五大增高飲食# l: J( C3 p; p8 d# p% \
" f: X' y" s" l1 f
tvb now,tvbnow,bttvb2 X5 k9 Z' F6 [' I
五大增高飲食的替代食物
# A+ u* T6 u4 E+ J+ Y+ R5.39.217.77增高主食 替代食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ?6 L( Q# D$ M
牛奶400cc 全脂無糖優格400公克 乳酪160公克 傳統豆腐250公克公仔箱論壇2 O. N* B: D+ R6 a, o1 F
沙丁魚80公克 秋刀魚95公克 鯖魚90公克 鯧魚一尾150公克& ]# W% [" }$ r+ k1 u2 I
菠菜100公克 茼萵120公克 海帶芽150公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 }. y; M( T2 G: W# j
胡蘿蔔100公克 南瓜80公克 韭菜140公克 細香蔥130公克
, R' F+ F) A0 \+ r9 B- [5.39.217.77橘子200公克 草莓8-14粒 奇異果2個 葡萄柚200公克
3 t( a. i3 g9 e Q, `$ g% p& D+ itvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ?% ]1 u/ a$ a. W+ D- A2 N0 R6 |
增高運動
; A5 j u( Z8 d. w9 @公仔箱論壇0 i8 l1 g+ b$ V# { P
每天早晨醒來第一件事，就是在床上完成增高體操。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 g2 h; ?/ C. z4 n% b, `8 {9 t
暖身運動
3 {6 @5 H" ~9 W3 V6 N; |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。伸展體操
1 C* Q9 F2 N/ e" Z7 p( s$ Y8 U仰躺床上、全身放鬆。
& r3 J" r: G' \5.39.217.77手背朝向內側伸到頭上，手指交疊、深深吸氣。盡量將手伸長，視線好像看著手指一樣伸5.39.217.775 s5 ?3 h+ @1 U* `5 G0 k1 N
長脖子、同時伸直手指。
' L% C; t$ o/ l6 B9 atvb now,tvbnow,bttvb一邊吐氣，同時放鬆身體的力量，放輕鬆。重複以上動作5次。公仔箱論壇1 H8 T e, @ c- |# n
8 `: Z1 i1 ?4 r- ^: ~) Z, F
% o# S9 o4 D- j* m; h$ `& h! n公仔箱論壇蜻蜓體操+ G- l. u1 u' h5 h
趴在床上，雙臂平放身體兩側、微微離開身體，全身放鬆。
, q7 k+ w0 E' o L( i" e5.39.217.77深深吸氣同時將雙臂平舉，慢慢上抬到肩膀位置。公仔箱論壇! C3 ]6 C; ^0 ~$ L5 r- T! E
雙臂保持張開、挺起上身，頭也伸直抬起，保持挺胸姿勢，想像蜻蜓飛翔的樣子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# d! P" B7 j5 }* {
輕輕吐氣，放鬆全身力量，慢慢恢復原先的姿勢。以上動作反覆進行5次，可矯正不當姿勢。公仔箱論壇3 |$ b% H9 g& N* s$ W6 D
+ R* P$ k" h' M: Y4 D
3 \' {- p# x! M% e- L6 i2 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。增高運動
# K+ w, J9 D! I$ |% C5.39.217.777 F; l; \7 Q; k4 v0 E
甩臂扭腰體操
) y( ^1 x6 r6 r' v" oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙腿靠攏，雙臂自然下垂，以自然方式站立。公仔箱論壇2 P. D3 O3 m$ [& w
雙臂用力朝左後方甩，腰同時向左扭轉，放鬆手臂，腰部再向左扭轉一次。
