分
子、原子都和它融合了，就好像你正在回收某部分的
能量一樣。讓你的大我和你更緊密的融合，直到你
所有的能量都包含在大我的光輝中。現在你和你的9 ]8 `/ F( [& B$ [6 F* V
大我合一了。# ^- u0 P, C% d$ C* F# ?

7. 成為你的大我，擴展你的呼吸，在你的身體TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 |6 H/ R* U! D2 P. F, X. @; R* A
中創造更宏偉的能量流。調整你的姿勢使自己正如大
我一般坐著。調整你的肩膀和胸部，讓你反映大我的
自信與智慧。作為你的大我，你會有什麼樣的表情呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& [% A! H$ B, \1 m/ O) ^; e/ K
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8. 試想一個你想要得到指引的情況。作為你的公仔箱論壇" q% v+ U$ F* A4 P; z, F
大我，正要對這個情況給自己一些建議。想像你是一
位睿智的導師或顧問。對這個處境你會給自己什麼樣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  f4 e, n  ^' z4 q0 ^* A7 @& M
的建議呢？你可以大聲的說出來或寫下來。tvb now,tvbnow,bttvb  F- z: K6 b4 m: U* f1 k

9. 作為大我，你是否還有其他的訊息要傳達？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ?, k+ C) {6 x' ^9 D
也許是關於你靈性成長、你更高的目的，或是其他的tvb now,tvbnow,bttvb4 v: m+ p2 @( j5 `1 t, C$ G
訊息？( r. W, j  N; b7 ?5 j% a) x
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10. 謝謝你的大我與你合而為一，你可以隨自TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ v  }8 ]+ L% ?* U- r$ y5 b! L- A
己的喜好決定成為大我的時間。
我將稱此為「大我」狀態。以後當你看到「進入你的公仔箱論壇0 X8 S7 _3 I  J) q* I  R
大我狀態進行這個冥想練習」時，就可以使用上述的3 ^$ s* S3 d$ Y( E& N% F, Q) }
步驟。你會發現愈是練習進入大我狀態，愈會只想在1 ~- Q2 y# D  t8 b/ @6 `; j1 Y
大我狀態下思考自己的未來和重要的決定。當你進入
大我狀態，你會獲得足夠的技巧和能力如大我般生活。

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