消除饥饿感小窍门

jmiller

   　胃是一个容量器官，以往摄入太多的食物会产生很大的容积。肥胖者如果采用节食疗法时，进食量突然减少，就容易产生“食不果腹”的感觉。但只要适应几天，这种饥饿感就会减轻，以下几点可能对于消除饥饿感有所帮助：
1 r: `3 x4 W$ p# C( J5.39.217.77
, V$ k# S6 d4 O) ~  Y; l5.39.217.77　　1.细嚼慢咽，延长就餐时间。 公仔箱論壇0 K+ A# j, O2 C$ j" Y4 ~

" i6 \; Q4 T6 L# e8 R6 ?4 G# i' GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　2.以低热量、高容积的食物代替高能量的食物，多吃蔬菜、粗粮等，用很占胃容积的食物把整个胃撑满，就不会总是感觉吃不饱。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 @2 t: Q3 h9 M: K" w# n4 o
tvb now,tvbnow,bttvb+ K. k. F- M' p/ }" R
　　3.多做运动、散步、看电影等事情，分散对食物的注意，这样的精力分散法可以消除产生食欲的机会。 5.39.217.779 l( R9 c4 s5 h0 V% b+ v7 ~. d

, _6 r2 y8 |5 y' i. i. v* Z! W. C# {5.39.217.77　　4.多饮水，尤其是饭前，既可以满足食欲，又可以减少进食量。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( K' W1 W( @5 S9 _! z6 l' b( D

5 F& o5 I8 V+ P) Z  ]" P0 _* Q公仔箱論壇　　5.少量多餐，把每日进食的次数增加到4～5餐，这样有利于维持胃的容量，不至于感到饥饿。
- i; ?! R. ~6 f7 m. S
  t- P5 }3 ^* G7 B2 S; [公仔箱論壇　　6.有些人的饥饿只是心理反应，而不是生理反应，只要适应一段时间，养成新的饮食习惯，这种心理反应就会自然消失。