8 y# f9 h4 _! B5.39.217.77藉著腰部左轉的反彈力連同手臂轉向右後方，同時右腳向側面跨出一步，左腳向右腳靠攏5.39.217.77. W5 P* [ k. g1 s$ c
，放鬆手臂力量，腰部再向右扭轉一次。
5 g! p. W0 d, g( d再借反彈力向左扭轉，左腳向側邊跨出一步，右腳向左腳靠攏。左右交互公進行10次，促進背脊關節肌肉發育。
6 V: Z& t) y! \' c' \
1 u* |8 j9 H0 i& z1 m. q) ^tvb now,tvbnow,bttvb
( O, h( }+ Z4 Q+ H# _) f搥肩打背體操' S3 a6 A$ `0 } K
雙腳張開同肩寬。! M r0 J3 v& U; B z
上身稍微往前傾，右手手掌拍打左肩肌肉，同時用左手手背拍打右腰上方肌肉。
1 U1 E7 M% W. F7 T左手手掌拍打右肩肌肉，同時用右手背拍打左腰上方肌肉。以上動作反覆20次。可以提高tvb now,tvbnow,bttvb/ Q! f7 L, P1 b2 P
血液淋巴循環，促進脊椎發育。
5 [' I- Q. ~5 U* ^, Z: i) x
a3 p. [9 T+ [. S5.39.217.775.39.217.772 Q! Y. I0 y/ w- Z7 M' H
挺胸踏步體操
" [5 K+ J. s8 N7 s) r2 ?: Y6 k4 x公仔箱論壇- E, r9 A$ \. n$ T3 R3 b
雙腳併攏，自然站立。
. H( ? j* o4 o. N2 M- P; Ftvb now,tvbnow,bttvb雙臂往前伸出，同時右腳往前踏一步。
! Z. ?% G( G* r( K8 @5 Q; p4 V3 r+ v5.39.217.77雙臂朝左右水平張開，右膝蓋充分彎曲，重心置於右腳。
0 K9 e; G& e* UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。張開的雙臂再回到前方、再朝左右張開、挺胸。換左腳亦同，各進10次，挺胸可以促進胸, H. B3 Q3 |6 O9 F T
部發育、刺激腰椎和骨盆，發揮增高效果。
+ r! i/ s% S ^5.39.217.777 R0 i6 A6 ?! c# E a
( q3 l$ W; _( r# y- a5 g! h: k7 m
挺胸划船體操
3 C/ e6 l7 L, N; gtvb now,tvbnow,bttvb$ {8 m5 o/ N! \5 U
雙腳併攏，自然站立。
+ m: _, d c; u$ Q3 N* ?; gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙臂往上擺盪、踏出右腳。6 y+ \4 X/ A* l0 Y$ `9 l
上身前彎，雙臂朝後用力往上擺盪。* y% i0 C' T% Z3 `
運用擺盪的反彈力將雙臂高舉頭上，右腳收回，視線看著指尖。5.39.217.77+ y8 |- S* G4 X
手肘用力往下彎曲→屈膝→雙臂往上舉，再換腳進行，這個挺直背脊的運動可以使平日因( _9 E. I8 j' c3 P* n
為彎曲脊椎前傾和駝背因而妨礙長高的淋巴活性化。' p! b0 O7 H8 J: G! W/ d
9 X# p X0 f7 @, t' y" f9 p0 i, u
tvb now,tvbnow,bttvb" t) c0 s/ p4 R0 N7 e
深呼吸調整法
$ g/ T, F1 [- X4 K( Q3 r開窗讓空氣流通，雙腳併攏，自然站立。5.39.217.77 o! [$ ^: w1 T' n
右腳從側面跨出一步，雙臂從身體前方往頭上伸展。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ?! r2 c) I4 @4 H; {+ F# B
雙臂手掌朝上、吸氣、挺胸。
1 [, m7 t t1 A, G5.39.217.77放鬆雙臂、再用力將雙臂往左右攤開、吸氣、充分挺胸5.39.217.77 B* H7 d9 [2 K8 ]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 X# Q' b$ g, W+ X9 ^
, D) G: s8 ~2 N- W3 b
實用相關搜尋: 飲食 性 食物 魚 水 運動 床 |
發表於 2007-4-26 03:19 PM
| 