消除饥饿感小窍门

jmiller

   　胃是一个容量器官，以往摄入太多的食物会产生很大的容积。肥胖者如果采用节食疗法时，进食量突然减少，就容易产生“食不果腹”的感觉。但只要适应几天，这种饥饿感就会减轻，以下几点可能对于消除饥饿感有所帮助：
; {' _) b, X7 C# d; k& N0 e8 s; R
6 @  W8 j1 E' \0 ~3 ]7 N5 E# N　　1.细嚼慢咽，延长就餐时间。 ) {3 ^: F7 x! ~" S7 T
- Z2 `% q8 f, m6 ]: Y. p# F
　　2.以低热量、高容积的食物代替高能量的食物，多吃蔬菜、粗粮等，用很占胃容积的食物把整个胃撑满，就不会总是感觉吃不饱。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! A# ]9 f# e9 o) \
公仔箱論壇, r0 L4 g7 o5 K/ x9 O- X5 V
　　3.多做运动、散步、看电影等事情，分散对食物的注意，这样的精力分散法可以消除产生食欲的机会。
' U6 R* V6 s% N% R/ K8 n# P& x2 B$ u; `# `  i) z
　　4.多饮水，尤其是饭前，既可以满足食欲，又可以减少进食量。
4 q& b% j7 h7 n* ~6 U8 [3 V3 {公仔箱論壇
  n. T7 F' e+ ]! v  _0 Q  v公仔箱論壇　　5.少量多餐，把每日进食的次数增加到4～5餐，这样有利于维持胃的容量，不至于感到饥饿。 & L" y% Q# m0 Q- v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 a, L2 s. O, h0 q/ k
　　6.有些人的饥饿只是心理反应，而不是生理反应，只要适应一段时间，养成新的饮食习惯，这种心理反应就会自然消失。