 tvb now,tvbnow,bttvb6 `' p0 H. M. ?* C9 P* v
; V2 k% g% ?0 a' T( m5.39.217.77
1 E+ n: b" o/ c. M0 C. [4 s" J) h/ i
材料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! {* H& {1 @ K' @
海膽/蟹肉各 100克、蒜頭 10克（切碎）、橄欖油少許、番荽碎 5克、韭菜 4條TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% H0 b c4 v% r2 [ w0 w9 t
tvb now,tvbnow,bttvb- P: j. y: t! d0 g! T
班戟料
" ?. q3 g1 I5 D& ?公仔箱論壇麪粉 100克、雞蛋 4隻、全脂奶 25毫升、牛油30克、鹽 5克、橄欖油 5毫升+ _, Z I' t# I. Z3 g( B3 f) C3 }
" z* s5 K; ], u醬汁料5.39.217.77- E- V% i6 O$ t: U
海鱸魚 400克、蚌/蜆/大蒜/番茄醬各 50克、烏賊 100克、白酒 200毫升、橄欖油10毫升、鹽 30克、洋葱 1/2個（切粒）、番荽 20克魚肉醬料：魚湯 200毫升、牛油 50克、麪粉 60克、鹽 10克、白胡椒粉5克
% S3 c Y) N! d, W3 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; \0 K( ?) K4 D- b9 z軟魚肉醬料tvb now,tvbnow,bttvb& J4 z/ K5 V8 n0 v
魚湯 200毫升、牛油 10克、麪粉 30克、藏紅花 1克、鹽 10克、白胡椒粉 5克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& E5 t, N! ]2 |, \$ X
6 n0 m% N' y0 `% {. v" N* @ 5.39.217.77/ e" _6 N+ S' L7 I( [
tvb now,tvbnow,bttvb4 T4 x; a8 m8 M0 V; p$ `( a
 tvb now,tvbnow,bttvb4 u t' y) N: B. E. b5 V q4 y
2 A; N& B$ I( ~: |3 _; A# @
做法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 m5 p5 x: ^. S0 m* \; n& P( W
1.做班戟：把所有材料拌勻成班戟漿，燒熱平底鑊下少許油，加班戟漿煎成班戟後攤凉。
/ E* I' w9 k! f! ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 K& r+ S' G6 z: c6 W5 F8 ]( |, a2.做醬汁：海鱸魚起肉起骨，魚肉切片，將骨及洋葱落鑊煎一煎，然後加所有其他材料炒20分鐘便成。
8 a9 }% I5 A: u _& ^4 I公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 {. b+ f6 d; y$ n
3.燒熱鑊加橄欖油，炒香蒜茸、海膽及蟹肉，撒上番荽拌勻。
* I. G4 }' `0 r$ F+ D( ?tvb now,tvbnow,bttvb5 z& {5 l9 ?% [) M/ e( L
4.做魚肉醬：將牛油及麪粉拌勻後，放入魚湯中，加鹽及白胡椒粉煮成醬。5.39.217.77: T8 m. }+ }" b9 G$ H9 V* y! s
( S: m& v6 L! f6 Y* G9 }& h$ k' r公仔箱論壇5.做軟魚肉醬：魚湯及藏紅花落煲煮滾。牛油加熱溶化後與麪粉拌勻，放入魚湯，加鹽及白胡椒粉煮成奶黃色。
: p* G, |) J+ c8 c公仔箱論壇
& K1 ?5 P6 F6 F7 P6 f# V5 dtvb now,tvbnow,bttvb6.把魚肉醬與醬汁拌勻，放在班戟上，用煮軟的韭菜打結成包，放入已預熱至 180℃焗爐焗 7分鐘。7.把軟魚肉醬上碟，放上焗好的班戟包，再將（ 3）放在軟魚肉醬上即成。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ]3 a& @5 D9 @; r, h* H3 P
|
發表於 2009-12-12 06:11 AM
| 