五大增高飲食公仔箱論壇, Q+ o# A6 ~9 p+ X# Q0 j
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五大增高飲食的替代食物
2 X! Y2 S3 ~* v+ T" R2 Utvb now,tvbnow,bttvb增高主食 替代食物5.39.217.776 _6 ?" ?( [' }
牛奶400cc 全脂無糖優格400公克 乳酪160公克 傳統豆腐250公克
9 g2 E9 _6 i! Q5 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沙丁魚80公克 秋刀魚95公克 鯖魚90公克 鯧魚一尾150公克5.39.217.77$ }& L) T/ H% Y7 u" ^# v
菠菜100公克 茼萵120公克 海帶芽150公克
, I) P8 I0 ?* K) m& ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胡蘿蔔100公克 南瓜80公克 韭菜140公克 細香蔥130公克
Q4 k3 x% O6 R" l# v公仔箱論壇橘子200公克 草莓8-14粒 奇異果2個 葡萄柚200公克公仔箱論壇7 c& b% k2 x; Z
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增高運動
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' N3 i" m% Z7 ]/ l9 `# t+ a每天早晨醒來第一件事，就是在床上完成增高體操。
/ c% M f5 I9 j, l$ ?公仔箱論壇暖身運動
) R( O/ `2 B- W1 k4 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。伸展體操
6 O( B# C0 s; f4 ?2 g# \/ c0 c7 q5.39.217.77仰躺床上、全身放鬆。
V. r$ ]/ q d: o$ F) D+ c5.39.217.77手背朝向內側伸到頭上，手指交疊、深深吸氣。盡量將手伸長，視線好像看著手指一樣伸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% {6 t% w# `5 ]: F6 h
長脖子、同時伸直手指。tvb now,tvbnow,bttvb* c+ D( O6 U3 e( W
一邊吐氣，同時放鬆身體的力量，放輕鬆。重複以上動作5次。
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8 ?3 i8 P# P: _蜻蜓體操
. n/ [( S& E0 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。趴在床上，雙臂平放身體兩側、微微離開身體，全身放鬆。
! `9 Q/ q% W4 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。深深吸氣同時將雙臂平舉，慢慢上抬到肩膀位置。公仔箱論壇. K+ p, t V1 G9 Q
雙臂保持張開、挺起上身，頭也伸直抬起，保持挺胸姿勢，想像蜻蜓飛翔的樣子。
+ W+ c2 Z" x* i1 _. d, b1 t: n公仔箱論壇輕輕吐氣，放鬆全身力量，慢慢恢復原先的姿勢。以上動作反覆進行5次，可矯正不當姿勢。公仔箱論壇 {2 Y! x' P" h3 g1 |
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1 y; n5 \0 s4 G公仔箱論壇增高運動公仔箱論壇# l6 T5 |5 R* L1 O- y# I. ~8 z
: ~9 n2 x+ q ~* B% @5.39.217.77甩臂扭腰體操
$ V: j2 f! h' V$ j9 [* PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙腿靠攏，雙臂自然下垂，以自然方式站立。
' U: h5 a' i3 r# \# M/ J雙臂用力朝左後方甩，腰同時向左扭轉，放鬆手臂，腰部再向左扭轉一次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ~5 S% w& ?4 {
藉著腰部左轉的反彈力連同手臂轉向右後方，同時右腳向側面跨出一步，左腳向右腳靠攏
! R4 _1 S/ e7 P# D, j. atvb now,tvbnow,bttvb，放鬆手臂力量，腰部再向右扭轉一次。4 L7 k$ M7 S5 j, I5 W
再借反彈力向左扭轉，左腳向側邊跨出一步，右腳向左腳靠攏。左右交互公進行10次，促進背脊關節肌肉發育。
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3 J5 [) H5 {+ ^! @3 B1 r: [$ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% F! u' W2 w3 q, a: z! @% `/ Z% E
搥肩打背體操) T9 r' s, P0 E
雙腳張開同肩寬。公仔箱論壇4 L! ~) y7 I) I, s2 C7 o$ X
上身稍微往前傾，右手手掌拍打左肩肌肉，同時用左手手背拍打右腰上方肌肉。
/ C& d1 p7 a! h7 O左手手掌拍打右肩肌肉，同時用右手背拍打左腰上方肌肉。以上動作反覆20次。可以提高
' Q) \' ^7 R3 E$ U血液淋巴循環，促進脊椎發育。
2 K- Y [" l" ^' bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" k6 Z2 m: h& v% ~" q# k
- X" W: y9 l4 k. i Z/ x9 l公仔箱論壇挺胸踏步體操
' u% s# L" X0 }1 z: N0 xtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb. m" |1 V: I8 z
雙腳併攏，自然站立。
% y k1 ?9 l9 Z" C雙臂往前伸出，同時右腳往前踏一步。公仔箱論壇 M" K0 W0 b* q" f
雙臂朝左右水平張開，右膝蓋充分彎曲，重心置於右腳。5.39.217.77$ |' E2 F8 y+ b5 D4 l0 w( ]0 R
張開的雙臂再回到前方、再朝左右張開、挺胸。換左腳亦同，各進10次，挺胸可以促進胸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& p& m8 N( [( M
部發育、刺激腰椎和骨盆，發揮增高效果。5.39.217.77- [1 t/ m& f, o. n
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挺胸划船體操tvb now,tvbnow,bttvb+ y, y+ L9 k5 O, o4 {* d( L% s3 {' j# V
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雙腳併攏，自然站立。
" J; N# ^% M* Q0 M# ~5.39.217.77雙臂往上擺盪、踏出右腳。tvb now,tvbnow,bttvb' w/ f# m( I: w1 {
上身前彎，雙臂朝後用力往上擺盪。tvb now,tvbnow,bttvb/ g; s3 k8 V( q' O3 U5 [- _* T
運用擺盪的反彈力將雙臂高舉頭上，右腳收回，視線看著指尖。
& u1 D# ?$ W/ w1 u$ O/ ?- y公仔箱論壇手肘用力往下彎曲→屈膝→雙臂往上舉，再換腳進行，這個挺直背脊的運動可以使平日因TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) j; n& @7 Y8 B4 E5 \
為彎曲脊椎前傾和駝背因而妨礙長高的淋巴活性化。
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7 x& g0 @5 t4 g9 F* Z公仔箱論壇深呼吸調整法
% b. A0 o2 v* M+ ~: |0 ^( i7 C開窗讓空氣流通，雙腳併攏，自然站立。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* H+ P, c! |& i% J
右腳從側面跨出一步，雙臂從身體前方往頭上伸展。
" s# E2 R7 a- ^, v/ I雙臂手掌朝上、吸氣、挺胸。5.39.217.77/ P! [4 o- P' \
放鬆雙臂、再用力將雙臂往左右攤開、吸氣、充分挺胸
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發表於 2007-4-26 03:19 PM
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