五大增高飲食
- L9 D& t( }9 Q% k. n5.39.217.77
* i9 |0 l. w* g5.39.217.77
. J+ C+ q1 t' z9 q1 Ptvb now,tvbnow,bttvb五大增高飲食的替代食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- n# d7 j2 k( c2 `1 h7 B
增高主食 替代食物公仔箱論壇+ ^; H, W: f* P8 Y$ O% X% Z4 Y
牛奶400cc 全脂無糖優格400公克 乳酪160公克 傳統豆腐250公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ k+ k7 B7 i$ j
沙丁魚80公克 秋刀魚95公克 鯖魚90公克 鯧魚一尾150公克
& l& ~& f. x( W$ b: zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。菠菜100公克 茼萵120公克 海帶芽150公克
4 D% J' G; g1 X) X) s. v/ E, aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胡蘿蔔100公克 南瓜80公克 韭菜140公克 細香蔥130公克
; m& x+ ~1 c( v% O5 m5 \1 }橘子200公克 草莓8-14粒 奇異果2個 葡萄柚200公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% k' Z9 g* O+ I" b _6 Z
0 G1 t* m7 l3 O5.39.217.77增高運動公仔箱論壇* R3 y1 a5 w1 W5 q" f/ A; @( U5 ?
2 |2 H# P( G. |- O$ q& w/ v$ s( ~公仔箱論壇每天早晨醒來第一件事，就是在床上完成增高體操。公仔箱論壇8 Z5 @! g( R: x8 W
暖身運動/ q/ K z# L3 t( K
伸展體操
' W5 o) j1 S ~ ~! Itvb now,tvbnow,bttvb仰躺床上、全身放鬆。4 H$ M- W( _/ }1 J
手背朝向內側伸到頭上，手指交疊、深深吸氣。盡量將手伸長，視線好像看著手指一樣伸
) C4 f* i2 K) P, C8 p" zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長脖子、同時伸直手指。5.39.217.772 {1 L. H R, Y( a, h0 `
一邊吐氣，同時放鬆身體的力量，放輕鬆。重複以上動作5次。5.39.217.771 Y! Y2 X3 b& _
( G; H& L# j+ D+ y! x
公仔箱論壇6 D: c6 Y. u! X/ |; |6 a
蜻蜓體操TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; h, t; K- k# L' u* q2 F8 T X
趴在床上，雙臂平放身體兩側、微微離開身體，全身放鬆。
7 f: a1 ?/ v' D, B% l; {- Z5 G公仔箱論壇深深吸氣同時將雙臂平舉，慢慢上抬到肩膀位置。
$ T6 k+ b1 r* d& E' S' N1 D8 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙臂保持張開、挺起上身，頭也伸直抬起，保持挺胸姿勢，想像蜻蜓飛翔的樣子。
% q; a5 f+ X0 l+ _0 h5 s1 Y8 ^輕輕吐氣，放鬆全身力量，慢慢恢復原先的姿勢。以上動作反覆進行5次，可矯正不當姿勢。5.39.217.770 k# J: f6 [& J& ?9 t
公仔箱論壇$ u5 C# m$ m# E; r& K
! d3 k% t( n7 a/ f! l; `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。增高運動5.39.217.77: [. D9 S' k2 ?
