五大增高飲食tvb now,tvbnow,bttvb6 v- e3 J* ]" c( @ Z$ z
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) ]& Y) O* Y" f0 ^# q公仔箱論壇五大增高飲食的替代食物
- e( \( n1 e$ I7 e. O. Q' v增高主食 替代食物/ Q. H( e& P* ]0 P3 p+ k
牛奶400cc 全脂無糖優格400公克 乳酪160公克 傳統豆腐250公克5.39.217.77$ Y8 ^1 h+ F" Y7 }
沙丁魚80公克 秋刀魚95公克 鯖魚90公克 鯧魚一尾150公克
2 ~0 I) H9 y. Q1 m1 t8 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。菠菜100公克 茼萵120公克 海帶芽150公克
8 j* z2 d" g1 R- O v9 r- ]- M胡蘿蔔100公克 南瓜80公克 韭菜140公克 細香蔥130公克5.39.217.77) U$ _0 c' y" N3 g% @
橘子200公克 草莓8-14粒 奇異果2個 葡萄柚200公克
- b% `' g2 e$ y+ p- }( JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb+ v# Q7 K7 r |& a2 ?9 W
增高運動
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; _# Z1 \4 g2 o' ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天早晨醒來第一件事，就是在床上完成增高體操。
/ i; R% Y2 O6 j: M! BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。暖身運動
3 U( j# v3 }. Y* e公仔箱論壇伸展體操
# N6 r/ J1 X, H+ ^( @2 w& qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。仰躺床上、全身放鬆。
/ \! g1 b$ |2 V- Ntvb now,tvbnow,bttvb手背朝向內側伸到頭上，手指交疊、深深吸氣。盡量將手伸長，視線好像看著手指一樣伸
! _' R& y0 _' XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長脖子、同時伸直手指。) j' x9 Y6 p1 m0 N
一邊吐氣，同時放鬆身體的力量，放輕鬆。重複以上動作5次。4 d9 |6 r7 k: L% X) o
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蜻蜓體操
0 t; _5 u3 F0 g- |趴在床上，雙臂平放身體兩側、微微離開身體，全身放鬆。公仔箱論壇- ?5 b) ]) B, q! C
深深吸氣同時將雙臂平舉，慢慢上抬到肩膀位置。; _( a! C$ O: y* m6 b' l
雙臂保持張開、挺起上身，頭也伸直抬起，保持挺胸姿勢，想像蜻蜓飛翔的樣子。
4 W/ `0 E: J3 }$ }" d% U5.39.217.77輕輕吐氣，放鬆全身力量，慢慢恢復原先的姿勢。以上動作反覆進行5次，可矯正不當姿勢。tvb now,tvbnow,bttvb0 ^+ x( X% j: X5 K; `
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" { W! [; k1 Y* J$ ~7 k公仔箱論壇增高運動
) { U! R; @+ X' ^ Y fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 u1 ~2 v1 U9 k9 u+ l( ^$ L6 S
甩臂扭腰體操TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Q* i6 z! u) Q$ Q
雙腿靠攏，雙臂自然下垂，以自然方式站立。
# D/ {2 P' I M3 ]# _4 z0 `. s+ ^雙臂用力朝左後方甩，腰同時向左扭轉，放鬆手臂，腰部再向左扭轉一次。
- p' y D8 K9 W! bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。藉著腰部左轉的反彈力連同手臂轉向右後方，同時右腳向側面跨出一步，左腳向右腳靠攏tvb now,tvbnow,bttvb4 o! Z# r' e5 j: b5 ^
，放鬆手臂力量，腰部再向右扭轉一次。
4 h5 f4 Q' N0 X公仔箱論壇再借反彈力向左扭轉，左腳向側邊跨出一步，右腳向左腳靠攏。左右交互公進行10次，促進背脊關節肌肉發育。
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. ] Q% ]' k5 G1 ^9 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, _/ b# I5 w: j9 ` s1 z1 i
搥肩打背體操
! E6 [5 q0 b; G( Z" i雙腳張開同肩寬。
7 c' x1 e% }7 ~0 n7 c9 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。上身稍微往前傾，右手手掌拍打左肩肌肉，同時用左手手背拍打右腰上方肌肉。
9 ]9 @3 K9 ]# ~0 d" Rtvb now,tvbnow,bttvb左手手掌拍打右肩肌肉，同時用右手背拍打左腰上方肌肉。以上動作反覆20次。可以提高
, K+ s: I. r" b7 j* E5.39.217.77血液淋巴循環，促進脊椎發育。
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ^# U/ W& u& w+ G2 J4 e; ]
挺胸踏步體操
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! `; G3 E; A* t3 I U! x- Vtvb now,tvbnow,bttvb雙腳併攏，自然站立。
+ m" a& F3 A+ E+ o$ o7 k, @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙臂往前伸出，同時右腳往前踏一步。公仔箱論壇1 Z" d( F8 {! H X& l: [/ u# c: k
雙臂朝左右水平張開，右膝蓋充分彎曲，重心置於右腳。 v9 V) f7 C' E9 b, j( U
張開的雙臂再回到前方、再朝左右張開、挺胸。換左腳亦同，各進10次，挺胸可以促進胸
. g) N+ i) o4 w9 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。部發育、刺激腰椎和骨盆，發揮增高效果。5.39.217.77+ H/ {: V5 J4 y! V6 K7 y! M* @& j2 w
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* z. b7 J* w4 z" J4 n9 M1 h挺胸划船體操5.39.217.77- T/ f& {( }+ _# W
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雙腳併攏，自然站立。
7 u6 c/ X! O8 M* k: v& etvb now,tvbnow,bttvb雙臂往上擺盪、踏出右腳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ _9 W6 D) B5 v1 n+ Q
上身前彎，雙臂朝後用力往上擺盪。
8 p6 K! G I2 }( P8 [運用擺盪的反彈力將雙臂高舉頭上，右腳收回，視線看著指尖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 {- D- x( w. c4 ~7 u' ~
手肘用力往下彎曲→屈膝→雙臂往上舉，再換腳進行，這個挺直背脊的運動可以使平日因
8 k. R( H3 E% `. j4 d( |. V- l為彎曲脊椎前傾和駝背因而妨礙長高的淋巴活性化。5.39.217.77; {/ W5 o) x4 l& D, O3 X
0 O3 @6 _, n7 L8 |+ n& D. k2 G4 d9 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, }- S5 w5 {7 ?
深呼吸調整法公仔箱論壇( L% W3 p* t) B7 B6 ^5 @
開窗讓空氣流通，雙腳併攏，自然站立。
- b, T* f+ L$ j6 d5 Mtvb now,tvbnow,bttvb右腳從側面跨出一步，雙臂從身體前方往頭上伸展。
! a8 |7 c L1 }2 K8 A( m雙臂手掌朝上、吸氣、挺胸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' n( Z1 P4 ?+ V0 R: `+ H/ m6 d
放鬆雙臂、再用力將雙臂往左右攤開、吸氣、充分挺胸
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發表於 2007-4-26 03:19 PM
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