五大增高飲食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' @" ]8 V' x$ u% Q0 L9 C. ]
5 X* g# ]% ?/ x: {1 Q3 U: K. [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. ?- c- P c' q) }+ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。五大增高飲食的替代食物
4 X3 S( {. H! A0 s+ Q增高主食 替代食物
) y7 q. q+ t3 M& N/ n Y) F$ ttvb now,tvbnow,bttvb牛奶400cc 全脂無糖優格400公克 乳酪160公克 傳統豆腐250公克
+ [2 e3 r6 k% \5 d9 G0 t5.39.217.77沙丁魚80公克 秋刀魚95公克 鯖魚90公克 鯧魚一尾150公克5.39.217.77, g. W1 E1 \. c1 a
菠菜100公克 茼萵120公克 海帶芽150公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% q2 Y+ ^; v' j0 o
胡蘿蔔100公克 南瓜80公克 韭菜140公克 細香蔥130公克5.39.217.77! [4 Q9 b K; }4 ]( L& m
橘子200公克 草莓8-14粒 奇異果2個 葡萄柚200公克5.39.217.77; ~ o8 `# c- I# B$ C3 \
: I( g! P! ?3 z6 W0 b1 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。增高運動
! k5 Q1 U) s6 @2 Y# sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.776 F. `- f8 Y6 {# [
每天早晨醒來第一件事，就是在床上完成增高體操。
1 C1 l3 a) z# P) q. |5 B- d: cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。暖身運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 w4 [$ [! C! O4 O+ ~' H" d& q! Y$ A
伸展體操# l" t! h- z) e1 c
仰躺床上、全身放鬆。5.39.217.77 k1 C& |$ A6 J4 ~) ^- ]
手背朝向內側伸到頭上，手指交疊、深深吸氣。盡量將手伸長，視線好像看著手指一樣伸公仔箱論壇/ N- e3 b" f4 r0 r
長脖子、同時伸直手指。0 t, g1 Z+ y6 P1 {$ n
一邊吐氣，同時放鬆身體的力量，放輕鬆。重複以上動作5次。# R6 W6 m! v N# K* Z4 J2 k# i
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0 E- a# S7 C. b0 X0 P蜻蜓體操tvb now,tvbnow,bttvb$ O! J; o" g" S
趴在床上，雙臂平放身體兩側、微微離開身體，全身放鬆。
4 R4 r% J" n$ z: U! R$ X5.39.217.77深深吸氣同時將雙臂平舉，慢慢上抬到肩膀位置。
. {( K& T( `: B公仔箱論壇雙臂保持張開、挺起上身，頭也伸直抬起，保持挺胸姿勢，想像蜻蜓飛翔的樣子。" q$ O$ o9 p; W3 w
輕輕吐氣，放鬆全身力量，慢慢恢復原先的姿勢。以上動作反覆進行5次，可矯正不當姿勢。, b' v3 V# n. U' b' C8 f
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! Z U9 k2 L, Z- ?% q; H2 d! A7 Htvb now,tvbnow,bttvb甩臂扭腰體操TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 z1 ^9 p) `7 c5 k
雙腿靠攏，雙臂自然下垂，以自然方式站立。tvb now,tvbnow,bttvb% f) y1 F6 u- {, F3 z
雙臂用力朝左後方甩，腰同時向左扭轉，放鬆手臂，腰部再向左扭轉一次。公仔箱論壇$ n3 O$ }6 c& o1 l( u0 c
藉著腰部左轉的反彈力連同手臂轉向右後方，同時右腳向側面跨出一步，左腳向右腳靠攏
( D7 ~# A0 n/ q* ^# G! \ O3 m+ `/ ltvb now,tvbnow,bttvb，放鬆手臂力量，腰部再向右扭轉一次。5.39.217.77% g, _4 ^1 t* T B
再借反彈力向左扭轉，左腳向側邊跨出一步，右腳向左腳靠攏。左右交互公進行10次，促進背脊關節肌肉發育。
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搥肩打背體操5.39.217.77; J+ s" Y' M. K2 N. _( I
雙腳張開同肩寬。
% n1 v8 l0 X& S5 w. i$ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。上身稍微往前傾，右手手掌拍打左肩肌肉，同時用左手手背拍打右腰上方肌肉。公仔箱論壇0 C8 Q, X7 d! z
左手手掌拍打右肩肌肉，同時用右手背拍打左腰上方肌肉。以上動作反覆20次。可以提高
& E& X. B# S) F( g公仔箱論壇血液淋巴循環，促進脊椎發育。公仔箱論壇4 Y# ~& [# t; Y. r& V
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/ B8 ?# @: \* r$ ?5.39.217.77挺胸踏步體操
3 o" `* N) Y& C( h' c k; bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% A( _- [, U4 N$ h雙腳併攏，自然站立。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# a$ a# ]0 E7 y% I
雙臂往前伸出，同時右腳往前踏一步。. [1 h+ b5 o# f
雙臂朝左右水平張開，右膝蓋充分彎曲，重心置於右腳。
5 A8 r6 Z$ {) h! ]$ Z+ Ztvb now,tvbnow,bttvb張開的雙臂再回到前方、再朝左右張開、挺胸。換左腳亦同，各進10次，挺胸可以促進胸
# X7 t( d* U" C0 j/ x9 r9 N( L7 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。部發育、刺激腰椎和骨盆，發揮增高效果。
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挺胸划船體操
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; E; `7 d& w9 r4 B- h雙腳併攏，自然站立。
7 [2 C, q4 h+ w; \6 i6 i2 v5.39.217.77雙臂往上擺盪、踏出右腳。/ P1 q+ u1 p7 y8 [
上身前彎，雙臂朝後用力往上擺盪。tvb now,tvbnow,bttvb( m o8 [& E, F# v1 h; S) k
運用擺盪的反彈力將雙臂高舉頭上，右腳收回，視線看著指尖。公仔箱論壇5 g- q3 z+ d3 L& c! y8 ]
手肘用力往下彎曲→屈膝→雙臂往上舉，再換腳進行，這個挺直背脊的運動可以使平日因
. U8 P, R1 N. e3 \7 a為彎曲脊椎前傾和駝背因而妨礙長高的淋巴活性化。! N* q& r& L$ J
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深呼吸調整法5.39.217.77- ?3 n. y) N' y
開窗讓空氣流通，雙腳併攏，自然站立。, P ]% C, L( l
右腳從側面跨出一步，雙臂從身體前方往頭上伸展。
4 X8 o* Y g$ g+ b雙臂手掌朝上、吸氣、挺胸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, \8 ], d6 j' a: K( @
放鬆雙臂、再用力將雙臂往左右攤開、吸氣、充分挺胸
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! }$ G j- n) [) |- Z! G7 ltvb now,tvbnow,bttvb實用相關搜尋: 飲食 性 食物 魚 水 運動 床 |
發表於 2007-4-26 03:19 PM
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