消除饥饿感小窍门

jmiller

   　胃是一个容量器官，以往摄入太多的食物会产生很大的容积。肥胖者如果采用节食疗法时，进食量突然减少，就容易产生“食不果腹”的感觉。但只要适应几天，这种饥饿感就会减轻，以下几点可能对于消除饥饿感有所帮助： 公仔箱論壇# y  z' e- ^: ^8 B7 Z/ h
公仔箱論壇% r" G# d/ d: Z4 k1 K0 F' l* a2 x: b
　　1.细嚼慢咽，延长就餐时间。 7 f6 D! b; I2 l( y+ D# z

& b1 f# n$ F; n/ }: Jtvb now,tvbnow,bttvb　　2.以低热量、高容积的食物代替高能量的食物，多吃蔬菜、粗粮等，用很占胃容积的食物把整个胃撑满，就不会总是感觉吃不饱。 tvb now,tvbnow,bttvb5 H. r( w# U3 x( `1 Z" E% O6 t
  [6 j9 r- I/ u3 L
　　3.多做运动、散步、看电影等事情，分散对食物的注意，这样的精力分散法可以消除产生食欲的机会。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' G8 y/ v$ ?* s7 T  ?

3 A6 J" h7 f: g+ p2 f# Mtvb now,tvbnow,bttvb　　4.多饮水，尤其是饭前，既可以满足食欲，又可以减少进食量。 2 c1 H5 I" x, ^, I
! o" P. E7 {6 p# E! A5 {! |
　　5.少量多餐，把每日进食的次数增加到4～5餐，这样有利于维持胃的容量，不至于感到饥饿。
$ X0 i, P- B( }/ M& ~( T0 j$ N
4 p) [1 Z. U3 m- w" a　　6.有些人的饥饿只是心理反应，而不是生理反应，只要适应一段时间，养成新的饮食习惯，这种心理反应就会自然消失。