2 i# @9 U4 c# K( v- W$ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。甩臂扭腰體操
" K6 c- i! g0 g, h- _/ z. Ztvb now,tvbnow,bttvb雙腿靠攏，雙臂自然下垂，以自然方式站立。
1 e7 |, x" m6 I0 t# r& H5.39.217.77雙臂用力朝左後方甩，腰同時向左扭轉，放鬆手臂，腰部再向左扭轉一次。
8 g7 u- Q; J* |% L" L9 V藉著腰部左轉的反彈力連同手臂轉向右後方，同時右腳向側面跨出一步，左腳向右腳靠攏tvb now,tvbnow,bttvb! G1 e% D; @( }! S
，放鬆手臂力量，腰部再向右扭轉一次。tvb now,tvbnow,bttvb2 n" }3 M% F* y y
再借反彈力向左扭轉，左腳向側邊跨出一步，右腳向左腳靠攏。左右交互公進行10次，促進背脊關節肌肉發育。5.39.217.77' ^6 W" `/ G: Y
2 d p: K1 i6 U8 C3 O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ?1 z! Y3 o" F0 G) f/ o
搥肩打背體操公仔箱論壇+ J9 j: X* u) t+ o7 F! o; @, e
雙腳張開同肩寬。- y) R( `# y% g8 P& X* _& _, x/ d1 n
上身稍微往前傾，右手手掌拍打左肩肌肉，同時用左手手背拍打右腰上方肌肉。
k& H3 P# `, z m ^+ x左手手掌拍打右肩肌肉，同時用右手背拍打左腰上方肌肉。以上動作反覆20次。可以提高
# q# Z% R- Q4 f公仔箱論壇血液淋巴循環，促進脊椎發育。
: k; f) |7 j( J
# ^. H/ d! `: b' ?/ ~
* [1 X- @# Q3 v; {( E6 j8 f" `& r公仔箱論壇挺胸踏步體操
! N2 p" ?, Q2 e9 ]3 z) [$ d; r e# l
|) m& j' V1 P+ s* a- o雙腳併攏，自然站立。
3 F( s$ x' K. h7 O5 G& a# R公仔箱論壇雙臂往前伸出，同時右腳往前踏一步。
6 F {! k) S! kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙臂朝左右水平張開，右膝蓋充分彎曲，重心置於右腳。
/ D( x6 v5 e G2 w7 Y Y ~4 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。張開的雙臂再回到前方、再朝左右張開、挺胸。換左腳亦同，各進10次，挺胸可以促進胸
2 b7 \% L9 [5 k. H6 w' ?) x' }部發育、刺激腰椎和骨盆，發揮增高效果。
: b/ A% E! G% N+ U# i: W& W. stvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb9 r9 _+ m* ~- K; Z; ^0 ~7 H
0 q; R2 Z; r$ M2 }% ]4 ~& T
挺胸划船體操. ]9 Q- u% J$ K( J6 B+ q, L& S, y: x3 \
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 A7 h' F( `, _. k r
雙腳併攏，自然站立。公仔箱論壇+ g4 D$ k7 u' G% S4 j+ k* E6 A
雙臂往上擺盪、踏出右腳。tvb now,tvbnow,bttvb3 E5 n7 ]; Y. f) Q y
上身前彎，雙臂朝後用力往上擺盪。
' A! [, r- U, Z% S& J運用擺盪的反彈力將雙臂高舉頭上，右腳收回，視線看著指尖。: K( V- B7 i# o- D/ o4 b. U3 v
手肘用力往下彎曲→屈膝→雙臂往上舉，再換腳進行，這個挺直背脊的運動可以使平日因2 }3 V& [* X* z' V6 b' }
為彎曲脊椎前傾和駝背因而妨礙長高的淋巴活性化。
$ V! L- N: z4 | t0 n0 k) a( Wtvb now,tvbnow,bttvb
# T) t) n- l0 F* s/ Z公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. y- m P1 |: J+ v' w, K; T/ G: d# M
深呼吸調整法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ^! G( v* x7 a5 i2 ~6 i
開窗讓空氣流通，雙腳併攏，自然站立。
9 ?$ J- z) f$ P右腳從側面跨出一步，雙臂從身體前方往頭上伸展。
4 Y6 C. K% y$ O# ?+ E雙臂手掌朝上、吸氣、挺胸。公仔箱論壇- s0 V; G. i d3 x y
放鬆雙臂、再用力將雙臂往左右攤開、吸氣、充分挺胸
7 ?3 G. l+ `: Z' G
4 P2 y4 N2 M! \8 i公仔箱論壇5.39.217.77& _$ ?; Y# z: P# c9 D2 w; W
實用相關搜尋: 飲食 性 食物 魚 水 運動 床 |
發表於 2007-4-26 03:19 PM
| 