五大增高飲食
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0 C' H5 V$ U/ O% U1 g! e$ s% [; Z五大增高飲食的替代食物公仔箱論壇' }# O( B2 y p2 B0 e g1 A
增高主食 替代食物公仔箱論壇; f* `1 h! ` [: x
牛奶400cc 全脂無糖優格400公克 乳酪160公克 傳統豆腐250公克8 Y' z9 |4 X% P1 p# v# ^
沙丁魚80公克 秋刀魚95公克 鯖魚90公克 鯧魚一尾150公克
$ f; |+ |% h6 g9 t8 O( otvb now,tvbnow,bttvb菠菜100公克 茼萵120公克 海帶芽150公克
# P4 J8 ]/ A- |2 L6 { W胡蘿蔔100公克 南瓜80公克 韭菜140公克 細香蔥130公克
* g. K( X3 V" W橘子200公克 草莓8-14粒 奇異果2個 葡萄柚200公克% v9 }" V$ n/ M J# z5 w
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ R9 z7 |' A2 M: O
增高運動$ w9 P5 M- Z9 r$ ]5 ?- c5 Z# T% D
$ W" F' n! B; Z* w x1 O公仔箱論壇每天早晨醒來第一件事，就是在床上完成增高體操。
J# ~3 a2 t2 ~; E) y暖身運動
; X8 `' }5 A1 @$ T( u, v, H公仔箱論壇伸展體操tvb now,tvbnow,bttvb4 ^# Y* s0 _. I' ]
仰躺床上、全身放鬆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ~( H2 C; A- K# Y5 \
手背朝向內側伸到頭上，手指交疊、深深吸氣。盡量將手伸長，視線好像看著手指一樣伸5 |: U/ k4 l0 i9 w% d: Z2 q
長脖子、同時伸直手指。
1 M1 R* |1 R1 o+ e一邊吐氣，同時放鬆身體的力量，放輕鬆。重複以上動作5次。tvb now,tvbnow,bttvb! R" r. p! }: L0 z
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* P8 r2 X3 O/ B. g, J1 k4 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蜻蜓體操
, e! r! M4 K2 z* B趴在床上，雙臂平放身體兩側、微微離開身體，全身放鬆。tvb now,tvbnow,bttvb& L* H7 x- }! C0 T1 t' l
深深吸氣同時將雙臂平舉，慢慢上抬到肩膀位置。" k9 |- J- R3 K
雙臂保持張開、挺起上身，頭也伸直抬起，保持挺胸姿勢，想像蜻蜓飛翔的樣子。 t/ S$ A9 }; ^, d
輕輕吐氣，放鬆全身力量，慢慢恢復原先的姿勢。以上動作反覆進行5次，可矯正不當姿勢。
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! w2 u5 v5 x" m' s% N5 t# I5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 A L7 g% O4 c3 e7 s- N2 R
甩臂扭腰體操
. T" y; H7 G3 J/ A u5.39.217.77雙腿靠攏，雙臂自然下垂，以自然方式站立。! W/ Q/ i2 B5 `' [9 g# |9 D
雙臂用力朝左後方甩，腰同時向左扭轉，放鬆手臂，腰部再向左扭轉一次。
+ h* Y& ?2 B: J: L5.39.217.77藉著腰部左轉的反彈力連同手臂轉向右後方，同時右腳向側面跨出一步，左腳向右腳靠攏tvb now,tvbnow,bttvb# v7 ~) v. {, f# s+ P" j
，放鬆手臂力量，腰部再向右扭轉一次。# C6 D. T, M" w+ ?! n7 A
再借反彈力向左扭轉，左腳向側邊跨出一步，右腳向左腳靠攏。左右交互公進行10次，促進背脊關節肌肉發育。
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}, R! l( l/ a搥肩打背體操5.39.217.77 K# G; U5 N1 f- ^8 B+ s' G
雙腳張開同肩寬。
L" X: e4 w1 d, I3 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。上身稍微往前傾，右手手掌拍打左肩肌肉，同時用左手手背拍打右腰上方肌肉。
, Z8 f6 ?' w6 j- z3 x5.39.217.77左手手掌拍打右肩肌肉，同時用右手背拍打左腰上方肌肉。以上動作反覆20次。可以提高tvb now,tvbnow,bttvb2 P( X0 S* U% u
血液淋巴循環，促進脊椎發育。$ |& `8 [( D' D
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# I5 _( R, _% `& @) Otvb now,tvbnow,bttvb挺胸踏步體操5.39.217.77$ h( k1 l" _7 ]( I& i B8 C
4 T# V! v r/ p8 W8 N: gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙腳併攏，自然站立。公仔箱論壇9 X9 J D3 {% H4 C: D& A
雙臂往前伸出，同時右腳往前踏一步。
0 ?% e' E; m, w4 {) _( F$ A公仔箱論壇雙臂朝左右水平張開，右膝蓋充分彎曲，重心置於右腳。公仔箱論壇+ N; e4 J- }* g* b
張開的雙臂再回到前方、再朝左右張開、挺胸。換左腳亦同，各進10次，挺胸可以促進胸
, m7 f6 R) x: O, Y5.39.217.77部發育、刺激腰椎和骨盆，發揮增高效果。
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* h& n8 L* a+ j5 Y2 j2 c3 ]挺胸划船體操
+ Q3 O; l" u2 R3 @7 @+ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! [* G; R) c) C L4 _* k( j4 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙腳併攏，自然站立。tvb now,tvbnow,bttvb+ `/ T+ U2 F. I2 _
雙臂往上擺盪、踏出右腳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ]7 A8 u5 f9 m. i) \5 W2 j
上身前彎，雙臂朝後用力往上擺盪。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 g3 q2 Z3 E. V. }* W
運用擺盪的反彈力將雙臂高舉頭上，右腳收回，視線看著指尖。; w8 l5 L* D9 i1 m
手肘用力往下彎曲→屈膝→雙臂往上舉，再換腳進行，這個挺直背脊的運動可以使平日因/ M+ o/ \/ F* W7 S5 p: Z
為彎曲脊椎前傾和駝背因而妨礙長高的淋巴活性化。
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' Z( V& g. r- ^( t* d; b公仔箱論壇深呼吸調整法% i* M0 A5 j% z* Z" U2 D7 `
開窗讓空氣流通，雙腳併攏，自然站立。5 ]1 t) [ k2 @' j. P3 p# k
右腳從側面跨出一步，雙臂從身體前方往頭上伸展。
. S+ p, x% o8 n. P% L: ?5.39.217.77雙臂手掌朝上、吸氣、挺胸。. ~3 G" f& N4 { v5 ~
放鬆雙臂、再用力將雙臂往左右攤開、吸氣、充分挺胸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. F) o) |4 }# @7 o% C/ n7 K* R
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d ]2 S. w6 Z+ C公仔箱論壇實用相關搜尋: 飲食 性 食物 魚 水 運動 床 |
發表於 2007-4-26 03:19 PM
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